Обука на отворено 8 скриени придобивки
Тогаш веројатно веќе знаете дека обуката игра важна улога.
Затоа ви го нудам овој напис што го напишав за Адеварул.
Ако го прочитате до крај, ќе ги откриете придобивките од обуката на отворено и како да го искористите убавото време надвор за да изгубите добри сантиметри од половината, бутовите и рацете.
- Со убавото време надвор, кој би сакал да го помине своето време во преполната фитнес сала? Во текот на летото можете да ги поканите семејството и пријателите на тренинг на отворено и да согорувате калории додека се забавувате.
Истражувањата на терен сугерираат дека обуката на отворено има многу придобивки кои не се однесуваат на движење од просторија со велосипеди и неблагодарна работа.
Личниот тренер Сербан Блебеа ни понуди неколку аргументи за кои спортовите на отворено се многу посоодветни од сесиите за фитнес. Еве шест причини да го претворите паркот во фитнес сала во текот на летото.
Можностите за движење на отворено се неограничени, без оглед на нивото на физичка обука на секој од нив.
Ако имате седентарен начин на живот, можете да започнете со долги прошетки во паркот и лесно трчање.
Одржливи сесии за трчање, Интервал на обука со висок интензитет на скалите и ридовите во паркот и вежби за сила се погодни за активни луѓе, вели тренерот.
Можете да вежбате со вашите пријатели или семејство, избирајќи една од вашите омилени игри: фудбал, бадминтон, одбојка, тенис и што и да уживате.
Кога и да имате 30 бесплатни минути, можете да излезете во парк за да вежбате. Ослободете се од закажување часови по аеробик, редици зад велосипеди и ленти за трчање.
Може да се движите каде и кога ќе имате можност.
Движењето на отворено успешно ги заменува антидепресивните лекови.
Активностите на отворено се поврзани со поголема виталност, енергија и позитивно размислување отколку обука во темни спортски сали, според најновите студии на научници.
Спортот и изложувањето на сонце го стимулираат производството на серотонин, допамин и ендорфин, хормоните на среќата. Вежбањето на отворено ве спасува од секојдневниот стрес во канцеларијата, лошото расположение, вознемиреноста и депресијата, заврши Сербан Блебеа .
Лесно е да се прескокнат тренинзите. Резултатите од истражувањето спроведено во 2011 година покажаа дека луѓето кои тренираат на отворено се поконзистентни и велат дека имаат намера да ја повторат активноста наскоро.
Да се чувствувате добро после тренинг на отворено ги зголемува шансите за подолго вежбање, вели личниот тренер.
Изложувањето на сонце го стимулира производството на витамин Д, витамин на сонцето. Значи, ако тренирате на отворено, ќе имате подобар имунолошки систем и поцврсти коски.
Витаминот Д не може да се асимилира од телото од храна, така што секојдневното изложување на сонце 15 минути ќе ги осигури вашите загарантирани потреби.
Ако цената на членството во теретана може да биде изговор за да не се спортува, вежбањето на отворено е бесплатно. Сè уште ќе треба да инвестирате во соодветна опрема и креми за сончање, но ќе потрошите помалку пари отколку во теретана.
Ако ве убедив да вежбате на отворено 3-4 пати неделно, земете предвид неколку препораки дадени од вашиот личен тренер за безбедно вежбање:
Бидете сигурни дека одржувате соодветно ниво на хидратација за време на тренингот.
Дури и ако не сте жедни, испијте чаша вода пред тренингот и проверете дали имате течности при рака во текот на целиот тренинг.
Носете лесна облека, во светли бои и изработена од специјални материјали кои брзо се сушат и ја оставаат кожата да дише, што може да ги најдете во продавниците за спортски производи.
И покрај популарното верување, памучната облека не е најдобра опција.
Исто така, избегнувајте темна облека затоа што привлекува топлина и ја зголемува температурата на телото.
Исто така, инвестирајте во пар квалитетни спортски обувки, особено ако се движите по тврди површини, за да ги заштитите зглобовите.
Секојдневното вежбање може да биде предизвик, но кога тренингот е можност за дружење ви помага да се чувствувате среќни, го подобрува вашето здравје и ви помага да заштедите пари и одлуката да се откажете од една вечер на каучот пред ТВ станува многу полесна.