Нутриционистката Викторија Урсу зборува за важноста на потрошувачката на вода
Како што влегуваме во летната сезона, се чини дека хидратацијата е нашата главна цел. Водата е од витално значење за организмот и треба да се пие во доволни количини дневно. Редовното консумирање вода ќе ви помогне да имате хидрирана кожа, да ја одржувате својата тежина, да имате здраво варење и секогаш да се чувствувате исполнети со живот.
Сепак, големиот проблем е што малкумина од нас знаат колку е важна хидратацијата, како правилно да пиете вода, како да ја изберете и складирате. Затоа, за време на Сесијата на мајки на 22 мај, гостував како гостин нутриционист Викторија Урсу, кои им зборуваа на мајките за важноста на водата за пиење.
- Водата во телото на возрасните сочинува дури 60% од вкупната тежина, а кај малите деца претставува 75% од телесната маса.
- Ако консумирате вода од чешма, тогаш ова мора да се филтрира, и кертриџот за филтрирање во бокалот треба да се менува еднаш на секои три недели;
- Пијте обична вода и избегнувајте потрошувачка на газирана вода што е можно повеќе, особено од деца;
- Бидете внимателни во кој контејнер се чува водата, најдобро е да консумирате вода директно од изворот, како што е славината (со доволно ниво на филтрација) или изворот (ако сте на планина, тоа е дозволено);
- Откако ќе ја земеме водата од изворот, ова не смее да се чува во отворен сад повеќе од еден час;
- Откако ќе го отворите капакот на шише со вода, содржината треба да се консумира најмногу 12 часа. Во спротивно, водата доаѓа во контакт со воздухот и микроорганизмите;
- Купете доволно вода, да бидете сигурни дека го консумирате во текот на денот;
- Квалитетот на контејнерот во кој се чува водата е многу важен. На дното на секое шише се сигурни дешифрирања кои треба да ги земеме предвид. Некои шишиња содржат токсични елементи. Најдоброто пакување е стакло, проследено со пластика со индикатори HDP или HDPE;
- Водата не треба да се чува на прозорецот или на температура поголема од 24 степени. Во спротивно, пластиката се загрева и станува токсична, елиминирајќи ја оваа токсичност и во вода;
- Не пијте топли пијалоци во пластични чаши, бидејќи топла вода што доаѓа во контакт со пластика станува опасна;
- Храната се пие и се јаде вода! Водата мора да се проголта со мали усти, како да пиеме сладолед, само така ќелијата хидрира.
- Водата мора да се оддели од храната! Консумирајте вода 15-30 минути пред јадење и 40-60 минути после јадење;
- Количината на вода за секоја индивидуална личност може да биде пресметано според формулата: жени 0,3 х бр. килограми, мажи 0,4 х бр. на килограми. На пример, ако имате 55 килограми, тогаш ќе потрошите околу 1,6 литри вода;
- Потрошувачката на вода не се препорачува за деца до 6 месеци и тоа затоа што потребното количество вода се наоѓа во мајчиното млеко;
- Ако по 6 месеци до една година, детето побара вода, тогаш ќе му служиме внимателно, осигурувајќи дека тој хидрира умерено;
- Чувството на жед е предупредувачки знак за дехидратацијаз) Кога сме дехидрирани, ги загрозуваме органите и органските системи и чести главоболки, алергии, недостаток на концентрација, замор и други;
- Само водата има функција на хидрирање на организмот, други течности како чај, кафе, супи и други имаат друга мисија;
- Што се однесува до pH вредноста, за човечкото тело оптималното ниво е 7, вредност под која водата е кисела, а над 7 водата станува алкална. Погледнете на пакувањето на шишињата вода што означува нивото на pH;
- Водата со лимон е добредојдена кога сакаме да додадеме вода во нашиот PH, лимонот е кисел производ што ја алкализира водата. Но, не претерувајте со лимонот, бидејќи во одреден момент можеби не сакате да го јадете;
- Научете го вашето дете да пие доволно вода да се биде пример во овој поглед. Недоволната потрошувачка на вода ја намалува можноста за концентрација, децата стануваат нервозни, уморни или не можат да се концентрираат.
- Рамна вода никогаш не врие, бидејќи преципитира калциум и ги концентрира минералите во обична вода. Доволно е да се загрее до 70 степени Ц, бидејќи е микробиолошки чисто.
- Никогаш не зовривајте вода, затоа што станува токсичен;
- Анализата на водата со цел да се утврди нејзиниот квалитет, зема предвид голем број критериуми како што се: потекло, микробиолошка чистота, неговиот состав и конзистентност со текот на времето, pH и услови за флаширање. Квалитетот на водата може да се провери во специјализирани лаборатории.