Обрнете внимание на вашата тежина и вашата исхрана - добро подготвени за бременост - сакаме
За време на бременоста, вашето тело ќе биде дом и носител на храна за вашето дете. Но, сè што е добро за вашата општа состојба, исто така, има позитивен ефект врз вашата способност да забремените. Добра причина да започнете да јадете добро доволно брзо. Консумирајте многу овошје и свеж зеленчук, млечни производи и производи од цели зрна.
Истражувањата покажаа дека добра половина од жените кои сакаат да имаат деца консумираат само 50% од препорачаната количина на фолна киселина, јод и железо. Слично на тоа, снабдувањето со калциум често е премало. Womenените кои претходно користеле контрацепција треба да внимаваат на овие четири критични, витални микроелементи. Ова е особено точно по запирањето на таблетите, бидејќи може да ја намали апсорпцијата на јод и фолна киселина.
Месото содржи многу важно железо. Спречува анемија, која се манифестира во замор, подложност на инфекција и губење на апетит и мобилизира формирање на црвени крвни зрнца (еритроцити), транспортери на кислород за мајка и дете. Дневно треба да има 15 мг железо.
Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со јод, што е важно за менталниот развој на детето. Редовните порции морска риба помагаат. Покрај тоа, земањето јодидни таблети (100-150 микрограми на ден) може да биде корисно.
Снабдувањето со фолна киселина е особено важно во месеците пред бременоста. Овој витамин од семејството на витамини од групата Б ја зголемува плодноста кај мажите и жените и значително го намалува ризикот од дефекти на невралната туба, т.е. вродени малформации на 'рбетот и' рбетниот мозок. Фолната киселина се наоѓа главно во зелен лиснат зеленчук, квасец и производи од цели зрна. Вашиот гинеколог исто така може да препорача да земете соодветен препарат (400 - 800 микрограми на ден) за да ја надополните вашата исхрана. На овој начин играте безбедно, бидејќи препорачаната количина тешко може да се апсорбира само преку диета.
Обидете се да ја достигнете вашата идеална тежина пред да забремените, бидејќи диетите за слабеење не се препорачуваат во следните девет месеци. Оваа препорака има и друга позадина: половите хормони се произведуваат во масното ткиво на жени со прекумерна тежина. Колку повеќе перници имате, толку е поголем вишокот хормон што го вознемирува вашиот циклус и ја намалува плодноста. Ако имате околу 20% прекумерна тежина, диетата за слабеење е првата важна мерка за лекување на несакано бездетство. Дури и ако не се достигне нормалната тежина, 10% губење на тежината веќе ја зголемува можноста за забременување. Резултатите од истражувањето кај партнерот не се толку јасни: нивото на тестостерон е помало кај мажите со прекумерна тежина како резултат на разредување во крвта, но се чини дека има само ефект врз плодноста во екстремни случаи (види подолу).
Но, недоволната тежина (БМИ помалку од 18 години) исто така може да биде пречка кога се обидувате да имате деца. Со мала тежина, телото тешко дека има доволно енергија за да преживее можна бременост. Во многу случаи, менструацијата и овулацијата не се јавуваат, а малата содржина на маснотии има негативен ефект врз формирањето на хормонот лептин. Ова го забавува производството на репродуктивни хормони.
Полските истражувачи беа во можност да воспостават мерлива врска помеѓу женската фигура и хормоналната рамнотежа: Womenените со типична фигура на Барби (тесен струк и големи гради) имаат за 30% повисоко ниво на естрадиол. Бидејќи овој хормон го промовира растот и функцијата на женските полови органи, плодноста кај овие жени е исто така многукратно зголемена.
Знаење
Тикер за вести
Прекумерна тежина и желба за раѓање деца | 24.01.2019 г.
