Нутритивни вредности на семето чиа - тоа е она што го содржат суперхраната
Семето на чиа се смета за супер храна и има многу важни хранливи материи. Еве преглед на сите хранливи материи за семето чиа.
Но, и за секој што јаде производи од животинско потекло и месо, чиа семето е вредна храна, бидејќи тие се вистински снопови на енергија и се полни со здрави состојки.
Тоа е во семето
Маите веќе знаеле и користеле семе од чиа. Малите зрна се јадеа како гриз и еден вид енергетска лента и обезбедуваа издржливост и сила. Не е ни чудо што подобро ќе ги разгледате бројните состојки на семето:
Content содржина на омега-3 и омега-6:
Со 19 g на 100 g семе, нивната содржина на омега-3 и омега-6 е најголема растителна вредност насекаде и е поголема од, на пример, лососот.
➣ Диетални влакна:
34 гр растителни влакна на 100 гр семе обезбедуваат долготрајна ситост и промовираат варење.
➣ Протеини:
20 проценти протеини обезбедуваат важен протеин, особено за веганите, и во никој случај не е инфериорен во однос на сојата.
➣ Витамини/минерали:
Витамин Б1, Б3 и витамин Е исто така се содржани во големи количини, како и бакар, цинк и магнезиум.
Со хранливи вредности од околу 486 kcal на 100 g, тие не се нужно нискокалорична храна, но ве одржуваат сити подолго време и отекуваат во стомакот. Така, тие спречуваат желби и обезбедуваат постојано ниво на шеќер во крвта, така што ќе можете да направите без закуски.
Ако пиете многу вода згора на тоа и редовно вежбате, семето чиа може дури и да ви помогне да изгубите тежина. Семињата чиа се здрава алтернатива на мусли, пудинг и слично и му даваат на организмот се што е потребно за да остане здраво. Совет за читање: Пудинг од чиа: Претставен основен рецепт и вкусни предлози за рецепти.