Обука и Нетфликс Ова е колку напорно тренира нинџа воин - LOOX
Нинџа воинот се врати! Популарното шоу оди во следната сезона (21.09. 20:15 часот/РТЛ). Berlinесика Виленс од Берлин ќе биде таму заедно со модераторите Френк Бушман, волшебните Лора Вонтора и Јан Копен. LOOX го запозна моделот за интервју.
Essесика, каков е вашиот тренинг во моментов?
Во моментов тренирам двапати на ден. Утрото вежбам вежби во МекФИТ, што значи подигнување на моќ со сквотови, кревања на мртви или притискања на клупи. Повеќе сакам да работам со големи тежини. Особено за „Нинџа воинот“, јас вежбам дополнителни тренинзи за виткање и тренирање со сила, а навечер трчам или вежбам „тренинг на денот“. Ова е крос-фит како тренинг.
Зошто одите на трчање навечер? Тоа е прилично необично.
Не го правам ова за да согорувам маснотии, туку за издржливост. Од време на време и јас трчам многу рано наутро, но само кога повеќе ми одговара на денот.
Ако навистина сакам да го доведам моето тело во топ форма сега, што според вас е најкорисно: кардио тренинг наутро или навечер?
Никогаш не сум тренирал специјално за летно тело, но ако луѓето го сакаат тоа, тогаш секако дека треба да комбинираат тренинг и исхрана. Тогаш дефинитивно би било корисно да се зголеми обуката за издржливост со цел да се зајакне согорувањето на маснотиите и да се трча добро утро на празен стомак.
Дали самите следите специфичен план за јадење?
Не, во моментов воопшто немам план за исхрана. Одам според чувството на моето тело. Но, јас сум пробал сè порано. Еднаш имав план за исхрана во кој внимателно разгледував што ми треба за мојата обука. За тоа време, внимателно ја проверив мојата храна. Но, мислам дека во одреден момент исто така ќе знаете што да јадете кога имате одреден тренинг. Бидам сигурен дека консумирам доволно протеини и масти во текот на денот и соодветно ги прилагодувам јаглехидратите.
Од каде ги добивате мастите?
Јас мастите ги добивам од добри масла и ореви. Јас секогаш јадам многу варијации на ореви и кога подготвувам нешто обично додавам дополнителен дел од маслиново масло над него.
Како изгледа вашата диета во секојдневниот живот?
Така наутро ми треба прво кафе. Пред да вежбам, честопати си правам три јајца со конзерва туна и пакет крем сирење. Понекогаш вежбам на празен стомак, а потоа пијам протеински шејк или јадам протеинска шипка. За ручек обично правам риба со зеленчук. Јас ретко јадам компири, тестенини или ориз. Јаглехидратите за мене доаѓаат од зеленчук и добра риба. Помеѓу тоа, пијам смути и додатоци, земам магнезиум, витамини од групата Б, цинк и сулфур за регенерација. Во суштина истото се случува навечер. Салата со риба или омлет. Пред да заспијам, понекогаш имам протеински шејк или мешам нешто веган заедно.
Пост споделен од essесика Виленс (@fit_with_jess_) на 11.06.2018 во 3:47 часот PDT
Дали имате измамен ден?
Немам вистински ден за измами, но кога ќе ми текне да имам дебел сладолед или парче торта, се почастувам и на тоа. Јас не сум толку многу fanубител на слатки, претпочитам да јадам срдечна. Навечер има и вреќа чипс или пица.
Кога се подготвувате за Ninja Warrior и Ultimate Beastmaster, како ја менувате вашата исхрана?
Тоа всушност секогаш останува исто. Кога вежбам двапати на ден, консумирам малку повеќе јаглехидрати затоа што тогаш ми требаат повеќе. Можам да го почувствувам тоа, бидејќи моето тело вели: „Ми треба енергија“. Добро ја вади енергијата од маснотиите, но со текот на годините развив чувство дека секогаш знам точно што ми треба и што да јадам кога. Но, исто така, забележувам дека не ја губам својата енергија толку брзо. Сето тоа е прашање на глава. Ако сакам да направам нешто, прво го правам тоа во мојата глава.
Кажете ни за вашето искуство во Ninja Warrior. Вие сте по трет пат, нели?
Нинџа воинот беше навистина одличен. Втората сезона ја направив за прв пат минатата година. Мојот посинок дојде кај мене и ми рече: „Или ќе се регистрираш таму или ќе го сторам тоа“. Потоа застанав. Беше доста надминување затоа што излеговте од вашата удобна зона и мора да се претставите на телевизија, но всушност најдоброто нешто што можеше да ми се случи. Понекогаш треба само да го сторите тоа. Првиот пат помина многу добро и јас бев навистина горд што дојдов досега. Потоа следуваше тимот Нинџа воин: двајца мажи и една жена.
Екипите веќе беа утврдени претходно?
Да точно. Екипите беа решени многу пред шутот за да можеме да тренираме заедно. Едниот го познавав претходно, но другиот не го имав сретнато лично. Немав толку големо влијание врз составот на тимовите. Јас исто така настапив навистина добро, но за жал моите момчиња се малку размачкани таму. Тоа беше навистина тажно затоа што решив да се пласирам во финалето.
Како вежбавте паркур порано?
Значи, не можете да вежбате самиот паркур затоа што пречките не се познати претходно. Се подготвив во Мекфит, во салата за болдерирање и во работилница за трикови во Келн. Имате добри предуслови за вежбање ракомет, искачување и лулање.
Дали трениравте со другите двајца?
Исто така, трениравме заедно еднаш, но не толку често. Тие се во Келн, а јас во Минстер. Тогаш не се случуваше секогаш.
И, како стигнавте до Ultimate Beastmaster?
Тоа беше по нинџа воинот. Мојата девојка ми испрати скриншот од сите информации за Ultimate Beastmaster. Тоа беше само четири недели пред да започне пукањето. Потоа ја испратив мојата апликација таму и веднаш добив одговор.