На Универзитетот во Бостон (САД), група истражувачи испитале 1.686 плодни жени и 282 жени кои се обиделе повеќе од една година без успех да останат бремени. Измерени и споредени се крвниот притисок во мирување, нивото на маснотии во крвта на постот, обемот на половината (како индикатор на маснотии во стомакот) и индексот на телесна маса (БМИ). Неплодните жени имале многу поголема телесна тежина или зголемен БМИ (≥ 30) и, пред сè, премногу маснотии во стомакот (поголем обем на половината). Нивото на липиди во крвта (триглицериди) исто така се зголемуваше почесто, со помала концентрација на „добар“ холестерол (HDL холестерол). Резултатите беа корегирани за фактори како што се возраста, пушењето, семејните околности и физичката активност. Препорака: Ако сакате да имате деца, не боли да изгубите тежина.
Дебела со лоша сперма | 22.05.2018 г.
Индиска студија со спермограми на 1285 луѓе со сериозна прекумерна тежина открила дека мажите со БМИ (индекс на телесна маса) над 30 години (дебелина) имаат помал волумен на ејакулати, помалку сперматозоиди со помал подвижност и помала концентрација на сперматозоиди. При проценка на степенот на подвижност, откриено е дека мажите исто така имаат помалку прогресивно подвижни сперматозоиди (сперма со движење напред). Сперматозоидите имале и потенки и почесто промашени глави. Генерално, дебелите мажи имале поголема веројатност да имаат олигозооспермија (премалку сперматозоиди) и астенозооспермија (премногу бавни сперматозоиди). Намалувањето на телесната тежина може да има позитивно влијание врз здравјето и плодноста.
Тенок надолу пред зачнувањето! | 14.07.2016 г.
Сперматозоидите пренесуваат многу информации - не само генетскиот материјал ДНК, туку и таканаречените епигенетски фактори. Овие се молекуларни „прекинувачи“ што ги вклучуваат или исклучуваат гените. Тие се под влијание на фактори на животниот стил, како што се пушење, стрес или диета. Ова е докажано од дански истражувачи за прекумерна тежина. Различни епигенетски маркери беа пронајдени во сперматозоидите на дебелите мажи отколку кај слабите мажи. Ако биле подложени на намалување на желудникот и изгубиле значителна тежина, тоа довело до промени во ДНК на спермата. Можеби со последици врз апетитот, а со тоа и развојот на детето. Истражувачите ја потенцираат важноста на животниот стил во моментот на зачнувањето.
Тикер за вести
Таблети со јод дури и ако сакате да имате деца | 19.05.2016 година
На тироидната жлезда и е потребен јод за производство на хормони. Многу жени имаат недостаток на тироидни хормони на почетокот на бременоста затоа што не добиваат доволно јод од својата храна. За време на бременоста, им треба околу двапати поголема количина (приближно 250 микрограми на ден), бидејќи мајката треба да произведе хормони за детето во првите неколку недели. Подоцна, тироидната жлезда на детето зависи и од снабдувањето со јод на мајката, особено за развојот на мозокот. Недостаток може да ги чини IQ поени кај бебињата, експертите предупредуваат и ги советуваат сите жени да земаат јод таблети при планирање на бременоста. Ова не само што го промовира развојот на интелигенцијата на детето, туку исто така може да овозможи успешен почеток на бременоста доколку сакаат да имаат деца.
