Обука и диета зад слабеењето на овој човек од 50 килограми
Јутјуберот elоел Вуд неодамна ја сподели приказната за слабеењето што ја направи во последниве години, вклучувајќи ги и промените што ги направи во неговиот животен стил што му помогнаа да изгуби повеќе од 50 килограми и да ослабе. и подобрување на личното здравје.
Elоел се борел со нарушување во исхраната откако се здебелил во адолесценцијата и се сеќава како диетата и општите навики на јадење му помогнале уште повеќе да се здебели. Во 2017 година, кога неговата тежина достигна 15 камења (210 килограми), тој одлучи да направи некои промени во неговиот животен стил.
Претплатете се на здравјето на мажите
„Тоа не беше само физичка тежина“, вели тој. „Исто така, чувствував емоционална тежина затоа што не бев задоволен од изгледот, не бев задоволен од чувството. Имав некои здравствени проблеми, мојата ментална состојба беше навистина мала “.
Тој започна да прави неколку мали промени во неговата исхрана и наскоро виде резултати; Таа изгуби 14 килограми во првиот месец. Тој исто така стана посериозен во врска со вежбањето, признавајќи дека секогаш имал член во теретана, но никогаш не правел премногу физичка активност. Така, тој се пријави на портокаловата теорија, која комбинира кардио и вежби за силата на брзите тркачки патеки.
На друго место од видеото, elоел ја прекинува својата диета и објаснува колку му било важно да научи макронутриенти за да открие дека диетата со висока содржина на протеини му е од најголема корист. „Треба да добиете доволно протеини за да ги поправите вашите мускули, затоа што кога вежбате, правите микро солзи во вашите мускули и им требаат протеини за да заздрават поголеми и посилни“, вели тој. „Но, протеините се исто така многу поситни од јаглехидратите или мастите.… Давање приоритет на протеините навистина ми помага во гладта“.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Може да ја најдете истата содржина во различен формат или да најдете повеќе информации на страницата.
Најдобриот совет што elоел може да го даде на секој што започнува патување за слабеење е да не се плаши или обесхрабрува. „Започнете мали и градете“, вели тој.