Одбројувањето работи
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Да Времето ќе дојде наскоро и јас полека, но сигурно сум полн со енергија.
Повторно го започнувам тренингот со Illилијан Михаелс „30 дневно парче“, има „извештај за искуство“ тука во блогот. Програмата е исто така одлична за почетници. 30 дена по ред, по 30 минути обука за сила, кардио и стомачни мускули (стомачни мускули).
Непосредно пред првата тренинг сесија, ги снимам своите мерења (тежина и обем, на пр. На раката, градите, колковите, половината, телето, бутовите), за да можете да ги видите вашите успеси многу подобро. 😉
Веднаш да извадите ветер од плови: Се разбира, нема да ослабам 10 кг за 30 дена. И тоа би било прилично чудно. Минатата година изгубив скоро 2 кг за 30 дена, што е сосема во ред, бидејќи мускулите беа изградени во ист здив. Кога станува збор за обемот, можете многу подобро да видите што се постигнува.
Бидејќи постојано поставувате прашања, би сакал да наведам што ви треба за обука:
- ДВД „30 дневно уништено“ од illилијан Михаелс (достапно тука)
- Спортската облека е предност (спортски градник, кошула, шорцеви, обувки)
- Спортски душек, ако тренирате на потешки подови (го имам овој)
- тегови, 2 парчиња - тежина од 1,5 кг до 2,0 кг (тренирам со 2,0 кг)
Сега една недела пред почетокот на тренингот, полека се обидувам да се вратам со малку трчање. Се надевам дека и времето го дозволува тоа.
Се разбира, не само што ќе ги постигнете своите цели со вежбање, туку и исхраната е важна. Се ориентирам на диетата со ниски хидрати. Морам да кажам дека оваа диета е доста тешка за мене. Мразам зеленило и живеам нездрав живот. - Јаххаааа! - Но, разбирам дека тоа е дел од тоа и оттогаш се јадеме многу посвесно. Јас не го купувам она што го купувам секогаш од навика, не, одвојувам време во продавницата и ги гледам состојките. Она што на почетокот звучи досадно, на крајот станува нормално. И други го прават тоа. 😉
Јас исто така користам разни апликации во универзумот за паметни телефони. Се разбира нерешени Рунтастичен моите активности покрај обуката. На пример џогирање, возење велосипед или линиско лизгање. Гледам диета Мојот фитнес Пал, Патем, Runtastic може да се поврзе тука. Секоја потрошувачка е едноставно внесена во апликацијата, многу производи се наоѓаат во базата на податоци, ако не, можете исто така да ги скенирате преку бар-код. Можете да видите колку калории треба и всушност да консумирате. Спортот согорува калории, па можете да јадете преку исечокот. За сите вас кои сега размислувате: о боже брои калории. Важно е да јадете доволно и доволно! Апликацијата предупредува на крајот на денот ако не сте јаделе доволно! (Одлично!) Исто така, покажува дистрибуција на маснотии, протеини и јаглехидрати. Одличен придружник на секој ден.
Ако имате какви било прашања, прашајте ме. Сакам да се обидам да им одговорам
За ова сте добредојдени да коментирате, да ме твитате или нешто слично.