Здрави стапала Најважните совети, трикови и вежби
Дајте им време на нозете - тие ви даваат здравје
Ни требаат поитно од кој било друг дел од нашето тело со цел да одиме независно низ светот: нашите нозе. А сепак, честопати се однесуваме лошо кон нив: Ги ставаме во премногу мали, превисоки или тесни чевли. Кога купуваме, обрнуваме внимание на убавиот изглед, но не и на добриот материјал.
Нашите нозе заслужуваат многу поголема благодарност. Во Азија тие ја добиваат заслужената почит. Во манастирите, на пример, се наоѓаат стапала на големи духовни господари, кои се украсени со цвеќиња и се поклонуваат со бели шалови. И масажа на нозете се нуди таму во многу мали салони за масажа.
Во оваа земја, повеќето од нас сега се толку изгубени во виртуелните светови на Интернет или првенствено дома во главата што едвај сме во контакт со нозете. Во одреден момент, овие ќе го направат својот данок. Ваквото постојано незнаење може да доведе до неусогласеност на стапалата, што пак може да биде причина за болка во колената, колковите, грбот и областите на вратот и рамото. Понекогаш, сепак, овој синџир на причини е исто така обратен. Тоа е, се спушта од цервикалниот 'рбет или лумбалниот' рбет до нозете.
Од друга страна, ако обрнете малку внимание на стапалата секој ден, брзо ќе видите како сè е поврзано. И не треба многу за тоа! Можете да започнете токму тука и сега.
Малку време и напор е доволно за здрави стапала!
Одете боси за здравјето на стапалото
Најлесен и најефикасен начин да стапите во контакт со стапалата е да одите бос. Ова може да го практикувате насекаде и не чини ништо!
Така се прави:
Бидете отворени и curубопитни и пробајте по што се чувствуваат различните документи како да одите. Обидете се да го тргнете целото ваше внимание од главата и да се спуштите во вашите нозе за време на оваа вежба.
- Како оди на паркет?
- Што се чувствувате кога ќе стапнете на ПВЦ под?
- Што можете да перцепирате кога одите по трева, бетон, камења, камчиња, шумски под, песок, ливада или на крзно
- Можете ли да ја почувствувате целата нога на земја? Дали посвесно го перцепирате предниот дел од стапалото отколку задниот дел?
Понекогаш остар камен може да повреди на почетокот. Потоа свесно направете чекор назад, концентрирајте се на здивот од долниот дел на стомакот и опуштете се. Свесно дишете и издишувајте длабоко неколку пати. Потоа насочете го здивот во стапалата на нозете и свесно се концентрирајте на овој регион. Потоа направете уште еден чекор напред и бидете целосно отворени. Болката веројатно исчезнала дотогаш или, зашилениот камен повеќе нема да се чувствува како да е зашилен.
Секогаш кога имате можност да одите бос во природа, искористете ја. Да стапнете на роса наутро ќе го ревитализира целиот ваш организам и ќе ви даде чувство на поврзаност со природата. Одење бос по планините или покрај морето им дава виталност на вашите стапала и истовремено ги масирате органите, бидејќи рефлексните зони на целото тело течат на стапалата на нозете.
Здравје за вашите нозе: ладни и топли бањи за нозе
Повторувајте се одново и одново сами на нога. Пробајте и ќе откриете дека не само што е добро за вашите нозе, туку и дека е зголемена целата ваша благосостојба. Конечно, до целото тело се стигнува преку вашите нозе.
Но, бидете свесни дека бањите за нозе имаат многу различни ефекти врз телото и умот, во зависност од тоа дали ги разгалувате со ладна или топла вода и кои состојки ќе ги додадете во нив. Додека топла бања за нозе има релаксирачко и олеснувачко дејство, студената ја стимулира циркулацијата и ви овозможува повторно да се разбудите.
Никогаш не треба да ги капете студените стапала во топла вода. Претходно масирајте ги за да бидат добро снабдени со крв. Наизменичните бањи за стапалата (топло/ладно/топло/ладно, итн.) Ја промовираат циркулацијата на крвта.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Смирувачки адитиви за бања за добро негувани, здрави стапала
Која е солта за супа, е вистинската состојка за вашата бања за нозе. Разгалете ги стапалата повторно и повторно со убава бања. Physе се чувствувате подобро физички и исто така ќе бидете поприсутни психички. Особено се препорачуваат следниве адитиви за бања:
- Алкална бања сол: е многу погодна за болка во стапалата. Покрај тоа, го детоксицира и чисти организмот
- Рузмарин и арника: ја стимулираат циркулацијата на крвта и делуваат стимулирачки. Рузмаринот е исто така корисен за болки во мускулите
- Лаванда: делува смирувачки и релаксирачки
- Роуз: ги загрева и воодушевува сетилата
- Мудрец: ја намалува потта на нозете
- Календула (невен): има хармонизирачки и хранлив ефект
Важно е правилно да ги исушите нозете по капење и идеално дури и да ги исушите просторите помеѓу одделните прсти. Ова е прекрасен начин да се спречи стапалото на спортистот, а особено е корисен после пливање.
Помош при проблеми со стапалата: вежби и совети
Многу малку поплаки за стапалата се наследени од нас, повеќето се предизвикани од држење на телото и грешки во движењето. Затоа, следново се однесува на сите проблеми со стапалата: Целото внимание и целата loveубов насочете го кон делот од стапалото што ве боли. Тоа е пресврт што поддржува процес на лекување - никогаш не ја потценувајте моќта на само-заздравување. Затоа, обрнете внимание на следниве основи при ракување со стапалата:
- Секогаш кога е можно, свртувајте се на нозе секој ден со чувство на благодарност.
- Дајте им мали масажи.
- Насмевнете им се додека дишите длабоко и намерно полека внатре и надвор.
- Осигурете се дека вашите нозе се удобни во чевлите, дека имаат доволно простор и можат да дишат.
- Ако сакате да носите потпетици, продолжете да ги менувате висините за карлицата да може слободно да се движи со секој чекор.
- Вежбајте да стоите покрај wallидот и да паѓате колку што е можно почесто, ова ќе го подобри вашето зацрвстувањето. Осигурете се дека свитканите колена се точно над средината на стапалото (2/3 прст).
- Свиткајте го палецот или сите прсти на нозете колку што е можно почесто. Ова движење ви обезбедува свежа енергија.
- Одете боси одново и одново, што е можно повнимателно и нежно.
Неколку минути на ден ќе ви дадат целосно ново зацрвстување и виталност. Ние сме многу повеќе од само она што го мислиме.
Можете да најдете повеќе вредни совети во книгата „Das FußHeilbuch“ од Инка Јохум. Таа ви дава бројни едноставни вежби за ублажување на непријатноста и за долго време да бидете на нозе. Бидејќи здравите стапала ви даваат виталност и енергија!