Обука на кола со милоно коло
Големи цели, малку време? Електронски контролирана обука за милјонско коло нуди најдобри услови за брз успех во обуката.
Успешен тренинг за само 35 минути: Ефективен тренинг на целото тело со употреба на разни кола на машини за сила и издржливост. Без досадни поставки на уредот: сите милјон уреди автоматски се прилагодуваат на корисникот. Насочена обука: Плановите за дигитален тренинг заснован на спортска наука обезбедуваат индивидуален успех.
УСПЕШНО ОБУКУВАЕ САМО 35 минути
Правејќи два круга во кругот на милон, оние кои вежбаат постигнуваат оптимален ефект на тренинг за целото тело - за само 35 минути. Во споредба со конвенционалната опрема за обука, корисниците во милонскиот круг постигнуваат 30 проценти подобри резултати.
ОПТИМАЛНА УТИЛИЗАЦИЈА БЛАГОДАРАМ ВО ВИСОКО РАК
Во милонскиот круг, до дванаесет члена тренираат истовремено и го завршуваат својот тренинг за 35 минути. Милонскиот круг обезбедува голема пропусност кога обемот на работа е голем и ги прави објектите поефикасни.
ПОВЕЕ ВРЕМЕ ЗА ЛИЧНА ПОДДРШКА
Сите милонски уреди автоматски се прилагодуваат на корисникот и нивниот план за обука. Ова го намалува притисокот од обучувачот и им дава повеќе време за она што е навистина важно: лична поддршка.
УСПЕШНА ОБУКА ЗА СИТЕ
Без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина, да градите мускули или да направите нешто за грбот: вежбачите ја избираат својата цел, а милонот се грижи за правилниот план за обука. Спортски базиран на наука и направен по мерка на различни целни групи и нивоа на искуство.
Кругови на фигури, кругови назад или кругови на јачина: кругови од милон се достапни со различни фокуси. Дозволете ни да ве советуваме кој круг одговара на вашата целна група и вашите опции за простор.
Вашите опции
Круг за сила и издржливост
Коло за обука за чиста сила
Специјални кругови за грб и други теми
ЈАС СУМ ИНТЕРЕС ЗА МИЛОНСКИ КРУГ
Најчесто поставувани прашања
обука
Колку треба да бидат паузите помеѓу тренинзите зависи од што?
Мускулите генерално растат за време на паузите. Треба да му дадете време на вашето тело да се регенерира помеѓу секоја тренинг сесија - колку поинтензивно сте тренирале, толку подолга треба да биде паузата. Ова се враќа на принципот на суперкомпензација. Ова значи избор на вистинска рамнотежа помеѓу тренингот и одморот. Ако овој однос е преголем (т.е. прекинот е премногу краток), во најлош случај може да доведе до претренираност. Ако е премногу мала, или немате ефекти на тренинг или стагнира.
Која е оптималната врска помеѓу концентричното и ексцентричното оптеретување?
Сè зависи од тоа колку сте напредни во обуката. Нашата препорака е да започнете со помалку ексцентричен товар за да го навикнете мускулот на тоа како работи. Штом сте во понапредна фаза на обука, зголемената ексцентрична вредност од околу 30 проценти од концентричното оптоварување е обично безопасна. Ако мускулите се навикнале, можно е натамошно зголемување до приближно 50% (натпреварувачки спорт).
Која е максималната телесна тежина на лицето кое вежба?
Максималната телесна тежина на лицето кое вежба на опрема за обука за милјон е 150 килограми.
Колку често треба да тренирате во круг?
Фреквенцијата на обука секогаш зависи малку од вашите цели. Треба да се напомене дека мускулите растат само за време на паузите на тренингот. Треба да му дадете на вашето тело доволно време да се регенерира помеѓу секоја тренинг сесија. Три пати неделно е многу добар (но и амбициозен) пристап. Но, не треба ниту да вежбате премногу малку, инаку ќе стагнира или нема да имате никакви ефекти на тренинг. Од овие причини, милон препорачува минимална фреквенција на обука од два пати во десет дена и оптимална од два пати во седум дена.
Како постигнувате долгорочен успех кога тренирате со опрема за обука за милони?
