Нутриционистите го огласуваат алармниот сигнал за луѓето од Галачи кои страдаат од дебелина
Прекумерниот стрес, нередовните оброци, недостаток на спорт, часовите поминати пред компјутер и воопшто неорганизираниот начин на живот доведуваат до дебелеење. Наспроти популарното верување, „дебела и убава“, дебелината не е услов за гордост. Нутриционистите го дефинираат како вишок тежина поради акумулација на масно ткиво, а овој вишок се таложи на целата површина на телото, особено на стомакот, бутовите, глутеалните мускули и нозете. „Вишокот тежина може да доведе до здравствени проблеми со најсериозни последици: дијабетес, хипертензија, кардиоваскуларни болести“, вели д-р Магдалена Моросану, раководител на Одделот за дијабетес и дијабетес, во рамките на Итната клиничка болница во Галати.
Како знаете дали сте дебели
Ако достигнавте значителна тежина и не знаете дали сте дебели, можете да дознаете со мерење на индексот на телесна маса. Па, се пресметува со делење на масата на телото, изразена во килограми, во висина, изразена во метри квадратни. Ако добиената вредност е помеѓу 18,5 и 25, тогаш имате нормална тежина. Помеѓу 25 и 30 години, имате прекумерна тежина. Опсегот 30 - 45 значи дебелина и е поделен на три степени. Она што надминува 45 се нарекува тешка дебелина. На ниво на округот Галати, бројките се навистина алармантни: 31% од луѓето од Галачи се дебели или се на работ на дебелина. Во исто време, се повеќе деца имаат прекумерна тежина. Причината? Брза храна, слатки и, последно, но не и последно, фактот дека повеќето луѓе поминуваат часови пред компјутер, наместо да играат спорт. „Родителите треба да бидат свесни колку се важни спортовите за децата, особено за оние кои се склони кон зголемување на телесната тежина“, вели д-р Морожану.
Што препорачува нутриционистот
Дебелината не е болест од која не можеме да се ослободиме, смета нутриционистката Магдалена Моросану. Со помош на урамнотежена исхрана, спорт и многу волја можеме да се ослободиме од вишокот маснотии. Нутриционистите советуваат да избегнуваме што е можно повеќе храна како путер, маргарин, слатки, како и масла, кои поради калоричната содржина имаат тенденција да се претворат во масно ткиво. Треба да јадеме, во умерени количини, лешници, ореви, бадеми или ф'стаци, бидејќи содржат многу калории. „Мора да избегнуваме многу богати оброци и да јадеме најмалку три пати на ден. Добро е да се јаде овошје или зеленчук, по можност свеж. Не мора да јадеме додека не одбиеме, додека не јадеме. Добро е да се јаде умерено, мали порции, во кратки интервали “, не советува и нутриционистот.