Нутриционистката Мануела Фреј дава совети против празничната сланина «Gумбир, јајца и добар секс

Мануела Фреј (23) од Аргау успеа да влезе во топ-лигата. Пред осум години таа победи на натпреварот Швајцарскиот Elite Model Look. Набргу потоа, таа се пресели во американската метропола Newујорк. Денес таа парадира по модните писти на Шанел и Диор. И, она што многумина не го знаат, таа во 2018 година се обучи како нутриционист на Институтот за интегративна исхрана. За неделен поглед, таа ги состави своите 20 совети против килограмите за одмор.

Откако станавте наутро, прво испијте чаша топла вода со ѓумбир и лимон, проследено со црно кафе. Почекајте половина час, а потоа уживајте во појадокот, по можност јајца. Ова го зајакнува метаболизмот и го промовира согорувањето на мастите.
Во принцип, пијте голема чаша вода пред секој оброк. Консумирајте многу протеини кои се наоѓаат во млекото, пилешките гради, лососот и брокулата. Користете јаглехидрати ретко од пица, пченкарни снегулки и банани. Здравите масти кои се наоѓаат во авокадо и ореви обезбедуваат важни витамини.
Никогаш не купувајте гладни. Направете список за шопинг, држете се строго до него. Не заведувај се со постапки. Остави „четири за две чоколадни стапчиња“.
Висината на саканата тежина на ладилникот со слика на фигурата од сонот е мотивирачка.
Стојте на вагата секој ден и цврсто застанете на нив. Треба да ја погледнете вистината во очи.
Немајте слатки дома. Во спротивно, поставете ги на таков начин што ќе бидат тешки за пристап.
Пијте само вода и чај, два до три литри дневно. Чајот од коприва исцрпува, а зелениот чај е полн со антиоксиданси и помага при исфрлање на вишокот килограми. Одбегнувајте слатки пијалоци.
Во случај на болка во глад, почестете се со здрава ужинка во форма на овошна плоча со грејпфрут, бобинки и јаболка, подгответе ја внимателно и уживајте во тоа свесно. Заради фруктозата само до 16 часот.
Јадете полека, обидувајќи се да џвакате околу 20 пати.
Користете помали плочи така што малку изгледа многу.
Не јадете ништо после 18 часот.
Ако месо, тогаш јагнешко или пилешко. Јазиците Полок, треска и сноу се погодни за риби. Остави колбаси.
Заменете го белиот леб со протеини или леб од цели зрна. Гответе се што е можно почесто, тогаш знаете што има во тоа.
Нема готови производи. Овие содржат премногу непотребни калории.
Избегнување на алкохол од снабдувачот на калории. Телото сака прво да се ослободи од него. Затоа, овој распад има поголем приоритет од оној на јаглехидратите или протеините.
Топла состојка во форма на чили промовира согорување на маснотии.
Спиењето и одморот се многу важни за метаболизмот да изгуби тежина. Избегнувајте стрес. Ова не само што ве прави несреќни, туку и спречува избалансирано губење на тежината.
Јадењето ништо не е решение, сите мора да јадеме. Тоа е како оган. Ова секогаш има потреба од гориво.
Вежбањето е сè и крај. Ако не сакате спорт, можете да си поставите други цели како што се правење 10.000 чекори на ден, користење скали наместо лифт, претходно излегување од автобуска станица и возење велосипед.
Добар секс. Согорува многу калории и е исто така забавно.

Моја лична омилена закуска: моркови со хумус.