Обука со ЛИСС Ефективно кардио тренинг

Дали ви се допаѓа ХИИТ? Тогаш ќе обожавате ЛИСИ! Новиот метод за кардио тренинг го стимулира согорувањето на маснотиите, но не е никаде толку напорен како интензивниот тренинг во интервал.

обука

Методот HIIT (обука со висок интензитет во интервал) тешко дека е донесен од некој што бил во обувки повеќе од еднаш. Вистински возбуда се појави во круговите за фитнес околу кардио варијантата со кратки, интензивни спринтови. Сега ова може да биде помалку испотено, но исто толку ефективна обука за издржливост да се замени: ЛИСИ.

Што е тоа LISS?

LISS се залага за Стабилна состојба со низок интензитет, Значи за кардио единица со мал интензитет. Секој што може удобно да разговара за време на тренингот без значително зголемен пулс, тренира на вистинско ниво. Фитнес starвездата Кејла Итсиниј вели: „ЛИСС е супер ефикасен и може совршено да се интегрира во секој план за обука. Не само што е одлично за вашето тело, туку ви помага и да се опуштите и да го намалите стресот “.

Како работи обуката за ЛИСС?

За разлика од HIIT, кој се определува со интервален тренинг (спринтови) и висока стапка на пулс, со LISS кардио пулсот се одржува на ниско ниво - и тоа постојано во период од 30 до 60 минути. Без разлика дали одење (45 минути), пливање (30 минути), јога (30 минути) или возење велосипед (30 минути) - сè додека вежбата остане на исто ниво и пулсот останува низок, обуката ветува успех.

Зошто ЛИСС е ефикасен како HIIT?

Со LISS се потите исто како и со HIIT - само побавно, но тренирате и до еден час, а не само 20 минути. Така кардио формата не е помалку продуктивна. Внесувањето на кислород е поголемо поради помалиот интензитет, поради што согорувањето на маснотиите се одвива побрзо. Покрај тоа, зглобовите се поштедени. LISS може да се користи во сите други спортови, важно е срцевиот ритам да остане постојано низок. Тренингот со тегови помага и во градењето на мускулите. Масното тело се топи, а фигурата за бикини веќе не е толку далеку .