Обука со фитнес бенд Секој ги прави овие грешки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Лентите за отпор не само што се погодни за носење со вас, туку и го прават секој тренинг уште поефикасен. Но, само ако знаете како правилно да ги користите. Во спротивно, работата со петелките може да предизвика лошо влијание.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Hyивотот околу бендовите за фитнес не е случајност: Дури и едноставни вежби за обука добиваат целосно ново мускулно значење преку употреба на јамки за добро расположение!
Но, дури и ако опсезите за отпор се погодни за скоро сите, честопати постојат несигурности во нивната примена.
Морган Рис, личен тренер од Лос Анџелес, објаснува во „Попсугар“ дека некои грешки при користење на фитнес бендови се особено чести.
1. Лентата е премногу тесна
Искушението може да изгледа одлично да одите целосен гас веднаш и да користите лента за фитнес со најголема можна отпорност за максимален ефект на тренинг.
Сепак, тоа може да даде повратен удар доста!
Ако вашето сопствено тело тешко може да одолее на силата на фитнес-бендот, тоа тешко може да се помести бидејќи бендот премногу брзо трепери во првобитната состојба.
Ова значи дека некои од можните вежби автоматски испаѓаат или тие не можат да се изведат толку ефикасно како што првично биле наменети.
Покрај тоа, непропорционален отпор е и на штета на околните споеви.
Затоа Рис препорачува да се навикнете на фитнес-лента со помал интензитет од десет до 15 трчања. Ако работи на контролиран начин, можете да се префрлите на опсег со поголем отпор - под услов да сакате да се предизвикувате себе си.
2. Нема постојана напнатост
Поентата зад јамките за отпор е. Десно, зголемениот напор предизвикан од дополнителниот отпор против кој телото треба да работи.
Сепак, за да може ова подоцна да се рефлектира во затегнатите мускули, важно е навистина да се одржи напнатоста во текот на целиот период.
Со глутести мостови, на пример, кога карлицата се турка нагоре и надолу, имате тенденција да ги приближувате колената премногу блиску еден до друг и да ја изгубите напнатоста во процесот.
Ако тоа ви се случи поради недостаток на концентрација - нема проблем! Меѓутоа, ако има недостаток на сила да се задржи напнатоста помеѓу нозете, обучувачот силно препорачува употреба на јамка со помал отпор.
3. Премногу од искушението
Секако, висококвалитетните ленти треба да можат да издржат многу сила. Но, и тука има ограничувања во одреден момент. Значи, пред лентата да брза околу ушите и потенцијално да ве повреди, малку претпазливост може да направи чуда.
Пред сè, има смисла да се има предвид дека се прави фундаментална разлика помеѓу два вида фитнес бендови: бендови со моќ или јамка и таканаречени мини бендови.
Вторите се многу помалку еластични од опсезите за напојување. Тоа треба да застане на околу 50 сантиметри.
Ако имате чувство дека дотогаш не сте ги достигнале вашите физички граници, подобро е да се префрлите на опсег за напојување или јамка. Овие можат да се истегнат до добри 1,5 метри.