Обратна диета за стареење - новиот тренд на диети од САД
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да изгубите фунти и да изгледате помладо? О да, тоа работи! И тоа со таканаречената диета за обратно стареење (значи „обратен процес на стареење“). Тренд диетата од САД не е наменета само да го забави процесот на стареење, туку и да ја намали големината на струкот и на тој начин да го дефинира целото тело. Звучи одлично и тоа е, затоа што - изненадување - јаглехидратите се дури дозволени!
Ние ќе ви покажеме како функционира чудесната диета и што навистина можете да јадете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која е диетата за обратно стареење?
Исхраната со обратно стареење се однесува на наизменичното постење. Ова значи дека деновите со висок и низок протеин се комбинираат, така што наизменично јадете диета богата со протеини и со малку протеини.
Оваа промена во исхраната го поддржува таканаречениот процес на автофагија во организмот, кој ги чисти и детоксифицира клетките и со тоа ги одржува здрави и ефикасни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака функционира диетата со обратна возраст
Четири дена во неделата имате многу урамнотежена исхрана. За појадок има, на пример, авокадо со јајце. Важно е да се потпреме на здрави масти. За вечера станува уште подобро, па дури можеме да користиме и јаглехидрати: дозволени се тестенини, леб, ориз, па дури и чаша црвено вино. Да!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И внимавајте, станува уште подобро: дозволени се дури и закуски. Наутро, сепак, овие треба да се состојат повеќе од протеини, а попладне, главно, од јаглехидрати. Особено погодно е темно чоколадо со висока содржина на какао.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Предизвикот
Досега, диетата звучи прилично добро, нели? Но, сега дојдовме до преостанатите три дена во неделата, а со тоа и на потешкиот дел од диетата. Затоа што сега е посно - и навистина!
Цврстата храна е минато 16 часа. Се препорачува да пиете чај од автофагија, за кој се вели дека ќе ви помогне подобро да го поминете периодот на пост. Чајот се состои од Ерл Греј, зелен чај, нотка на цимет и неколку капки масло од кокос. Мали количини на протеини се дозволени за преостанатите осум часа од денот, но внесот на калории сега генерално треба да се намали со цел да се стимулира согорувањето на мастите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, природни додатоци на храна со биоактивна супстанција полифеноли, кои се наоѓаат во грозје или калинки, на пример, мора да се земаат секој ден. Овие прават кожата да сјае.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тренингот
Но, извинете девојки, без вежбање за жал нема да работи дури и со диета за обратно стареење. Ова е причината зошто обуката е особено популарна во деновите кога имате балансирана исхрана. Наш совет: тренинг со HIIT, кој дополнително го стимулира согорувањето на маснотиите и на тој начин ги топи килограмите.
Но, без оглед на тоа дали се лулате на неблагодарна работа или користите тегови - сесиите за обука треба да траат најмалку 30 минути и да завршуваат неколку пати неделно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто диетата работи
Повеќето диети препорачуваат посегнување по јаглехидрати наутро и протеини и слично навечер. Диетата за обратно стареење работи обратно. И зошто? Нивото на хормонот на стрес кортизол е значително повисоко по станување отколку пред спиење. Ако сега консумираме премногу јаглени хидрати, нивото на инсулин се зголемува, што доведува до маснотии да се таложат во сопствените продавници на организмот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа, според диетата за обратно стареење, многу е подобро да се консумираат јаглехидрати навечер отколку наутро.
Затоа, качете се на сланината и телото на Здраво лето!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Текст: Лора Штекл
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата