Нутриционистите најавуваат дека го пронашле прекрасниот елемент што создава СОВРШЕНА ДИЕТА
Автор: CristiBuş/Датум на објавување: 18-06-2018 13:06
Откриени во 1995 година, пребиотиците сега се познати како основа на новата чудотворна диета, со повеќе придобивки за потрошувачот.
Иако не се толку познати како пробиотици, пребиотиците носат исто толку здравствени придобивки. Тие не само што играат важна улога во дејството на пробиотиците, туку се и сигурен сојузник кога станува збор за слабеењето.
Бројни студии со текот на времето покажаа дека пробиотиците се вистинска поддршка не само за дигестивниот систем (го одржуваат здравјето на цревата), туку и за имунитетот на организмот. Но, дали знаевте дека пробиотиците не можат ефикасно да работат без пребиотици? Ние ви кажуваме кои се последните, но и каква улога играат во процесот на слабеење.
Иако терминот пребиотик е измислен во 1995 година, тој се користи многу почесто во последниве години. Тие се всушност несварливи влакна кои се наоѓаат во некои овошја, зеленчуци и скроб и придонесуваат за развој на корисни бактерии во цревата. Добро е да се знае дека секој пребиотик е влакна, иако не сите влакна се пребиотици. И тоа е затоа што влакната се сметаат за пребиотици само ако:
- не се вари или апсорбира во горниот гастроинтестинален тракт;
- се ферментираат од цревната микрофлора;
- помага да се стимулираат и развијат добри нови бактерии во цревата.
Постои зависна врска помеѓу нив двајца, велат нутриционистите. Пребиотичките влакна се главниот извор на храна за пробиотици, бидејќи вторите не можат да се размножуваат без претходните. Процесот на интеракција помеѓу двајцата всушност помага да се формираат нови колонии на добри бактерии во цревата. Ако пробиотикот се консумира без пребиотик, можеби нема да биде толку ефикасен.
Храната со поголема содржина на пребиотици вклучува:
- банани - особено оние што се подобро варени;
- аспарагус - се препорачува да се јаде целина;
- лук - е сигурен сојузник не само на имунитетот, туку и на здравјето на цревата;
- кромид - здравствените придобивки се слични на оние на лукот;
- соја - целата соја е одличен извор на пребиотици. Добро е да се изберат за потрошувачка оние од органско производство, а не оние кои се ферментирани или генетски модифицирани;
- цели зрна - спаѓаат во храната со голема содржина на пребиотици.
Администрацијата на пробиотици не само што му користи на здравјето на цревата, туку исто така фаворизира со текот на времето слабеењето, односно одржувањето на оптималната телесна тежина. Но, бидејќи пробиотиците не се толку ефикасни без пребиотици, експертите всушност тврдат дека процесот на слабеење го фаворизира последниот. Затоа, не двоумете се да внесете во дневната исхрана многу храна што има голема содржина на пребиотици, доколку сакате да изгубите тежина.
Наши препораки
Агресорот е наложница на девојчето. Инцидентот се случил на улица во населбата Марси
Зеленски беше хоспитализиран откако се здоби со новиот коронавирус претходно оваа недела,