Уморен метаболизам 1
Забележа грешка?
Без оглед на тоа дали некое лице спие малку од навика или затоа што неговиот ритам на спиење и внатрешниот часовник не се во синхронизација со промената на времето. Цела низа студии покажаа дека луѓето кои спијат премалку имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина. И не само, како што може да се претпостави, затоа што непроспиените луѓе го испразнуваат фрижидерот ноќе. Дури и со ист внес на калории, добро одморените луѓе остануваат послаби. „Досега нема веродостојни откритија зошто е тоа така“, објаснува нутриционистичкиот психолог Ивер Дидрихсен. Недоволно спиење има негативно влијание врз формирањето на клетките, заздравувањето на раните, метаболизмот и варењето на храната. Некои научници се сомневаат дека метаболизмот се забавува поради недостаток на сон, и дека кратките спиење трошат помалку калории. Исто така е можно луѓето кои не спијат едноставно имаат помалку енергија за движење. Друго објаснување би било дека важните процеси на регенерација што се случуваат за време на спиењето бараат повеќе енергија отколку што се очекуваше. Покрај тоа, по лесната вечера кон крајот на ноќта, се трошат лесно достапните резерви на енергија - и телото го добива потребното од lesубовните рачки.
Водич за исхрана како преземање на PDF
Слабејте здраво и трајно
Резолуција # 1: телесната тежина
Нема повеќе јадење: Како да се ослободите од маснотиите!
Ослабете правилно
20 лаги за исхрана со маснотии
Многу благодарам! Вашиот коментар е испратен.
Во интерес на нашите корисници, го задржуваме правото да го провериме секој придонес пред објавувањето. Како регистриран корисник, автоматски ќе бидете известени по е-пошта кога вашиот коментар е активиран.
Оние кои прават без колбас за гоење, како пржена колбас, ќофтиња од Братклопс-Мет, помфрит, свинско колбас со пржени компири, колбас од црн дроб (груб) итн. И јадат поздрава храна како овошје, зеленчук, производи од цели зрна, ќебап (комплетно со зачинета) итн. менувајќи го животот поздрав и нема да имате проблеми да изгубите килограми на долг рок и да изгледате добро.
Зошто често мора да користите готови производи? И, зошто поимот шпорет има толку негативна конотација на бмика? Во нашето семејство сè уште готвиме „правилно“ секој ден, гаранција дека немаме проблеми со телесната тежина и дека јадеме сè со чиста совест. Секако дека понекогаш е малку досадно, но затоа најмалите од самиот почеток учат дека храната не е достапна само во пластична или друга амбалажа. Ние сакаме да готвиме!
Од моето сопствено искуство можам да кажам: гладувањето помага и одлично! Во моментов изгубив 20 килограми за 80 дена преку строго гладување - постојано под 700 калории на ден. Само тогаш ефектот се потроши. Сега се префрлив на околу 1200 калории на ден и продолжувам да губам тежина, иако побавно.
Стомакот треба да биде полн, секако не со калориски бомби. Доматите итн. Се малку калорични и се исто така здрави! Инаку не работи. Проблемот е сладок и дебел! Обрнете внимание и на калориите во пијалоците. Сакам да јадам и веќе имав над 10 килограми повеќе. Пијте многу вода за калориите! Сега сум полесна во староста отколку што имав 20 години!
Јадете нормално, едноставно не оставајте гладни и правете без оброци, само треба да погледнете што сте, овошјето и зеленчукот се пример, повремено избегнувајте месо или јаглехидрати, доколку е можно доволно да се движите, што носи почеток веќе нешто. Но, пред сè да се потпреме повеќе на некаква диета за несреќи, каде што и онака јо-јо ефектот повторно предизвикува.
З. Б. Повлечете игри на екранот за ѓаволот наместо да влечете плевел или да читате „Златото на Сиера Невада“. Читањето е начин на размислување и размислување промовира акција. Се разбира, ова не значи чешлање раб од тепих. Што подразбираме под тајни работи за гоење? Храна што е повеќе од обичен оброк Потрошувачите со формат сакаат да молчат за тоа: кари или колбаси со помфрит или сирење пица и 2 см рендано сирење одозгора во знак на протест против здравствениот апостол. Пивото има горчливи материи, кои за возврат ви го отвораат апетитот Дали треба да биде нешто специјално, свинско зглоб сè уште се вклопува! Само кромид и ловоров лисја би биле поздрави.Оние кои сериозно сакаат да изгубат тежина треба да избегнуваат тросед и замав на трем!
Треба да помислите на безалкохолните пијалоци. Дозволено е само вода, чај и кафе.
02/04/12, 21:48 | Шест пакет | 1 одговор
Кога ќе помислам на луксузни проблеми како што се „поставување стапици за храна“, „јо-јо ефект“, „нервна храна“, тогаш треба да мислам дека во 21 век сè уште имаме луѓе во земји кои едноставно пропаѓаат поради недостаток на храна да умрат од глад. Од друга страна, за некои луѓе животот тука се врти околу храната. Особено.
Ова понекогаш предизвикува зависност, што не може едноставно да се исклучи со клик. Тоа е полошо од пушењето затоа што може да го избегнете целосно.
02/04/12, 21:19 часот | Карл М. | 1 одговор
Милјарди се прават со некои книги, терапии и мршојадецот знае што. Но, тоа не е наука за ракетите. 1. Јадете помалку. 2. Движете се повеќе. Секој што го прави ова, ќе изгуби тежина, едноставно. Тоа значи дисциплина. Завршено.
И токму ова им недостасува на блокаторите.
02/04/12, 20:55 часот | БМИ32,4 | 1 одговор
Всушност, сè е познато. Дури тврдам дека секој е интуитивно свесен што ги прави дебели или зошто се дебели. Мојот впечаток е дека повеќето од нив се должат на потрошувачката на висококалорични пијалоци, премногу закуски и, последно, но не и најмалку важно, премалку вежби.
Диспозицијата е многу одлучувачки фактор, дури и ако не сакам да изговорам сè, дали воопшто има што да се оправдува. Допаминот е исто така многу корисен.
Престанав да пушам во март 2011 година и добив 13 килограми со истата диета - благодарение на променетиот метаболизам. Потоа, по совет на нутриционист, намалив јаглехидрати на еднаш неделно, без компири, без ориз, без тестенини, итн. Наместо тоа, многу месо, риба, зеленчук, салата. Никогаш не сум гладен затоа што не сум ја намалил количината на храна - 13-те килограми се исчезнати по 5 месеци.
Тоа е навистина добро Но, тоа покажува дека некои луѓе мораат да прават без работи што други лесно можат да си ги дозволат.