Нутритивните придобивки од диетите честопати се губат повторно - практика на лекување
Колку се ефикасни диетите на долг рок? (Слика: Kzenon/Stock.Adobe.com)
Долгорочни ефекти од промена на исхраната
Соодветни докази сугерираат дека повеќето диети и диети резултираат со поскромно губење на тежината и подобрувања на кардиоваскуларните фактори на ризик во период од шест месеци. По дванаесет месеци, слабеењето стивна и подобрувањата во кардиоваскуларните фактори на ризик во голема мера исчезнаа.
Најновото истражување од универзитетот Монаш во Австралија покажа дека слабеењето и кардиоваскуларните придобивки постигнати по шестмесечна промена во исхраната, во голема мера се вратија по период од дванаесет месеци. Резултатите од студијата беа објавени во специјализираното списание на англиски јазик „BMJ“.
Дебелината продолжува да се зголемува ширум светот
Од 1975 година, бројот на луѓе со дебелина ширум светот е скоро тројно зголемен, што резултира со изобилство препораки во исхраната за управување со телесната тежина и намалување на кардиоваскуларниот ризик.
Релативна ефикасност на начинот на исхрана и диети?
Сепак, до денес немаше сеопфатна анализа што ги споредува релативните ефекти на различните диети и диети врз слабеењето и подобрувањето на кардиоваскуларните ризични фактори како што се крвниот притисок и нивото на холестерол. Меѓународен тим на истражувачи сега започна да ја утврдува релативната ефикасност на начинот на јадење и популарната диета кај возрасни со прекумерна тежина или дебели.
Оценети се 121 студија
Тековната студија се заснова на резултатите од 121 рандомизирани студии со вкупно 21.942 учесници кои имале просечна возраст од 49 години. Учесниците или следеа популарни диети или беа дел од контролната група. Студиите јавија за остварената губење на тежината и промените во кардиоваскуларните фактори на ризик.
Беа забележани модели на диета на макронутриенти
Истражувачите ги разликувале видовите на исхрана и диети според нивните модели на макронутриенти и ги доделиле на 14 популарни, именувани програми за исхрана, вклучувајќи популарни концепти како што се Аткинс, ДАШ и медитеранска исхрана.
Како влијаеле различните диети?
Во споредба со редовната диета, диетите со малку јаглени хидрати и малку маснотии резултираа во слично скромно губење на тежината (помеѓу четири и пет килограми) и пад на крвниот притисок по шест месеци. Умерените диети со макронутриенти резултираа во малку помалку губење на тежината и намалување на крвниот притисок.
Подобрување на нивото на ХДЛ холестерол?
Меѓу популарните диети, диетата Аткинс, ДАШ и Сирс имаа најголеми ефекти врз слабеењето (помеѓу 3,5 и 5,5 килограми) и крвниот притисок по шест месеци во споредба со редовната диета. Сепак, ниту една од овие диети не го подобри значително здравиот ХДЛ холестерол или реактивниот Ц протеин.
Постигнатите придобивки исчезнаа по дванаесет месеци
Генерално, слабеењето се намали по дванаесет месеци за сите диети, додека придобивките постигнати за кардиоваскуларните фактори на ризик во суштина исчезнаа за сите диети, со еден исклучок: медитеранската диета.
Едноставно изберете го типот на диета што ви одговара
Разликите во исхраната се генерално тривијални до мали, што значи дека луѓето можат да ја изберат својата склопот на диета од многу диети достапни за краткорочна корист од кардиоваскуларниот систем без да се грижат за големината на придобивките, објаснува Истражувачка група.
Како може да се одржи постигнатото слабеење?
Понатамошното истражување не треба да се фокусира на специфичен избор на диета и наместо тоа, да се фокусира на тоа како најдобро да се одржи постигнатото слабеење. (како)