Јоана Гингињ препорачува диета со малку калории! Изгубете 5 кг за 10 дена! Еве го целосниот режим! кликнете
Јоана Гингина е крајно загрижена за својот имиџ и фигура. Затоа тој е во тек со сите ремени за слабеење. Актерката на својот блог препорачува лек за детоксикација, кој гарантира намалување на телесната тежина за 5 килограми за 10 дена.
Еве ги нискокалоричните рецепти!
ДЕН 1Појадок
- 2 парчиња 'ржан леб со 10 гр путер
- 50 гр туна зачувана во вода или 50 гр урда
- 4-5 маслинки
Ужинка
- јаболко или портокал (150гр)
Ручек
- 1 парче 'ржан леб
- супа од зеленчук или супа (без компири, ориз, тестенини или кнедли)
- 100 гр риба или посно месо (живина или говедско месо на скара) со 150 гр природен или печен компир
- сурова салата (зелена салата, домати, пиперки, кромид, краставици, бела и/или црвена зелка)
Ужинка
- јаболко или црвен грејпфрут
Вечера
-2 парчиња среден леб ('рж)
- 100 гр козјо или кравјо сирење
- домати, пиперки, краставици
2 ДЕНПојадок
- 2 парчиња среден леб
- варено јајце или очи во вода
- 150 гр урда, урда или урда
- зеленчук по ваш избор (зелена салата, домати, пиперки, краставици)
Ужинка
-150 гр овошје (јаболка, јагоди, портокали или цреши)
Ручек
- 1 парче леб
- супа или супа по ваш избор (без компири, ориз, тестенини или кнедли)
- 150 гр средни тестенини варени со 100 гр сирење Телемеа и варен сос од зеленчук)
Ужинка
- 1 јаболко
Вечера
- 1 парче 'ржан леб
- 100 гр варена или скара риба или живина со зеленчук (зелен грав, карфиол, брокула или салата од печена пиперка)
3 ДЕНПојадок
- 2 парчиња 'ржан леб со 10гр путер
- 50 гр сирење
- 200 мл полу-обезмастено млеко или јогурт
Ужинка
- мала банана
Ручек
- 1 парче леб
- супа од домати со босилек (без ориз или тестенини) или сурова салата по ваш избор
- 150 гр варен кафеав ориз со 100 гр живина или говедско месо
Ужинка
- јаболко
Вечера
- 1 парче среден леб
- 100 гр варено пилешко или мисиркино гради, на скара или печено со сирова салата (морков, целер, бела или црвена зелка)
4 ДЕНПојадок
- 2 парчиња среден леб
- 100g сирење од типот Făgăraş
Ужинка
- јаболко или портокал
Ручек
- парче леб
- супа од зеленчук или салата од зеленчук по ваш избор
- јадење со посно месо (100 гр живина или говедско месо) варено со 150 гр грашок, леќа или варен грав
Ужинка
-150 гр јаболка или јагоди
Вечера
- 250 гр палента
- 100g телемеа и 2-3 лажички крем
- 200 мл обезмастен јогурт
5 ДЕНПојадок
- 2 парчиња среден леб со 10 гр путер
- 50 гр урда или 30 гр сирење
- 1 јајце јајце во вода
- зеленчук по ваш избор (домати, пиперки, краставици)
Ужинка
150 гр овошје
Ручек
- парче леб
-супа од живина или супа со зеленчук без компири, ориз или тестенини
- пире од компири (150 гр.) со говедско или живина (100 гр.) или 2 мали пиперки полнети со говедско и ориз или 4 мали сармалови или 100гр живина на скара или говедско месо со 150 гр пире (од кои 75 гр. компири и 75 гр карфиол)
Ужинка
- јаболко
Вечера
- 100 гр живина на скара со сурова салата по ваш избор
6 ДЕНПојадок
- 1 парче среден леб со 10 гр путер
- 50 гр туна или пушен лосос
- зеленчук по ваш избор
Ужинка
- 150 гр јаболка, портокали или киви
Ручек
- 300 гр палента
- 50 гр сирење Телемеа со лажичка слаб крем (15% маснотии)
- 150 риби на скара со печен зеленчук
Ужинка
- 150 гр мандарина или киви
Вечера
- пудинг од макарони (150 гр.) со 100 гр урда
- 200 ml полудежен јогурт
7 ДЕНПојадок
- 2 парчиња леб
- 50 гр кравјо млеко
- 2 лажици салата од модар патлиџан
- 4-5 маслинки
Ужинка
- јаболко
Ручек
- парче леб
- супа или супа или салата по ваш избор
- 150 гр пилешки нозе на скара со сирова салата (морков, целер, цвекло)
Ужинка
- овошен компот или свежо исцеден сок од 150 гр овошје
Вечера
- 1 парче леб
- 100 гр туна со зеленчук