Облечете се повторно брзо со трикот со вода CityNEWS ви покажува како да го направите тоа!

Лесно може да се ослободите од две или три килограми премногу по „дебелите“ празници. Со трикот со вода. Зошто? Водата не само што ја гаси жедта. Исто така, го забрзува метаболизмот, согорува калории и престанува да страда од глад.

Истата работа секоја година!? И покрај добрите намери, имате неколку вишок килограми на „ребрата“ на крајот на годината. Храната беше само премногу вкусна. Theелбата за спорт, пак, е прилично умерена. Скоро секој втор Германец се жали на зголемување на телесната тежина по празниците. Обично тоа се две до три килограми што сега се ставаат на вагата. Најдобро е да се спротивставиме на ова право на почетокот на годината. Затоа што тогаш добрите намери сè уште се свежи и маснотиите сè уште не се „залепиле“ на колковите.

Брзо ослабете се без да бидете гладни? Ова функционира! Едноставно со вода. Научниците од Charitè Berlin откриле дека половина литар вода кога се пие на празен стомак делува како турбо што гори маснотии.

Причината: Метаболните процеси на телото се забрзуваат со вода околу половина час. Ова автоматски ја зголемува потрошувачката на енергија и се трошат значително повеќе калории. Јодот и калциумот содржани во водата се одговорни за ова. Тие ги разградуваат маснотиите. А магнезиумот присутен во водата делува како метаболички катализатор. Покрај тоа, чувството на глад е забавено. Бидејќи водата го исполнува стомакот некое време.

Ако пиете многу вода пред секој оброк, само тоа може да изгуби два килограми за пет дена. Ако исто така јадете диета свесна за калории (максимум 1400 kcal жени и 1800 kcal мажи дневно), може да потрошите повеќе килограми.

Така функционира!

Пијте половина литар вода околу пет минути пред секој оброк. Најдобра мирна вода или вода од чешма. Ова го турка метаболизмот околу 30 минути и го прави стомакот да се чувствува исполнет.

Чувството на глад е скоро преполовено. За тоа време, јадете лесна храна ако е можно (видете рецепти) за да избегнете непожелни процеси на ферментација, особено навечер и навечер.

Дополнителен совет: Додадете малку сок од лимон во водата. Ова обезбедува вкус и витамин Ц. Ова исто така го детоксицира телото.

Убави несакани ефекти од третманот со вода

Ефект на заштеда: Паричникот е поштеден. Бидејќи водата е ефтина. Особено што можете да го "допрете" од чешмата. Кај нас, водата од чешма има квалитет на вода за пиење
Ефект на кожата: Кожата станува видливо розева и помека. Причината: 90 проценти од метаболичките токсини се филтрираат преку бубрезите и се испуштаат со вода.
Ефект на подмладување: Брчките се намалуваат. Бидејќи водата ги исполнува клетките и со тоа ги затегнува повторно.
Тенок ефект: Тешко дека постои побрз и побезбеден начин за слабеење, бидејќи метаболичките токсини не го попречуваат слабеењето.
Ефект на будење: Водата ве буди, ви овозможува да се концентрирате и да изведувате, бидејќи мозокот добива доволно течност за оптимално функционирање.

За калориите свесни: „посни“ рецепти за целиот ден

ЗА ПОЈАДОК

Урда леб од јаболко

Се шири 1 парче леб од пченично брашно со ½ лажичка полумасен маргарин. Измешајте 1 лажичка мед со 1 лажица урда. Излупете 1 јаболко, извадете ја обвивката, решетки. Преклопете го крем сирењето со 1 лажичка сулфурно суво грозје. Се шири смесата со сирење врз лебот. Посипете со 1 лажичка пченични трици.

220 kcal, 3 g F, 42 g KH, 6 g E

Мусли од круша и портокал

Кора и јадро 1 круша, исечена на клинови, посипете со 1 лажичка сок од лимон. Излупете и филе 1 портокал. Измешајте 150 гр јогурт (1,5% маснотии) со засладувач и 2 лажици мусли без шеќер. Свиткајте овошје.