На вашето тело му треба одредено време за да се прилагоди на новиот товар - во зависност од фреквенцијата на обуката, ова трае околу осум до дванаесет недели. За тоа време, треба да се држите до еден метод за обука со цел да му се даде на телото овој пат да се прилагоди. Штом се случи ова, мора да поставите нов стимул, во спротивно ефектот на обука ќе стагнира. Ве молиме, разговарајте со вашиот одговорен тренер или терапевт ако не чувствувате дека ве предизвикуваат систем. Во колото за издржливост, секогаш можете да поставите нови стимули во мускулите. На пример, товарот може да се зголеми или брзината на вежбата може да се менува. Преминот од колото на издржливост во колото на јачина е уште една можна форма на значајно периодизација. Ако потоа се вратите во колото за издржливост, ќе откриете дека вашата основна сила е зголемена. Сите овие мерки му нудат на телото промена на која соодветно реагира - со други зборови, треба да се прилагоди.
Кои се предностите на различните оптоварувања на патот таму и назад?
Нормално, отпорот е ист на патот таму и назад - притискам z. Б. 20 кг, 20 кг вратете се. Патот таму секогаш е потежок отколку патот назад, бидејќи гравитацијата се користи на патот таму и на патот назад. Во однос на конвенционалните машини, ова значи дека мускулите се користат целосно само на еден начин (патот до таму) - на враќање тие можат да се движат повеќе. Од оваа причина, нашите уреди можат да го отежнат патот назад - и на тој начин да постигнат побрзи резултати за пократко време. Причината е: мускулите се целосно натоварени во двете насоки на движење.
Кои мотиви за обука се наоѓаат во милјон П.?
Врз основа на дефинирани мотиви за обука, сите параметри за обука се поставени во согласност со целта и мотивот за обука. Бидејќи само кога клиентот тренира според неговите потреби, постои вистинско задоволство.
Слобода од болка
Во овој избор на мотиви, се решаваат причините за физички поплаки и се создава рамнотежа за ублажување на болката.
Намалување на телесната тежина
Дали вашиот клиент сака да ја намали тежината или процентот на маснотии во телото? Со цел да се намали телесната тежина, дефинирана мешавина од тренинг за издржливост и тренинг со умерена сила во опсег со високи повторувања е клучот за успехот.
Затегнување
Особено жените често започнуваат тренинг за фитнес со цел да ја подобрат нивната фигура. Насочената обука за јачина е најефективниот начин да се намали процентот на маснотии во телото.
Градење на мускули
За да се изградат мускули, неопходен е тренинг на оптоварување со зголемена тежина. Обуката на големи мускулни групи особено придонесува за ефикасно градење на мускулите.
Кои студија имаат опрема за обука за милони?
Пронаоѓачот на милон студио секогаш се прикажува во долниот дел на веб-страницата на www.milon.com. Овде можете да пребарувате студија во близина на вас кои обезбедуваат опрема за обука за милони. Алтернативно, можете да го повикате милонот Пронаоѓач на студио на www.milon.com/studiofinder.
Што е адаптивно, изокинетичко, прекумерно ексцентрично и нормално тренирање?
Адаптивна обука
Товарот континуирано се прилагодува на резервите на силата на лицето кое вежба за време на обуката. Предност: Приправникот постигнува највисока можна истоштеност на мускулите во текот на целото времетраење на вежбата со цел да предизвика оптимален стимул за хипертрофија. Исто како и кога тренирате со партнер, системот интервенира на поддршка, штом резервите на јачина на корисникот ќе бидат исцрпени.
Изокинетичка обука
Во секоја фаза на движење, постојан отпор и постојана брзина се гарантираат со променлив интензитет со цел да се постигне целосна употреба на сила во секоја фаза на движење. Ова доведува до значително зголемена ефикасност на тренингот во обука за сила и исто така е идеално погодна за терапија. Критичките сили на гравитација се намалуваат многу за време на обуката. Во изокинетичката обука, се прави и концентрична и ексцентрична динамична работа.
Претерано ексцентричен тренинг
Зголемувањето на оптоварувањето на тренингот во фаза на попуштање, ексцентрично движење го прави тренингот до 30% поефикасен поради оптималното искористување и на мускулите и на тетивите и лигаментите. Отпорот на обуката е зголемен за време на ексцентричната фаза. Поставувањето на ексцентричната надморска височина може да претпостави вредности помеѓу 0 - 100% од вредноста на концентричната сила.
Нормална обука
Концентричните (надминувачки) и ексцентричните (приносни) оптоварувања се идентични. Овој товар или вид на обука е споредлив со конвенционалните механички уреди кои тренираат со постојани тежини.