Обрни внимание на Светскиот ден на дијабетисот
- Редовното вежбање помага во борбата против дебелината и затоа е важна компонента во спречувањето на дијабетисот.
- Фото: Африка студио/Фотолија
- подигнато од Мајкл Лајтнер
Дијабетесот се етаблира како широко распространета болест
Се проценува дека не помалку од 285 милиони луѓе се погодени од дијабетес, што е неверојатни 6,6 проценти од светската популација. Светскиот ден на дијабетисот на 14 ноември е посветен на сите од една страна, но исто така е наменет да предупреди на метаболичката болест од друга страна. Во принцип, се прави разлика помеѓу вродени тип 1 и тип 2 стекнати во текот на животот.
Вториот станува се почест во западниот свет, што главно се должи на нездравиот начин на живот. Убедливо најголем фактор на ризик е многу прекумерна тежина, речиси сите дијабетичари тип 2 се засегнати. Недостаток на вежбање и пушење исто така може да го зголеми ризикот. Луѓето со прекумерна тежина кои сакаат да се заштитат од дијабетес не можат да избегнат одржливо губење на тежината. Покрај урамнотежената исхрана, редовното вежбање е вториот важен столб.
Оние кои долго време се борат со својата тежина, се советуваат да направат мали чекори. Обидот да се искорени дрвјата веднаш не е никогаш добар пристап. Под овие услови, првите мали назадувања брзо доведуваат до трајна фрустрација. Наводните чудесни диети кои ветуваат големи промени за многу кратко време ретко имаат долгорочен успех. Ако навистина сакате да изгубите тежина, секогаш треба да си поставувате мали средни цели. Обидот да изгубите килограм телесна тежина во првиот месец може да звучи како недостаток на одлучност.
Всушност, токму овие пред-програмирани, мали успеси се мотивираат на долг рок. Која диета е особено соодветна и колку строго мора да се придржува секогаш малку се разликува од личност до личност. Но, ако користите здрав разум, ако не сте сигурни, едноставно прашајте го вашиот матичен лекар или нутриционист и покажете дисциплина, треба порано или подоцна да се ослободите од несаканите килограми.