300 kcal, 4 g F, 53 KH, 10 g Е.

З У М М Т Т А Г.

Лавања кварк спанаќ

Одмрзнете 100 гр спанаќ (замрзнат), загрејте го кратко во 1/2 лажичка масло и зачинете со сол, бибер и морско оревче. Додадете 100 гр домати (може) со малку сок, ½ сецкан чешне лук и ¼ лажичка мајчина душица и измешајте ги заедно. Покријте и оставете да врие околу 20 минути. Измешајте 60 гр кварк со малку маснотии со 15 гр пармезан и зачинете со сол и црн пипер. Поставете ги двата пломби наизменично помеѓу 60 гр листови лазања. Печете во рерна на 200 ° C околу 20 минути, а потоа извадете го капакот и печете уште 15 минути.

345 kcal, 5,3g E, 28g KH, 14g F

Шпагети од див лук со печурки

Исечете 250 гр печурки на тенки парчиња, исечете 20 гр див лук на ситни ленти. Гответе 60 гр шпагети ал денте и исцедете ги. Загрејте ½ лажичка путер во обложена тава. Во неа исцедете 1 сецкан кромид. Додадете ги печурките, зачинете со сол и пржете околу 4 минути. Измешајте ги шпагетите, дивиот лук и 10 гр пармезан (30% маснотии). Сол и црн пипер.

311 kcal, 19 g E, 21,4 KH, 9g F

Z U M S N A C K E N

Шарен сендвич со краставица

Четкајте 1 парче леб од сендвич со ½ лажица путер. Одозгора ставете 1 парче шунка (варена) и 1 парче сирење Гауда и парчиња краставица (количина по желба). Четкајте со 1 лажица кварк од билки (20% маснотии), а потоа нанесете 1 исечен домат одозгора. Одозгора ставете уште парче леб од сендвич и пресечете го на половина дијагонално. Посипете го сендвичот со малку крес.

190 kcal, 7 g E, 19 g KH, 11 g F

Салата од цикорија и ротквица со леб од земја

Исчистете и измијте 1 цикорија и исечете ги на прстени. Измијте rad ротквица и исечете ги на парчиња. Измешајте го двата зеленчук со 150 гр пченка (конзерва). Се шири 1 парче леб од земја (мешан леб) со 50 гр крем сирење и изедете го со салатата.

300 kcal, 4 g F, 40 g KH, 15 g E

З У М А Б Е Н Д

Пилешко од зеленчук со ориз

Гответе 125 гр ориз и исцедете го. Измијте филети од пилешки гради од 125 гр, исушете ги, исечете ги на ленти, зачинете ги со сол и црн пипер и пржете во 1/2 лажица загреано масло за јадење. Преполовете 1 жолта пиперка, исчистете, измијте, исечете на коцки и додадете 50 гр замрзнат грашок во филето од пилешки гради и варете околу 3 минути. Наредете сè на креветот со ориз и додадете 1 лажица крема од трева
служат.

253 kcal, 10 g F, 23 g KH, 20g E

Топол Пенесалат со шунка Парма

Варете 100 гр тестенини пени, исцедете ги. Измијте 50 гр грашок од снег и пресечете го на половина. Се вари во малку вода околу 3 минути, исцедете. Донесете 100 мл вода да зоврие, растворете 1 лажичка чист зеленчук. Измијте ¼ кромид (ситно исецкан), ½ бугарска пиперка (зелена), јадро и исечете го на ленти Измијте 50 гр коктел домати и четвртина. Измешајте ги сите состојки на салатата заедно и зачинете со ¼ лажици бел вински оцет, сол и црн пипер. Исцедете го и преклопете го на пени. Потоа измешајте 25 гр шунка Парма исечена на ленти.