Оброци во градот, непријател на фигурата! Откријте како да изгубите вишок килограми - CSID Што се случува
Дали вашиот животен стил ви се наметнува или само создава поволни контексти за јадење во градот - дали вашата работа значи состаноци на вечера со партнери/клиенти или едноставно имате семејство чии чести состаноци се транспонираат во големи оброци во вашите омилени ресторани? Или можеби не сакате да готвите и ви се чини поудобно да јадете во градот толку често колку што можете.?
Во кој било од овие случаи наидувате на една од најлошите последици од лошото управување во градот: неможноста да се контролирате. диета и вишок килограми кои доаѓаат кај вас со брзо темпо.
За среќа, ако земете во предвид неколку координати, ќе можете да се храните здраво дури и да одите во ресторани затоа што здравата исхрана не значи само варен зеленчук и ориз кафеава.
Секогаш бидете информирани
Разбирањето како да направите замени менија е најпаметно што можете да направите. Основната цел на персоналот во ресторанот е да го задоволи клиентот и, по овој принцип, оние што ќе побараат да нарачате, ќе ви помогнат да ги пронајдете најдобрите комбинации. Ако сте iteубезни со вашиот келнер, тој веројатно ќе биде среќен да ви помогне да дизајнирате вкусно мени, но без премногу калории.
Бидете умерени кога станува збор за сосови
Од суштинско значење е како ги нарачувате сосовите, облекувањето или зачините: повеќето од нив изобилува со масло, крем, шеќер, путер или комбинација од сите, што е многу калорично. Но, тие исто така можат да ви помогнат да заштедите стотици калории, ако и само ако не ги користите прекумерно; како општо правило, секогаш користете лажица специјално за сосови и ограничете се на две лажици.
Црвени сосови, сос од вегетаријанци и сосови на овошје се единствените исклучоци од калоричното правило што можете да го јадете без премногу ограничувања.
Големината значи
Мантрата „сè во умерени количини“ проследена со светост може да ви помогне да ја одржувате рамнотежата воопшто и уште повеќе храната. Големината на порцијата е критична, особено затоа што рестораните имаат тенденција да нудат поголеми порции отколку што обично се јадат на оброк. Во овој случај, направете го тестот рачно: јаглехидратите како тестенини или ориз треба да бидат ограничени на големината на тупаница, протеини (лосос или стек) до големината и дебелината на вашата дланка и зеленчукот можат да бидат исто толку ако не се натопени во масло, путер или разни сосови.
Кинеска храна, ве молам!
Во кинеската традиција постои широк спектар на многу здрави јадења кои вклучуваат варен зеленчук и супи со месо и зеленчук, без лебници. Ако, сепак, она што го избравте не содржи многу зеленчук, замолете ги да додадат вишок варен зеленчук, така што храната ќе го задржи својот вкус притоа заштедувајќи калории.
Меѓународна саботажа
Во меѓународната кујна, повеќето калории ги користат француски и индиски готвачи - ако отстраните путер или крем сосови базирани на паштета или масни месо, голем дел од суштината и вкусот на храната исчезнуваат.
Иако индиската храна вклучува разновиден хранлив зеленчук, млекото од Кокос а маслото додадено во големи количини на секое јадење не може да се замени по желба.