Обука со вреќа за удирање - градење и губење на мускулите истовремено (градење мускули)
Сега имам можност да тренирам со/на вреќа за удирање. Како тренирате со вреќа за удирање за да градите мускули во горниот дел од телото и нозете истовремено и да изгубите малку тежина по целото тело?
Може ли да ми дадете мал план за обука или барем неколку совети за тоа како најдобро да тренирам на/со вреќата за удирање за да можам да ја постигнам горенаведената цел?
1 одговор
Со CBF, добив околу 10 кг мускулна маса за многу кратко време (пред 10 години) (претпоставувајќи соодветна исхрана и усогласеност со времето на регенерација). Пред КБФ бев чист спортист во издржливост (триатлон и копродукции). Со точни техники, целото тело е одлично напнато на вреќа за удирање и, меѓу другото, се обучуваат брзината и експлозивната сила. Со други зборови, форми на максимално оптоварување кои, грубо кажано, поставуваат дразби за тренинг за спринт мускулите (дали некогаш сте ги споредиле спринтерите со маратонците?). Покрај тоа, потребна е координација, ориентација, чувство на далечина, ритам и многу повеќе. Техниките на CBF може да се видат тука, на пример: http://tr.im/o106
слични прашања
Веќе два месеци тренирам со поделба од 2. Многу се случи со рацете и нозете, но стомакот навистина не сака. Барем сеуште има малку маснотии во стомакот и мускулите не се формираат навистина. Дали протеинските шејкови помагаат повеќе во градењето на мускулите? Дали има шејкови што се нежни кон цревата, т.е. немаат организиран оркестар!?
Без тренинг нема мускули што ми се јасни, вежбам танцување како натпреварувачки спорт. Сега моето прашање е, ако требаше да јадам протеинска лента покрај тренинг, што и кога ќе требаше да го сторам тоа, пред, со него, потоа. Бидејќи би сакал да имам мал, лесен пристап кон шест пакетчиња и повеќе мускули во нозете.
Јас се занимавам со фитнес скоро една година и затоа јадам многу за да добијам тежина. Јас скоро добивам тежина само на нозете и едвај на горниот дел од телото. Пред една година носев панталони со големина 30/31, а сега 33/34. Тренирам три пати неделно.
Се радувам на вашиот одговор.
Здраво луѓе и иако имам вистински проблем со жени, имам многу дебели бутови на 17. Не знам напред, тоа е редовно спортување или играње кошарка и кардио. Имам проблем со бутот околу 2 години како дете бев многу дебела, а потоа започнав да играм фудбал, што ме прави тенок, но ослабев само на горниот дел од телото и малку на нозете. Можеби имам натрупано премногу мускул на нозете затоа што нозете навистина лак кога се дефинираат телињата.Јас сум висок 175 и 65 кг горниот дел од телото веќе не одговара на долниот дел од телото, што изгледа навистина чудно. Како дете, јас всушност немав ниту еден од овие проблеми. Што треба да направам сега? На кој лекар треба да одам со него?
П.с: Мојот постар брат нема проблеми со нозете, само јас, тој е висок 185 сантиметри.
Јас неодамна започнав да работам 40 минути вкрстен тренер на ден затоа што купив еден и затоа што навистина уживам да тренирам со оваа машина. Мојата цел е да имам поголем спортски раст, бидејќи имам малку маснотии на колковите, градите и стомакот. (Како што реков, не многу, туку само мал слој и не ми се допаѓа тоа.)
Накратко за мене: Машко | 16 години | 183 см | 73,5 кг.
Дали би имало смисла да се комбинираат крос-тренери и мускулен тренинг? (Размислувам да направам тренинг со гира дома.) Бидејќи не морам да губам тежина, само сакам да изгледам попривлечно (па сега нема боди-бодибилдер). Како што реков, дали би имало смисла да се прават и двете истовремено? Или треба да направам тренинг за мускули еден ден, а потоа следниот ден да направам тренер за корсет? (Можеби 3-сплит тренер за вкрстеност помеѓу?) Или е подобро прво да изгубите тежина, а потоа да градите мускули. Или обратно? Не знам, затоа би ценел неколку одговори.
Имав едно прашање, и можно е да се стават пекторални мускули и така натаму и да се изгради шест пакет истовремено?
