Важноста на исхраната во зголемувањето на плодноста
Важноста на исхраната во зголемувањето на плодноста се демонстрира со медицински студии. Ако нема медицински проблеми кои предизвикуваат неплодност кај жени или мажи, но паровите сè уште имаат проблеми со зачнувањето, тогаш вреди да се разгледаат неколку корисни совети за зголемување на плодноста.
Во периодот пред зачнувањето, но исто така и во периодот на зачнување на детето, секој пар мора да донесе подобрувања во нивниот животен стил и дневна исхрана, ако сака побрзо да го постигне посакуваниот резултат:.
Постојат неколку причини докажани со медицински студии кои доведуваат до проблеми во успешното зачнување на дете: прекумерна тежина, анемија, пушење, консумација на алкохол, зголемен стрес. На пример, во случај на луѓе кои консумираат 2 чаши алкохол на ден, ризикот од неплодност се зголемува за 60%. Други студии покажуваат дека луѓето кои консумираат 250 мг кофеин дневно ќе забременат дете двапати подолго од оние кои се откажале од оваа навика.
Како исхраната влијае на зголемената плодност?
Исхраната и начинот на живот на мајката и животниот партнер директно влијаат на плодноста - и на квалитетот на јајцето и на спермата што ја оплодува. Покрај тоа, времето на имплантација на оплодената јајце клетка во матката и првите недели на еволуција се директно под влијание на животниот стил на мајката.
Неизбалансирана исхрана, недостаток на витамини неопходни за правилен развој на фетусот, консумирање алкохол или пушење може да има долгорочни ефекти: дури и ако бебето се роди здраво, тој може да има проблеми во детството, адолесценцијата (астма, дијабетес, хипертензија, тенденција за зголемување на телесната тежина итн.) или дури и во животот на возрасните.
Фолна киселина Тој е еден од најважните елементи во исхраната за зголемување на плодноста, но исто така е неопходен и за време на бременоста. Многу жени за жал ги игнорираат медицинските совети кога е потребен третман со фолна киселина (800 микрограми на ден) и избираат да ја набават оваа ставка од јадење но не јадете доволно храна за да ја добиете потребната количина на фолна киселина. Оптимална рамнотежа помеѓу двете - додатоци и храна богата со фолна киселина - би била оптимална ако лекарот го препорача ова.
Идејата дека во денешното современо општество жените имаат балансирана исхрана за време на зачнувањето, но и за време на бременоста, бидејќи имаат пристап до информации, е погрешна. Нивото на преработка на храна еволуираше во последниве години и се повеќе и повеќе компоненти на дневната исхрана се штетни за организмот, дури и ако ефектите не се забележат веднаш, но со текот на времето. Покрај тоа, искушенијата се многу поголеми.
Дневно мени мора да содржи за време на зачнувањето, но и за време на бременоста: две порции овошје, три порции зеленчук, млечни производи со малку маснотии, посно месо и цели зрна. Колбаси, конзерви, пекарни препарати, но и која било друга храна што содржи конзерванси влијае на долгорочната плодност и последователниот развој на бебето.
Млекото и млечните производи со малку маснотии содржат калциум и се корисни во исхраната, како и храната што содржи протеини - посно месо, риба, зеленчук, ореви, семиња. Црвеното месо е важен извор на железо и рибиното масло придонесува за внесување на омега-3. Протеините играат важна улога за време на пред-зачнувањето, но исто така ги зголемуваат шансите за успешни третмани со ин витро оплодување.
Усвојување на А. начин на живот ослободени од штетни елементи (или намалени до максимум), но исто така и следење на диета што содржи овошје, зеленчук, протеини и избегнување на маснотии, преработена храна или газирани пијалоци придонесува позитивно за зголемување на плодноста за паровите кои се обидуваат да забременат дете.
Иако не постои рецепт кој одговара на сите за да се осигурате дека ќе останете бремени веднаш, советите погоре ќе ви помогнат да ги зголемите вашите шанси. Ризикот од спонтан абортус се намалува во првиот триместар ако го задржите истиот балансиран стил и покрај тоа бебето се развива нормално, без ризик од малформации.
На крајот на краиштата, сè зависи од вас! Колку сакате дете, колку внимание посветувате на вашата дневна исхрана и колку одлучност имате во почитувањето на она што сте го наумиле. Помислете дека периодот на претцепување и бременост значи една година во вашиот живот, но вашите одлуки можат да влијаат на целиот живот на вашето дете.
Дали сакате да ги зголемите вашите шанси за забременување? Откријте сè за менструалниот календар и најдобро време за зачнување на бебе.