Оброк без калории од 500 оброци, идеален за детоксикација

калории

Не сите оброци треба да содржат месо и во поново време, Интернетот е полн со рецепти и опции за храна што можат да направат лесно да заборавиме на протеините од животинско потекло. Ако сте вегетаријанец или ако одморите и сакате да пробате неколку вкусни рецепти без месо, ви препорачуваме три вкусни и брзи опции.

Салата од моркови, домати, боровинки и винегрет со сенф и мед

детоксикација

Тоа е алтернатива на ручек или вечер лесна за подготовка и многу брза, подготвена е за помалку од 10 минути. Количините важат за две порции

Состојки на салата

  • 6 снопови бебешки спанаќ
  • 1 чаша рендан морков
  • 1 чаша свежи боровинки
  • 8 цреши домати, исечени на половина, надолжно
  • Чаша сецкан зелен кромид
  • 2 лажици свежо сечкана нане
  • 2 лажици семки од сончоглед
  • Прстофат сол или бибер

Состојки за облекување

  • 3 лажици јаболков оцет
  • 1 лажица ладно цедено екстра девствено маслиново масло
  • 1 лажица мед
  • 1 лажица сенф Дижон
  • Половина лажичка лук

Како се подготвува: Измешајте спанаќ, моркови, бобинки, домати, кромид, нане и семки од сончоглед во голема чинија. Победете го преливот со жица за матење во посебен сад. Додадете го преливот над салатата и зачинете со сол и црн пипер.

Една порција има 256 калории, вкупни маснотии - 11 гр, заситени масти - 1 гр, холестерол - 0 мг, Натриум - 513 мг; Јаглехидрати - 39g; Влакна - 9g, шеќер - 21g; Растителен протеин - 6гр.

Вие исто така можете слободно да додадете личен шмек на вашата салата, заменувајќи ги боровинките, семето и билките со вашите омилени бобинки, лешници или зачини.

Доколку сакате да избегнете месо, еве совршен рецепт за посни ќофтиња!

Салата со сенф од Дижон и белка од јајце

калории

Рецепт за loversубителите на јадења со јајца, со нота на свежина и боја поради користениот зеленчук. Се добива за само 20 минути, со време на готвење од 12 минути, а количината важи за две порции.

состојки:

  • 8 јајца
  • 1 лажица ладно цедено екстра девствено маслиново масло
  • 1 лажица сенф Дижон
  • Една четвртина чаша рендан целер
  • Чаша моркови
  • Половина краставица исечена на парчиња
  • мајонез
  • 8 цреши домати

Како се подготвува: Јајцата сварете ги во поголема тенџере и додадете доволно ладна вода за да ги покриете. Ставете ги на поголемо око, на силен оган и оставете ги три минути. Извадете ги од оган и оставете ги да се ладат 15 минути. Ставете ги под ладна вода додека не достигнат собна температура. Скршете ја кората и исчистете ги, а потоа отстранете ги белките. Beе се сече на хеликоптер со многу остар нож и ќе се додаде во сад. Додадете мајонез, сенф Дижон, целер и измешајте. Поклопете ги по вкус со сол и црн пипер. Послужете ја салатата со гарнир моркови, краставици и цреши домати.

Една порција има 196 калории, вкупни маснотии - 7 гр, заситени масти - 1 гр, холестерол - 0 mg, Натриум - 744 mg; Јаглехидрати - 16g; Влакна - 4g, шеќер - 8g; Растителен протеин - 17гр.

Општо земено, лажичка сенф Дижон содржи 3 калории, но може да биде и повеќе. Лажица може да има 10 калории, но треба да ја прочитате етикетата на теглата за да знаете колку користите.

Свежа овошна салата со крем од кокос

Јадење што може да го заземе местото на десерт или нискокалорична вечера и е подготвено за само 15 минути. Количините важат за две порции.

состојки

  • Една четвртина од јадрото на диња, исечена на парчиња од 3 см
  • Чаша сецкани јагоди
  • Излупен и излупен и исечен портокал
  • Јаболко со кора, исечено на парчиња од 3 см
  • Лажица сок од вар
  • 1 лажица свеж сок од вар
  • 2 лажици крем од кокосово млеко

Како се подготвува: Комбинирајте ги сите овошја во две чинии за салата. Посипете ги со сок од вар, а потоа додадете лажица шлаг во секоја чинија.

Една порција има 196 калории, вкупни маснотии - 6 гр, заситени масти - 5 гр, холестерол - 0 мг, Натриум - 15 мг; Јаглехидрати - 42g; Влакна - 9g, шеќер - 31g; Растителни протеини - 3g.