Обликување на тело и согорување на маснотии со јога

тело

Горење на маснотии со јога: Јогата треба да помогне со изведување на асани и пранајама, Ум на тело и душа да се усогласи. На прв поглед, тоа е релаксирачки спорт кој има за цел да ја врати внатрешната рамнотежа. Оние кои сакаат да изгубат тежина, од друга страна, имаат тенденција да избираат спортови како што се трчање или Зумба. Но, правилно применета, јогата може да го обликува и телото и да ја намали тежината.

1Горење на маснотии со јога: типови на фигури и проблематични области

Секој има посебна фигура, што, без оглед на тежината, значи дека некој има, на пример, пошироки колкови или поширок горниот дел од телото. Од друга страна, обично имаат оние кои имаат неколку килограми премногу се борат со проблематичните области. Дали станува збор повеќе за рацете, половината, стомакот, колковите, нозете или задникот, зависи од типот на вашата лична фигура. Во основа, може да се направи разлика помеѓу пет различни типа:

  • А-тип: А-типот има тенок горен дел од телото, но широки колкови.
  • V-Type: Точно спротивното е V-Type, кој има широк торзо, но тесен струк и тенки нозе.
  • X-Type: X-Type има избалансирани пропорции и нема проблеми со областите.
  • О-тип: О-типот е тесен на рамената и нозете, но има широк центар.
  • H-Type: Слично на X-Type, H-Type има и нормални рамена и колкови.

Во зависност од тоа каква фигура припаѓате, можете да одите одредени додатоци и облека Нагласете ги чоколадните страни и вешто скријте ги проблематичните области како што се широки колкови, дебели раце или абдоминални влошки. Но, исто така можете да се обидете специјално да ги обучите овие области. Јогата е идеална за ова.

2Горење на маснотии со јога: О тип - вежби за јога за цврст стомак

О-типот главно има еден широка средна секција да се бори. Кога се зголемува, најголемиот дел од маснотиите се акумулираат околу стомакот, половината и колковите. Дното е исто така често засегнато. Ако имате добиете тон стомак Сепак, не мора да правите стомачни и притиснати. Бидејќи дури и со одредени вежби за јога можете да добиете убави стомачни мускули.

Како и со сите асани, важно е правилно да ги правите вежбите. Сепак, треба да го слушате вашето тело. Ако тренингот е премногу напорен за да започнете со тоа, треба да ги прескокнете тешките вежби за да не се претерате.

3Горење на маснотии со јога: А-Тип - јога вежби за цврсти нозе, тенки колкови и цврсто дно

Проблематичните области од типот А се главно Нозе, колкови и задник. Сепак, со неколку едноставни вежби за почетници, овие проблематични области можат да бидат обучени и затегнати. Наставничката по јога Амиена Зила состави динамичен тренинг од различни пози.

Ако, пак, сакате да се концентрирате особено на добивање на цврсто дно, следниве вежби исто така можат да ви помогнат:

  • Adho Mukha Svanasana: Кучето со поглед надолу тренира раце, нозе и дно. По кратко време, меѓу другото, можете да очекувате цврсто дно.
  • Shalabhasana: Со скакулецот можете да ги зајакнете задникот и мускулите на грбот особено.
  • Лунг: Со оваа асана ќе добиете и затегнати бутови и цврсто дно.
  • Setu Bandha Sarvangasana: Оваа асана, позната и како мост, ги зајакнува мускулите на задникот и грбот.

Во комбинација со јога вежби за цврсти нозе - под Ашва Санчаланасана (Коњичка поза), Упавесасана (Сквот), Упависта Конасана (Покачена аголна поза) и Натарајасана (Танчерката) А-типот може да ги обучи нивните проблематични области задникот и нозете на насочен начин.

4-тиГорење на маснотии со јога: тип V - јога вежби за цврсти раце

Проблемното подрачје од типот V е главно широк торзото. Ова обично вклучува дебели раце. Меѓутоа, ако сакате да ги тонирате рацете, не треба да правите напорен тренинг со гира. Можете лесно да добиете тесни раце со следниве вежби за јога:

5Горење на маснотии со јога: Слабејте со различни стилови на јога

Досега главно се работеше за извесно Насочена обука на проблематичните области со разни вежби и со тоа да се заостри. Сепак, во зависност од стилот на јога, јогата не е погодна само за обликување на телото, туку и за Горење на маснотии и слабеење.

6-тиГорење на маснотии со јога: заклучок

Без оглед дали тренирате само неколку ваши проблематични области или претпочитате да го направите целото тело во форма и да согорувате што е можно повеќе маснотии: Разновидност на јога го прави спортот многу повеќе од метод за воведување на телото, умот и душата во хармонија. Додека вишокот килограми можете брзо да го исфрлите со Bikram јога, индивидуалните, насочени јога вежби помагаат да се затегнат проблематичните области како што се стомакот, нозете, задникот, колковите и рацете.

Робин Пратап

Робин е ко-основач на ASANAYOGA.DE и редовно пишува на теми што влијаат на јога заедницата. Со своето индиско потекло, тој стапи во контакт со јогата на рана возраст. По проучувањето на одржливиот развој во Индија и Англија, неговата цел е да создаде иновативна платформа за размена на знаење за јоги.

2 размислувања за „обликување на тело и согорување на маснотии со јога“

БЛАГОДАРАМ, ги разгледав повеќето предлози. Имаше многу вредни совети.
Благодарам уште еднаш

Здраво Беате! Ви благодариме за коментарот 🙂 Ние секогаш се радуваме на позитивни повратни информации!