Обука на кампусот одбор за почетници Бергзејт Магазин
содржина
Околу 1988 година, Волфганг Гилих го разви овој систематски уред за обука заедно со неговиот пријател за качување Курт Алберт: Мали (кампус) дрвени ленти, зезнати на дрвена плоча надвиснати од 15 до 20 степени, поставени на таванот или на wallидот (видете го видеото подолу). Оваа обука за искачување ги револуционизираше вообичаените методи за обука во тоа време.
Одбор на кампусот - зошто кампус?
Тој го закачи во неговото домашно студио наречено Кампус - па оттука и името Кампусборд - обучи на тоа специјално и конечно стана првиот човек што се искачил на првата 9а со Action Directe. Дека г-дин Гилих и г-дин Алберт имаа силни прсти и зглобови од безброј патишта во деветти и десетти степен, не треба да се споменува тука. Но, оваа точка е инхерентно важна. Бидејќи како што веќе е наведено: некако секој би сакал да го испроба, но кога и за кого има смисла, од кое ниво на вештини за искачување, какви ефекти има врз еластичноста на горниот мускулно-скелетен систем?
Обука за одбори во кампусот - од кога?
Обуката на таблата на кампусот има смисла само ако имате одредено ниво на способност за искачување, од една страна во однос на придобивките за обука, а од друга страна во однос на здравјето. За алпинистите до осмо одделение, другите аспекти на обука би имале поголема смисла од обуката на таблата на кампусот. Се препорачуваат зајакнување на основните мускули, напнатост на телото и вежби за максимална сила, како и само поминување многу време на зафат.
Од осмо одделение, па натаму, станува интересно, бидејќи прстите се навикнати на оптоварување на помали зафати и поголеми оптоварувања, а во многу обиколки исто така е потребно да можете да блокирате, на пример, за да можете полесно да совладате тешка област. Ова е местото каде што обуката на кампусот е од голема корист. Како и секогаш, следново се однесува на новите методи на обука: пристапувајте полека, чекор по чекор. Ако сакате да бидете на безбедна страна и сте на пат со партнер за обука и искачување: активната и пасивна поддршка со држење до глуждовите за да се намали тежината и директните повратни информации за извршувањето може да придонесат за успех на обуката.
Неколку информации за обука на одбор на кампусот во видеото
Позицијата на раката треба да биде околу ширината на рамото. Вежбите во видеото се градат едни на други и стануваат потешки една по друга. Пожелно е да направите пауза од три минути помеѓу вежбите. Некои вежби се прават двапати, почнувајќи од другата рака. Ова ги балансира нееднаквите оптоварувања и еднакво ја вчитува секоја страна.
Опасност: Како почетник, ја користите само најголемата (обично исто така и најдобрата) лента на таблата на кампусот. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се качите само на овие полици. На почетокот само треперете се и скокнете со загреани нозе. Значи, за сега не треба да треперите премногу високо, до почетокот на седмата лента е доволна.
Важно: Стабилност во рамото: Веднаш штом забележите дека висите во рамото и станува премногу неконтролирано, треба да ја прекинете вежбата, бидејќи здравјето е на прво место! Тогаш подобро е да направите уште една пауза или да направите полесна вежба двапати.