Тикер за вести
Масната храна и штети на спермата: Мажите кои јадат диета со многу маснотии може да ја оштетат нивната плодност. Во американска студија спроведена на 99 мажи, оние кои држеле диета со многу маснотии, богата со заситени масти, произвеле до 50% помалку број на сперматозоиди. Од друга страна, квалитетот на спермата кај мажите кои конзумирале „добри“ полинезаситени масни киселини (како омега-3) бил значително подобар отколку кај оние кои претпочитале нездрави масти. Заклучок: ако е масно, тогаш незаситени масни киселини! (швајцарско обележување вести 15.4.12)
Недостаток на фолна киселина кај татковците? На жените кои се обидуваат да забременат им се препорачува да земаат фолна киселина за да го намалат ризикот од малформации како што е спина бифида кај потомството. Мажите кои сакаат да имаат деца треба да го сторат истото за да го подобрат квалитетот на спермата. Барем така сугерираат експериментите врз животни со глувци. Ако има недостаток на витамин, обележувањето на генетскиот материјал во спермата се менува на некои места, а со тоа и активноста на гените. Потомците на татковците кои примиле малку фолна киселина се родиле значително почесто со малформации. Фолната киселина се јавува на пример во квасец, пченица, зелен зеленчук со лисја, месо и риба. (швајцарски тикер за вести, 23.12.13)
Шарен зеленчук за соодветна сперма: Дали вистинската диета може да ја исполни желбата за раѓање деца? Делумно, веројатно. Според студија од Харвард со 200 студенти, особено моркови, зелена салата, спанаќ и домати го подобруваат квалитетот на спермата. Каротеноидите бета-каротен и лутеин содржани во него ги натерале сперматозоидите да пливаат побрзо. Многу ликопен, кој се наоѓа во свежи и преработени домати, го зголемува процентот на нормално обликувани клетки на сперматозоидите. Супстанциите директно од зеленчукот работеа подобро од оние од витамин-апчиња. Интересно: витамин Ц во нормални дози исто така го зголемува бројот и подвижноста на спермата. Во високи дози, сепак, има спротивен ефект. (швајцарска stickустикер, 3.2.2014)
Целијачна болест го отежнува раѓањето деца: Неисполнета желба за раѓање деца може да се должи на целијачна болест (нетолеранција на глутен за лепило за житни култури). Неплодноста е пет пати почеста кај жени со целијачна болест, шест пати почести спонтани абортуси, а ризикот од неродено дете да не расте правилно во матката е осум пати поголем. Италијанските научници дојдоа до овој заклучок кога ги оценија резултатите од 24 студии. Ова се однесува дури и на жени без симптоми кои претходно дури и не знаеја дека имаат целијачна болест. Научниците препорачуваат млади жени кои од неразјаснети причини не остануваат бремени, сами да се тестираат за целијачна болест и евентуално да јадат без глутен. (швајцарско новости, 26.08.2014).
Вегетаријанците имаат полоша сперма: Заштита на доенчиња од РС вируси: Вегетаријанците се поздрави на некој начин. Јадењето многу овошје и зеленчук штити од многу болести и го зголемува животниот век. Сепак, плодноста може да страда. Научниците откриле значително помал број на сперматозоиди во ејакулатот на вегетаријанци и вегани. Покрај тоа, спермата се движеше побавно. Една од причините за ова може да биде сојата, која ја користат многу вегетаријанци и вегани како извор на протеини и содржи фитоестрогени, кои имаат сличен ефект на женскиот полов хормон. Експертски совет ако сакате да имате деца: Воздржете се од соја најмалку 74 дена - ова е временскиот период во кој би се произведувале нови сперматозоиди кај мажите. (швајцарски тикер за вести, 13.11.14).
Фолна киселина ПРЕД раѓање:Познато е дека фолната киселина го намалува ризикот од малформации во различни системи на органи. Но, не само тоа: земањето на витамин Б, по можност пред зачнување, може да го намали ризикот од пренатален дефицит кај детето (СГА = мал за гестациска возраст). Децата со СГА се повеќе склони кон болести како што се дијабетес, висок крвен притисок или проблеми со менталното здравје подоцна во животот. Новата студија вклучува над 100.000 бремености. Околу 85% од идните мајки земале замени за фолна киселина, околу една четвртина од нив пред бременоста. Инциденцата на СГА беше 9-16% за жени кои започнале да земаат фолна киселина само од бременоста. Кога се земаше пред бременоста, тоа беше само 5-10%. швајцарско новости, 14.12.15)