Обновување на диета за слабеење со антиоксиданси
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење со помош на антиоксиданси: Ова е она што треба да го направи Диетата за обновување. И не само тоа: би требало да го зајакне имунитетот, да го балансира крвниот притисок и да спречи кардиоваскуларни заболувања. Explainе објасниме како работи.
Кои се антиоксидансите?
За да ја разберете диетата, прво треба да знаете што се антиоксиданти: Антиоксидансите е колективен израз за хранливи материи кои имаат неутрализирачки ефект врз таканаречените слободни радикали во организмот. Овие се високо реактивни соединенија на кислород што ги напаѓаат и оштетуваат здравите клетки. Слободните радикали се формираат во организмот преку загадување на животната средина како што се загадувачи на исхраната, алкохол, чад од цигари, УВ зрачење и издувни гасови. Слободните радикали ги изложуваат нашите клетки на оксидативен стрес и грабнуваат електрони од другите молекули во телото. Ова не е проблем во мали количини, но може да биде штетно ако е изложено на поголеми количини. Бидејќи тие, меѓу другото, го фаворизираат развојот на опуштена кожа, рак, мозочни удари и срцеви проблеми. Антиоксидансите се спас: Тие ги пресретнуваат слободните радикали и ги прават безопасни. Покрај тоа, истражувањата веќе откриле дека антиоксидансите влијаат и на апетитот затоа што можат да го потиснат апетитот.
Од каде потекнуваат антиоксидансите?
Нашето тело произведува антиоксиданти во форма на ензими. Но, ние исто така мора да ги прифатиме преку нашата храна. Храната што е богата со антиоксиданти е многу здрава. Тие се наоѓаат во свежо овошје како бобинки, агруми и јаболка или во зеленчук како зелени лисја со зелена боја, брокула, домати и моркови. Антиоксидансите се наоѓаат и во здрави масти како што се ореви и ладно цедени масла, јајца, па дури и чај и кафе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која е диетата за обновување?
Австралискиот лекар д-р. Винсент Чандравината ја разви диетата за обновување. Според него, луѓето денес имаат нездрава диета и внесуваат премалку антиоксиданти во нивната исхрана за да ги елиминираат слободните радикали и со тоа да ги заштитат клетките. Она што се подразбира се антиоксидансите витамин Ц и Е, цинк, омега-3 масни киселини, селен и секундарни растителни материи. Диетата за обновување користи многу здрави ефекти на антиоксиданси: Тие го зајакнуваат имунитетот, спречуваат стареење на кожата, па дури и се спротивставуваат на високиот крвен притисок, кардиоваскуларните болести и ракот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како функционира обновата диета?
Многу диети се базираат на Др. Чандравината на нездрав стил на јадење. Различно е со диетата за обновување: Методот на слабеење се потпира на храна богата со здрави масти, влакна, минерали, витамини и антиоксиданти. Таканаречените фенолни антиоксиданти, кои се наоѓаат во јаболката, на пример, се особено важни. Затоа, научникот разви специјален екстракт од јаболка што би требало да поддржува губење на тежината со диета за обновување.
Еден примерок ден за диета за обновување изгледа вака:
појадок: смути направено од банана, спанаќ, бобинки (и екстракт од антиоксиданс)
наутро: шолја кафе или чај
Ручек: чист извор на протеини, на пример, посни парчиња говедско, телешко или свинско месо со зеленчук или салата
попладне: Чај
вечера: чист извор на протеини, на пример пилешко или мисирка со зеленчук
После вечера: јаболко, половина авокадо, портокал, грст бобинки или праска
Диетата за обновување се следи шест дена во неделата, седмиот ден можете да јадете до срцето. Значи, диетата е помалку строга од другите диети. Сè додека вежбате, можете да земете и дополнителни закуски.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата