Обука мрзливи Како да се надмудрувате - 50PLUS
1. Јас секогаш треба да работам толку долго.
Да, се разбира, прекувремената работа и долгото работно време се исцрпувачки. Но, мини тренингот од 15 минути е најдобрата антистресна програма. Исклучете ја главата, почувствувајте го вашето тело и пополнете ги батериите.
совет: Станете од кревет 15 минути порано и тренингот се прави пред работниот ден. Премногу уморни? Краток тренинг за време на паузата за ручек ве прави соодветни за попладне.
2. Но, јас имам мамурлак!
Да се погледне премногу длабоко во стаклото е веројатно еден од најдобрите спортски изговори. Но, ако можете да се затегнете за лесен тренинг на свеж воздух, потоа ќе се чувствувате посвежи.
совет: Круг пешачење е најдобриот рецепт против болки. Пиењето многу вода помага и против главоболки - можеби со прскање на лимон како поттик за свежина.
3. Јас сум на одмор!
Спортските обувки се вклопуваат во секој багаж. Сега конечно имате време да вежбате.
совет: Трчањето или тренингот со сопствена телесна тежина работи насекаде. Повеќето хотели имаат своја спортска сала.
4. Надвор е ладно.
Движењето се загрева. Спортовите на отворено не се проблем на температури до минус десет степени. Она што е важно е вистинската облека и волјата.
совет: Ако е навистина премногу ладно за вас: Исклучено во салата за дневна соба!
5. Не денес, имам посетител.
Спортот е позабавен за двајца. Не мора да биде HIIT веднаш, но можеби прошетка или џогирање.
совет: Борба со снежни топки, уметничко лизгање на мраз или брзо изложување на излози, исто така, ќе ве придвижи.
6. Ниту мојот партнер не се занимава со спорт.
Има толку многу спортови кои се забавни дури и без партнер. Што е со возењето вок, фрлање џуџе или фрлање гумена чизма? Википедија наведува над 500 спортови - вие сте разгалени за избор.
совет: Мотивирајте девојка или момче.
7. Немам никаква опрема.
Патување за шопинг за спортска облека е скоро како мало вежбање. Купување убава опрема ја зголемува вашата мотивација.
совет: Функционалната облека не мора да биде скапа. Наш совет за почетен комплет: чевли, шорцеви, долги хулахопки, кошула и спортски градник за дамите. Во зависност од спортот, јакна на отворено и покривка од дожд.
8. Не можам да го сторам тоа.
Додуша, секој почеток е тежок. Но, оние кои го откриле својот спорт за себе, ќе се забавуваат многу по четири до осум недели.
совет: Пробајте - дали сте повеќе од студио или спортист на отворено? Добра вест: Почетниците во спортот веќе ќе забележат зголемување на перформансите по шест недели.
9. Не можам да го оставам самото внуче или кучето.
Решението е: понесете го со вас! Притиснете ја количката додека џогирате или лизгате. Интегрирајте ги постарите деца во обука или претворете го игралиштето во студио за обука на отворено.
совет: Прошетка или трчање со кучето не е само погодно, туку и двојно позабавно.
10. Мојот тракер за фитнес воопшто не работи.
Вие не тренирате за трагачот, туку за себе. Ако не можете без тоа: апликациите за фитнес или стоперката на паметниот телефон често се добри замени за итни случаи.
совет: Ако сакате точно да знаете: Повторете ја истата обука со тракерот и додајте ја.