Јас сум 19, тежок околу 65 кг и 174 см висок и одам во теретана 3 пати неделно
Се надевам дека можете доволно да видите на сликите
Благодарам однапред
Имам проблем што сакам да правам склекови, но скоро и да не можам да ги направам затоа што јас, барем мислам, немам мускули (т.е. големи, силни мускули) и скоро не можам да се кренам, дури и да се спуштам дали горниот дел од телото автоматски се бутка нагоре и дното ми останува, така што моето тело не е во права линија.
Јас сум висок 1,59 и тежок 59 кг. Би сакал да ослабам на стомак затоа што имам многу маснотии таму, но не сакам да слабеам на задникот или на нозете затоа што имам мускули, но за да ослабам на стомак морам направете тренинг за издржливост затоа сакав да прашам дали мојот план за обука е добар, јас сум во фитнес студио веќе 3 месеци
Поради болест, земав таблети кортизон, бидејќи бев во болница веќе 3 недели и сега конечно повторно можам да спортувам. Сега забележувам дека веќе имам некои недостатоци во однос на кондицијата (не само поради престојот во болница, мислам) и сакав да знам дали има некои вежби или посебен тренинг за градење мускули под овие таблети (јас сум фудбалер и се чувствувам како да имам само пудинг во нозете - мускули во нозете (особено бутовите)
Тука сум нов. Веќе еден месец вежбам вежби на Youtube, главно блогирање и слично. Само сакав да прашам: Многу луѓе прават тренинг за сила (т.е. вистински тренинзи) за да градат мускули, јас сакам да градам мускули на одредени места, но не на нозе, на пример, тие треба да останат такви какви што се. Сега сфатив дека САМО би направил кардио за да согорувам калории и многу, многу малку тренинг со сила. Дали е тоа здраво? Дали тоа ќе работи?
Се радувам на вашите одговори!
Здраво заедница на спортисти, сакав да знам од вас на што точно треба да обрнам внимание со диетата за да не ја изгубам мускулната маса, но маснотиите треба да се стопат? (помалку јаглени хидрати ?) И до кој степен е можно или е можно дури и да се изгубат маснотиите и да се добијат мускули истовремено? За мене: 22 години, бокс 3 пати неделно, џогирање 5 пати неделно (30 мин), во моментов јадам многу тестенини (јаглехидрати) и протеини и многу сакам да јадам масни работи. Што треба да направам без што не? И покрај бокс и џогирање се препорачува тренинг со тегови? Однапред благодарам МФГ Толги Пс: Ставете друга слика за мојата моментална состојба
Направив многу тренинг со тежина во изминатите неколку недели, а исто така јадев многу. Мојата цел беше да изградам доволно мускул. Бидејќи јадев многу, претежно храна богата со протеини, природно добив и тежина, што беше планирано. Вториот чекор е да се занимавате со спортови на издржливост и да јадете помалку. Тогаш е добра идеја прво да направите тренинг со тегови и да славите истовремено, а потоа да започнете да губите тежина преку спортови за издржливост и соодветна храна?
Како што е прочитано во насловот, имам метаболичко нарушување, т.е. H. Може да јадам онолку колку што сакам и едноставно да не добивам тежина. Очигледно е исто со моите мускули, можам да тренирам што сакам, тие едноставно не се натрупуваат. Дали постои начин да се спротивстави на нарушувањето или да се изградат мускули? Ви благодарам веќе “
Здраво, бидејќи Рамазан ќе започне, сакав да дознаам како можам да го искористам постот покрај верските должности за да ослабам (1,77 м висок, 100 кг) и да градам мускули.
Во случај кој не знае, оваа година е Рамазан од
16 јули и не смеете да јадете или пиете ништо од околу 2 часот наутро до 20:30 часот. Сакам да го искористам овој месец барем еднаш да го читам Куранот, да направам повеќе од задолжителните молитви и ако има време да изгубам тежина и да ги изградам мускулите.
Играм ракомет и фудбал 4 години, па може да кажете дека сум атлетски, но имам прекумерна тежина и сакам да ослабам.
Би било убаво ако некој може да ми даде неколку совети за исхрана, вежбање и можеби и протеински прав/шејкови, бидејќи досега сум чул само добри работи од пријатели и соиграчи/тренери.
Однапред ви благодарам и Аллах нека го награди нашиот пост!:)