Обезбедете им на децата јод

Анкетите покажуваат дека многу деца немаат доволно јод. Сепак, родителите лесно можат да го подобрат снабдувањето со јод на нивните потомци: со млеко.

Млекото е важно во исхраната на децата

Јодот игра улога во градењето на тироидните хормони и го регулира растот и метаболизмот. Јодот е затоа особено важен за време на фазата на раст. Со цел да се исполнат условите за јод, препорачливо е консумирање храна што содржи јод. Морска риба, јодирана кујнска сол и млеко обезбедуваат многу микроелемент. Маријана Рудишер, советник за нутриционистичка медицина во BARMER GEK, истакнува: „Како и да е, рибата има само мало значење во исхраната на децата поради малото количество потрошено. Затоа, млекото е еден од најважните извори на јод во исхраната на децата. “Покрај тоа, млекото содржи многу витамини Б2, А и Д и големи количини на калциум - добро за коските.

Три порции на ден

За да се одржи внесувањето на јод, децата треба да консумираат три порции млеко или млечни производи на ден. Сепак, некои деца не сакаат да пијат млеко директно. Рудишер советува: „Домашно овошно млеко, на пример со банани или замрзнати јагоди, може да биде добра алтернатива. Јадењата од јогурт или кварк може да се понудат и како десерт или закуска. Сепак, специјалното детско млеко не е потребно, бидејќи не нуди никаква предност. “Родителите се исто така важни модели за нивните деца кога станува збор за исхраната. „Заедничките оброци, каде што млечните производи доаѓаат природно на маса, помагаат да се зголеми прифатеноста на млекото кај децата“, препорачува експертот.

---