Обрни внимание на квантитетот! 4 многу здрава храна, но кои дебелеат

Сигурно сте слушнале за овие намирници, колку се здрави и колку придобивки им носат на организмот. Ги штити срцето, стомакот, ви дава енергија, ги оддалечува слободните радикали итн. Но, кога ги консумирате треба да обрнете внимание на прилично важен аспект: здебелување. Значи, ако се држите до фигурата, внимавајте да не јадете големи количини од следната храна.

1. Кикирики и бадеми

Кикириките содржат растителни влакна и се вкусни. Тие се совршена мешавина од протеини и омега-3 масни киселини, што ќе ви даде чувство на ситост подолго. Сепак, во големи количини, лешниците се опасност за фигурата. За да ја одржувате вашата тежина под контрола, не треба да јадете кикирики повеќе од три пати неделно, а нивниот број не треба да надминува 28 на секоја порција. Истото важи и за бадемите. Консумирајте не повеќе од 22 бадеми, два, максимум три пати неделно, за да имате здраво срце, без саботажа на струкот.

2. Адвокат

Авокадото содржи 15 грама незаситени масти (здрави) и 2 грама заситени масти (нездрави). Авокадото е богато со витамини Ц и К. Совршено е во салати или сендвичи. Но, половина авокадо има 160 калории. Ако сакате да уживате во здраво срце, но и оса половината, не јадете повеќе од една четвртина од авокадо, на порција.

Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2

---