Обука со јажето за прескокнување Fitvolution
Деновите кога повеќето од нас последно држеа јаже за скокање, веројатно беа назад во училиште. Не е ни чудо што многумина веруваат дека скокањето јаже е лесна детска игра. Но, само затоа што физичкото образование беше неефикасно или не беше забавно во тоа време, не значи дека возрасните не можат да одземат нешто од тоа. Како разноврсен уред за обука, јажето за скок може да направи многу!
Секој што се обидел да скокне јаже дури 10 минути без вежбање знае за што зборуваме. По кратко време, вашата циркулација навистина оди, ако дури и не останете без здив. Самиот факт дека согорувате скоро 400 калории за половина час со јаже за скок, додека џогирањето согорува само 280 калории во исто време, станува јасно дека ова не е само едноставна вежба за деца. Напротив! На крајот на краиштата, она што многу боксери го користат како загревање не е за потценување!
Значи, време е да ја напуштите удобната зона и да пробате нешто ново!
Уред за обука што може (скоро) сè!
Покрај високата потрошувачка на калории за релативно кратко време, постојат и други аргументи во корист на обука со јаже. На пример, на различни делови од телото се обраќаат и во однос на силата со скокање. Вирусот може да го почувствувате не само во телињата и бутовите, туку и во надлактиците. Покрај тоа, исправеното движење бара високо ниво на напнатост на телото. Затоа, обуката за прескокнување на јаже е особено ефикасна, бидејќи кардиоваскуларниот систем и зајакнувањето и стабилноста на мускулно-скелетниот систем се обучуваат истовремено.
Покрај тоа, при скокање, важна е координација на разни движења или низи на движења, рамнотежа и, во некои случаи, брзина. Како резултат, не само телото, туку и главата е затегната и се одржува во форма. Секако не е премногу амбициозно да се опише тренингот со јажето за скокање како висок интензитет, мултифункционален тренинг на целото тело.
Уред за секого и секаде
Не е без причина што скокачот е пофален и ценет од спортистите. Сепак, неговата предност е тоа што зафаќа малку простор, тежи тешко нешто и затоа може да се користи насекаде. Овој прибор за заштеда на простор се покажа како одличен помагател кога станува збор за одржување на формата. Бидејќи не само што јажето се вклопува во секој куфер; кога е важно, може да се вклопи во кој било густ распоред. Бидејќи 10 минути обука за прескокнување на јаже е подеднакво ефикасна како и половина час џогирање, совршена е за обука во хотел.
За честите патници и зафатените луѓе, јажето за скокање изгледа идеално во секоја ситуација. Всушност, секој што тренира со тоа добива вредност од своите пари. Сепак, обука за скокање треба да се избегнува ако имате прекумерна тежина или имате акутни проблеми со зглобовите. Бидејќи вишокот килограми го зголемуваат оптоварувањето на колената, од кои некои се веќе со модринки. За погодените, препорачливо е да се консултираат со лекар и да пробаат спортови полесни за зглобовите, како што се возење велосипед или нордиско одење. Во секој случај, нема смисла да се напушти спортот во целина. (Погледнете ја оваа статија за болката во коленото) Секој што се чувствува фит и здрав не треба да се воздржува во нивниот ентузијазам во секој случај.
Така функционира! Совети за почетници и напредни корисници
Секој што е убеден сега можеби ќе сака да започне веднаш. Но, како тоа повторно работеше и што треба да внимавате ако уредот повеќе не може да се користи од детството?
Прво, се разбира, ви треба функционално јаже. Најдобро е да користите модел со топчести лежишта во рачките, бидејќи тоа не се извртува. Самото јаже не треба да биде толку затегнато што да боли ако неочекувано ги погоди вашите нозе, но сепак да биде доволно тешко за да добие многу интензитет на него. Бидејќи ништо не е толку заморно како да треба да помагате со рацете секогаш кога скокате. Точната должина се добива со стоење со двете нозе во средината на јажето за прескокнување. Рачките потоа се држат приближно до висината на градите со свиткани лактите. Ако јажето е предолго, треба да се навива грубо за да не се заплеткате додека скокате.
За да не се претера со зглобовите, препорачливо е да тренирате на мека, но мазна површина. Камениот под е исто толку проблематичен како тревата. Дрвени подови или спортски паркет, од друга страна, се добро прилагодени. Исто така, препорачливо е да носите цврсти чевли за да го намалите замавувањето и како дополнителна поддршка. Сепак, добрите чевли за трчање генерално треба да бидат доволни.
Основните вежби - наизменично трчање со една нога низ јажето или скокање со двете нозе истовремено без скокање помеѓу - веројатно секој ќе може да го направи тоа по одредено време. Како варијација, еве едно мало видео за инспирација со многу идеи што треба да ги испробате:
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе