Нутриционистката на ennенифер Лопез ги открива златните правила за брз метаболизам - Андреа
Ennенифер Лопез изгледа дури и подобро отколку во младоста, би рекол. Ја дознавме неговата тајна.
Алармираниот метаболизам не значи дека сте добиле еден вид генетска лотарија. Хејли Помрој е нутриционист на ennенифер Лопез и во нејзината нова книга „Револуција на метаболизмот“ објасни кои се златните правила за буден метаболизам.
Пост споделен од ennенифер Лопез (@jlo) на 13.06.2019 во 2:31 часот PDT
Златните правила за буден метаболизам
Јадете вистинска храна
Вистина е, сте го слушнале тоа милион пати претходно. Но, што навистина значи тоа? Тоа значи дека храната била нешто живо и дека доаѓа од земјата, од небото или од водата. Ова вклучува овошје, зеленчук, житарици, месо, јајца и риба. Исклучени се хемикалии, како што се засладувачи, конзерванси и потенцијатори, од кои многу придонесуваат за нарушување на метаболичката активност.
Не правете опсесија со броење калории
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да прескокнувате ручек или едноставно да јадете неколку парчиња пилешко на скара и урда и да кажете дека тоа било вечера. Намалување на порциите за половина ќе го натера вашето тело да се чувствува гладно и ќе го забави метаболизмот. Ако јадете помалку, само ја влошувате ситуацијата.
Јадете максимум половина час по будењето во редовни интервали
Ако не јадете по будењето, го присилувате вашето тело да функционира без гориво. Ова произведува кризна состојба за метаболизмот. Како одговор, телото ќе произведе повеќе кортизол, кој на телото му го испраќа сигналот дека му треба да започне да прави масни наслаги. За да се спречи ова, се препорачува да се јаде што е можно помалку во првите половина час по будењето. Исто така е добро да јадете три пати на ден и да имате две закуски, што значи да јадете еднаш на секои три часа.
Спортувајте според одредена стратегија
Не е важно колку спортувате, важно е и со каков спорт се занимавате. Помрој нуди мешавина од кардио и вежби за силата во текот на целата недела, интерпункција со масажи и бањи со сол Епсом. Исто така е важно да јадете што е можно помалку пред тренинг.
Често менувајте ја исхраната
Важно е да се најде начин да не јадете иста храна пет дена по ред. На овој начин нема да ви здодее, и колку е поразновидна диетата, толку се помали шансите за складирање на вишок маснотии во организмот.
Јадете храна што најмногу ви се допаѓа
Ако се обидете да следите ограничувачка диета, никогаш нема да бидете задоволни со резултатите. Доколку уживате во храната, телото лачи ендорфин и го намалува хормонот на стресот, кој го подобрува функционирањето на метаболизмот.