Оана Кузино ве учи како да се храните здраво за појадок! Секој може да го испроба овој клик
oana_cuzino.jpg
Оана Кузино (46 години), водителка на ТВ шоуто „Што се случува, докторе?“, Изгледа беспрекорно и е многу внимателна кон она што го јаде. Кои се тајните на нејзината младост и убавина? Од време на време, Оана им открива на своите обожаватели мали „тајни“ за здрава исхрана.
Верните читатели на нејзиниот блог ги следат правилата за здрава исхрана препорачани од Оана Кунзино. Познато е дека првиот оброк во денот е исклучително важен. Затоа, водителката им понуди на своите фанови опции за обилен и здрав појадок.
„Заменете го свежиот леб со наздравен ржан леб - тостот не само што е вкусен од свежиот, туку е и многу поздрав и пополнет. Покрај тоа, со тост, гликемискиот индекс на тост малку се намалува. Исто така, тостот од 'рж е богат со растителни влакна и може да го подобри цревниот транзит, спречувајќи стагнација на маснотии во цревата и зголемување на нивната апсорпција.
Јадете несе јајца наместо пржени јајца - јајцето е идеално за првиот оброк во денот, со висока содржина на протеини, но и многу други вредни хранливи материи. Бидејќи е богато со протеини, јајцето е храна заситена што ќе ве остави гладни до ручекот. Сепак, начинот на готвење може да ги промени неговите хранливи квалитети. Положеното јајце има 77 калории, додека прженото јајце има 90, а количината на маснотии во прженото јајце е 7 грама, во споредба со 5 грама во случај на положеното јајце. Несечките јајца се многу поздрави во споредба со пржените. Во врска, едно јајце содржи повеќе од 6 грама квалитетен протеин и 4,7 грама незаситени маснотии.
Заменете путер и сончогледово масло со маслиново масло - без разлика дали правите омлет, пржено тофу или сланина, ако треба да пржете нешто за појадок, направете го во маслиново масло. Заменувајќи го сончогледовото масло или путерот со маслиново масло, ќе имате урамнотежена исхрана, богата со мононезаситени масти. Ако можете да го поднесете вкусот, можете да го подготвите омлетот во малку кокосово масло, богато со незаситени масти, што се покажа како сигурен сојузник во активирање на метаболизмот и слабеење.
Заменете го кравјото млеко со растително млеко - кравјото млеко содржи голема количина калории и холестерол, па не би било лошо да го замените со бадемово или соја млеко, особено ако имате проблеми со холестерол или тежина. Ова не важи за деца, на кои им треба голема количина калциум, протеини и витамин Д, кои ги наоѓате во големи количини во животинско млеко.
Заменете ги мусли со овесна каша - мусли содржи овесна каша, покрај дехидрирано овошје, ореви и. многу шеќер. Затоа, наместо тоа, изберете едноставна овесна каша и комбинирајте ги со здрави состојки за да ја контролирате количината на потрошен шеќер. Можете да додадете некои бобинки, богати со антиоксиданти, за повеќе енергија и виталност “, напиша Оана Кузино, на блог или.