Обилното потење е доказ за подобар тренинг на нацијата за фитнес
Потењето може да послужи како водич за интензитетот на обуката, но сигурно има порелевантни индикатори, како што се срцевиот ритам или перцепираниот напор. Со други зборови, ако сте работеле напорно, веројатно сте имале добар тренинг, дури и ако не сте се испотиле. Потењето за време на вежбање е здрава реакција на телото, но е индивидуализирано, некои луѓе потеат повеќе, други помалку. Според новото истражување, жените треба да работат понапорно од мажите за време на обуката за да предизвикаат потење.
Зошто се потиме?
Ова е природна реакција на телото на многу жешка средина, барајќи тренинзи или друга физичка активност. Потење или потење е како телото ја регулира својата температура и се лади.
Потните жлезди реагираат на зголемување на телесната температура, па затоа лачат течност што содржи не само вода, туку и соли, шеќер, уреа и амонијак. Иако солената течност во нашето тело може да ни предизвика главоболки, тоа е здрава реакција на телото на прегревање.
Потењето во основа е начинот на кој човечкото тело користи вода од телото за регулирање на температурата. Сепак, покрај овој природен процес, постојат и ситуации во кои потењето може да биде прекумерно или намалено: хиперхидроза и хипохидроза.
- Хиперхидрозата е состојба со значително психолошко и емоционално влијание врз пациентот. Претставува пот поголема од потребната за нормална терморегулација. Состојбата е влошена од топлина и емоционални стимули. Болеста може да биде идиопатска или секундарна на метаболички нарушувања, фебрилна болест или употреба на одредени лекови.
- Хипохидроза или анхидроза е неможноста на телото да се пот. Претставува дисфункција на потната жлезда и може да биде резултат на вродена, нервна или кожна состојба.
Пот и спорт
Дали некогаш сте ја напуштиле салата и сте го процениле тренингот врз основа на тоа колку била испотена кошулата? Добро познатиот мит за квалитетот на обуката според изобилството на потење не треба вовед.
Теоријата е дека ако не одите целосно во соблекувалната, не сте дале се од себе. За среќа, нивото на потење не е единица за мерење на потрошените калории.
Покрај вашите лични специфики, опкружувањето во кое тренирате игра важна улога во процесот на потење. На места со висока влажност, ќе почувствувате дека повеќе се потите, бидејќи потењето нема да испари толку брзо. Спротивната ситуација може да се појави во студените месеци, кога телото повеќе не дава топлина толку брзо.
На жените им треба повеќе напор од мажите за да започнат да се пот
Студија на јапонски научници од Меѓународниот универзитет во Осака и Универзитетот Коби ги разгледа разликите помеѓу машките и женските реакции на потење на различните интензитети на вежбање.
Истражувачите анализирале 4 групи субјекти (жени и мажи, обучени и необучени) за време на еден час возење велосипед, во контролирана клима, со зголемување на интервалите на интензитет.
Резултатите покажаа дека мажите се поефикасни во потењето. Додека обуката го зголемува потењето кај двата пола, степенот на подобрување е поголем кај мажите, разликата станува уште поизразена со зголемувањето на нивото на интензитет на вежбање.
Необучени жени имале најсиромашен одговор на потењето од сите групи, за што е потребна најголема телесна температура или најголем интензитет на вежбање за потење.
Претходните студии покажаа дека мажите потеат повеќе отколку жените воопшто, бидејќи се смета дека тестостеронот го засилува одговорот на потењето. Познато е дека физичкиот тренинг го намалува прагот на основната телесна температура, за да се активира одговорот на потта, што работи во полза на спортистот и му овозможува да ги зголеми перформансите.
Научниците веруваат дека постои еволутивна причина зошто мажите и жените се развиле поинаку во однос на потењето.
Womenените обично имаат помалку телесни течности отколку мажите и можат полесно да дехидрираат. Затоа, малата загуба на потење кај жените може да биде стратегија за адаптација, бидејќи е важна во случај на преживување во многу жешка средина, додека кај мажите, високото ниво на потење може да биде стратегија за ефикасност на работата.