Шест совети за поздрав мобилен појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Затоа, од суштинско значење е да бидеме што е можно повнимателни за тоа што ќе избереме за нашите оброци, а главниот критериум е да се одлучиме за поздрава храна.
Според веб-страницата на Reader Digest, rd.com, можете да ги зголемите шансите да јадете поздраво за време на појадок со преземање на следниве совети:
1. Посипете боровинки над житни култури
Неколку студии покажаа дека боровинките содржат антиоксиданти кои го забавуваат стареењето на мозокот и ја подобруваат меморијата. Ако не сакате да ги јадете со житни култури, можете да направите свои колачи со овие плодови, од овесна каша по ваш избор.
2. Јадете половина грејпфрут двапати неделно
Грејпфрутите содржат одредени супстанции за кои е откриено дека помагаат во намалување на ризикот од срцев удар. Но, мора да бидете многу внимателни ако земате лекови кои се метаболизираат од црниот дроб. Разговарајте со вашиот лекар ако сте на третман или внимателно прочитајте ги летоците за пакувања ако земете нешто без совет од вашиот лекар.
3. Пијте сок од домати за појадок
Наместо чаша сок од портокал, испијте една чаша малку солен сок од домати. Тоа е многу позаситено, ќе го зголеми нивото на шеќер во крвта и содржи повеќе хранливи материи и растителни влакна.
Јадењето цели зрна со висока содржина на влакна може да изгледа прилично непријатно на моменти, како да сте џвакале картон. За да го избегнете ова чувство, можете да измешате трета чаша вакви житни култури со оние што најмногу ги сакате. Изберете цели зрна со 8,5 грама содржина на влакна и со тоа ќе обезбедите повеќе од една третина од дневните потреби за растителни влакна дневно, што е 25 грама.
5. Обидете се со пире од овошје
Ако не сакате да јадете овошје, можете да направите мешавина од неколку овошја, но тие мора да се пасираат, и да не се ставаат во соковник. Сокот добиен од употребата на соковник не само што е богат со шеќер, туку е лишен и од растителни влакна. Но, ако се грижите за нив, ќе ги задржите апсолутно сите супстанции во нив. Ставете различни плодови во мешалка, без да ги излупите, а откако ќе бидат изматени, можете да додадете половина чаша обезмастено млеко. Производот ќе биде вкусен и здрав.
6. Изберете појадок во израелски стил
Наместо слатки житарки, леб со скроб, месо и јајца, можете да пробате појадок инспириран од израелската традиција, кој вклучува хумус (ориентален зачин во форма на варена паста од наут, измешан со лук, сусам, сок од лимон и масло маслинки), домашно сирење, домати, овошје и, од време на време, леб и суво грозје.