Обука во сопствен базен без контра-сегашен систем - тренер за базени
со тренер на базен и спортист на базен
Ефективна обука за пливање во вашиот сопствен базен - без систем за контратек
Можни се сите видови тренинзи, од долго пливање, подолго од 30 минути, како класичен тренинг за издржливост, до кратки, интензивни единици за обука со висока фреквенција на пливање, до насочени вежби за пливање.
За ефективна обука за пливање, важно е да се совлада техниката за пливање што создава соодветни услови. Не станува збор за координација, туку за правилни методи на обука. Пристапот се разликува од обуката за други дисциплини. Фокусот на ефективна обука за пливање треба да биде на техниката.
На пример, многу триатлонци прават грешка што не прават ефикасна обука за пливање или не прават доволно. На ова треба да се обрне внимание за време на вежбите и повратните информации од телото. Трикот е да се избере ритам на пливање за време на тренингот за пливање, така што ќе биде лесно да се концентрирате на текот на движењето.
Болка во грбот?
Лесната поддршка што ја нуди ременот за обука на базенот во карличната област ја оптимизира положбата во водата при пливање. Се избегнува типичното шупливо држење на грбот за пливање граден удар.
Грижете се за вашите интервертебрални дискови пред да биде предоцна.
Веќе на возраст од 30 години, 'рскавичните маси на интервертебралниот диск почнуваат да се сушат и амортизацијата на интервертебралните дискови стабилно се намалува.
Ова го прави грбот сè повеќе и повеќе склон кон лумбаго, напнатост и болка во грбот. Лошото држење на телото и преоптоварувањето на грбот со неправилно кревање тешки товари честопати доведуваат до проблеми со грбот.
Обучувачот на базен ви помага да го ослободите 'рбетот
Секој лекар препорачува пливање како најздрав спорт затоа што
- ги зајакнува мускулите на грбот
- ги олеснува интервертебралните дискови
- ги олабавува напнатите мускули
- не ги затегнува зглобовите
- тоа е здрава кардиоваскуларна вежба
- идеален е за слабеење
- трошите приближно 600 - 800 kcal на час
- идеално е и за пливање во грб