Измама на вашето семејство во чисто јадење - фитнес
Дали би сакале да започнете со чиста храна, но дали сте мрзлива мајка исто како мене? Подгответе двојни оброци затоа што членовите на вашето семејство не сакаат да учествуваат во вашиот нов стил на вклопување бидејќи сметаат дека тоа е скапо и одзема многу време. И може да биде само една од оние работи што ве замолчуваат на половина пат. Во никој случај! Затоа, се обидов да го измамам моето семејство (сите момци, така фигурираат) во чиста храна. Да, тоа не е фер. И да, треба да се однесувам како чиста храна да е нормална храна. Но, ако имате деца кои размислуваат да го лижат путерот од кикирики од сендвичите, сè оди.
Оброци со протеини
Студијата покажува дека јадењето високо-протеински оброци ќе го намали внесот на јаглехидрати (ака закуски). Затоа денот го започнувам со јогурт и мусли или со овес. Ова е мојот омилен рецепт за појадок што го сакаат и моите деца:
1 зрела банана, пасирана
1 порција исечен овес
1 чаша (не млечно) млеко
1 лажица скршени семиња од лен
Цимет по вкус
Во садот додадете пире од банани, овес и млеко. Загревајте во микробранова печка 2 минути на 700 вати. Мешање; додадете скршено ленено семе и посипете цимет.
Го сакам ова затоа што има овошје, влакна, бавни јаглехидрати, протеини и сите видови витамини и минерали. Без шеќер е и лесно се прави вегански (без млечни производи). Сакам да користам бадемово млеко за себе, но користам полномасно млеко за децата. Оваа маст им е потребна за развој на мозокот!
Во нивните кутии за ручек, можете да додадете омлет (сирење) сендвич или тврдо варено јајце. Тоа значи да станете рано или да правите претходната вечер. Бидејќи сум супер мрзлива, обично правам крем сирење и пилешки сендвич за мојот најстар.