Обликот на силуетата
Секоја жена има одредена форма на фигура, и ако сака да изгледа добро и да има здрава тежина, мора да го земе предвид ова. Можеби се обидовте да следите диета препорачана од пријател, но не само што не ослабевте, напротив, како да сте качиле неколку килограми точно таму каде што не сакате!
Зошто се случува ова? Бидејќи секоја жена има одреден облик на фигурата и исхраната мора да се прилагоди според локацијата на маснотијата. Ако планирате диета со овој детал на ум, ќе изгубите тежина без проблеми и брзо ќе ја достигнете идеалната тежина.
Еве ги формите на фигурата и препорачаната диета за секоја од нив!
1. Правоаголна форма
Ако ја имате оваа форма на фигурата, тоа значи дека имате тесни колкови, недефиниран струк и мали гради. Добрата вест е дека сте слаби и се здебелувате доста тешко, но не мора да спиете на едно уво. Важно е да имате урамнотежена исхрана. Јадете повеќе растителни протеини и здрави масти, како што се лосос, авокадо и кикирики. Откажете се од слатките и брзата храна и јадете само здрава храна. Изберете сложени јаглехидрати, протеини, ореви, многу маслиново масло, овошје и зелена боја.
2. Тркалезна форма (или тип јаболко)
Овој облик на силуета предиспонира за гоење, особено во средната област на телото. За да го стимулирате метаболизмот, треба да јадете 5-6 мали порции храна дневно. Изберете храна богата со растителни влакна, но и овошје и зеленчук кои содржат витамин Ц. Овој витамин го намалува нивото на кортизол во организмот, што ја стимулира акумулацијата на маснотии. Вие исто така може да консумирате пробиотици за да помогнете во регулирање на цревниот транзит. Треба да избегнувате храна што предизвикува воспаление, како што се брза храна, леб и одреден зеленчук.
3. Облик на триаголник (или тип на круша)
Фигурата во форма на круша вклучува пошироки колкови од бистата. Така, имате тенденција да добивате тежина во колковите и бутовите. Треба да избегнувате храна со висока сол и рафинирани јаглехидрати, како што се леб, тестенини и ориз. Добро е да се јаде повеќе протеини, месо, јајца, риби и многу овошје. Лубеницата и ананасот помагаат во детоксикација на организмот и го забрзуваат метаболизмот. Може да пиете зелен чај за да ги елиминирате токсините! Добро е да се јаде многу храна богата со нерастворливи влакна, кои го намалуваат нивото на естроген во организмот.
4. Облик на песочен часовник
Ако ја имате оваа форма на фигурата, рамномерно ќе наталожите маснотии на телото и ќе имате добро дефиниран струк. Меѓутоа, ако немате соодветна диета, веднаш ќе задржите вода и ќе добиете тежина. Треба да јадете многу здрав зеленчук, овошје и маснотии. Бидете сигурни да избегнувате рафинирани јаглехидрати, како што се бел леб, ориз и тестенини. Добро е да се избегнуваат слатки и да се заменуваат со цели зрна.