Обука за електрични плочи - носи нешто спорт - med1
Би сакал да ги слушнам вашите искуства со обуката за PowerPlate.
Отворена е теретана во моја близина каде што можете само да тренирате Power Plate и размислувам дали треба да станам член. Целата работа ми се чини дека е расцепена.
10 минути двапати неделно - ако беше толку лесно да се добие цврста кожа и да се изгубат килограми, целиот свет ќе беше само на електрични плочи.
Правилната исхрана и негативниот биланс на калории се исто така дел од тоа со цел да се намали телесната тежина.
Или е тоа колку е одлично како што звучи?
Значи, позадината: Имам нормална тежина, но не сум задоволен од моето тело. Рацете, нозете и јадрото може да бидат многу поцврсти. Сега кога сезоната за бикини е наскоро да започне, сакам да стапам во форма.
Учам и работам на страна, така што неодамна има малку време за движење. Затоа, мислев дека обуката за Power Plate ќе биде одлична затоа што не мора да вложувате многу време. Но, неповолна положба е високата цена (и тогаш сте обврзани толку долго).
Само мислам дека вакво фитнес студио повеќе ме мотивира (не морам да одам во нормално затоа што сепак е скапо и ви одзема толку време и мора да се држите до работното време) отколку осамениот тренинг дома. Сакам и морам да направам нешто за моето тело, но само што? Ако платам толку пари, најверојатно ќе работам, го знам тоа. Но, тоа не ми изгледа доволно - треба да стоите на чинијата двапати неделно, да правите неколку вежби и да добиете цврста кожа, да ги исфрлите килограмите итн.
Само да размислувам што да правам. Алтернативно, можам да ги ставам парите во ДВД-а за обука. сепак, се прашувам колку долго го правам ова добро.
Затоа, ве молам, кажете ми за вашите искуства со електричните плочи. благодарам
Јас веќе бев на таков рекорд и морам да кажам, без тренер, НЕ ОДИ.
Јас го направив тоа со туш за сонце затоа што ми беше препорачано.
Несакани ефекти: Според вработените, нема да има.
Така, јас станав на делот, дозволете ми да се лулам 10 минути и сè уште бев прилично добар.
Тресењето ме натера да се чувствувам малку вознемирено во стомакот, кој исчезна веднаш кога заврши.
После тоа не бев гладен околу 8 часа.
Ноќта се претвори во сценарио за хорор за мене, нозете ми се отепаа, главата ми се трнеше и рацете постојано заспиваа. Моите зборови до мојот сопруг: ако не стане подобро, повикајте брза помош.
Остатокот од ноќта го поминав со покачен горниот дел од телото и се чувствував нешто подобро, но веднаш утрото отидов на лекар.
Лекарот ме прегледа и рече ако се врати веднаш ќе одам на МНР, тој веруваше дека станува збор за хернијален диск во цервикалниот и лумбалниот 'рбет, па оттука и вкочанетост на екстремитетите.
Целата работа се врати во етапи, но по добра 1/1 недела конечно се извлече и повторно немам симптоми.
Овие плочи за вибрации не се целосно без, мојот лекар ми забрани да одам повторно на нив, особено без тренер (кој за жал го немате во солариум) и Ко.
Можеби сум изолиран случај, но ако сите екстремитети ви се трнат и станат вкочанети додека лежите, тогаш Холанд има потреба.
Ве молиме, одете само таму во компанија со обучувач и дозволете му на документот претходно да ве испита дали 'рбетот/интервертебралните дискови се во добар ред, можете да мавтате исто како мене, но може да најдете многу интересни работи под Google ако имате „плоча со вибрации на несакани ефекти“ влегувате, има и упатства со кои болести и копродукции можете да продолжите таму, бидејќи оваа машина не е погодна за секого.
Затоа, забавувајте се обидувајќи се, но кога би можел, би го искачил повторно во секое време, затоа што се чувствував прилично добро денот, освен гомните во ноќта што навистина ме намалија.
Здраво, јас ја познавам Power-Plate веќе две години и не можам да пријавам ништо негативно. Јасно е дека првите неколку пати кога треба да се навикнете, треба да започнете полека и полека да се зголемувате. Кога ќе го стапам денес, секогаш на највисоко ниво и обично еден час со разни вежби. Не знам дали е за слабеење, верувам дека слабеењето работи само со правилна исхрана. Мислам дека Power-Plate е добра за болка во мускулите и тетивите.
@ Вујко чичко
Да, против болките што ги имав таму, тоа беше вистинска релаксација, за среќа во тоа време го решив проблемот со него, само за жал тогаш проблемот со интервертебралните дискови, стана пекол, и мислам дека е и за лесни луѓе не навистина носител, би имал чувство да бидеш фрлен таму долу.
Но, ако се чувствувате добро, тогаш сметајте дека сте среќни ако можете да уживате во тоа секојпат и дозволено да се опуштите
И навистина не можете да изгубите тежина без диети и вежби, но тоа треба да им биде јасно на сите
Здраво, јас сум горд сопственик на ПП околу една година и сум апсолутно среќен и задоволен од тоа.
На почетокот малку го претерав тренингот и моето апсолутно необучено тело негодуваше на тоа. Болката во тетивите во колената и чисто болните мускули не ме спречија на понатамошно тренирање.
Накратко нешто за мене: Имам МС, слабо срце, хернијален диск во цервикалниот 'рбет,
Дијабетес тип 1, нарушувања на циркулацијата и многу повеќе, според ИД сум 100% сериозно онеспособен.
Кога започнав да тренирам, можев само многу тешко да се влечам околу станот и сега шетам околу езеро. Оддалеченост околу 3 км. самиот вели. тоа се нарекува успех .
И покрај мојата возраст, мојот задник се врати таму каде што припаѓа и воопшто сега имам исправено и затегнато држење на телото. дури и треперењето на колкот оди сама по себе. Мојата срцева слабост исто така е подобрена и моите капаци на колената, кои претходно беа целосно подвижни, сега се цврсто на место, како да се зацементирани. Исто така, не му штети на дијабетесот, ми треба значително помалку инсулин отколку порано.
Мојата болка во грбот веќе не е таму, но имам развиено силни мускули на грбот кои дури обезбедуваат максимална поддршка за хернијалниот диск.
Дури и тенот ми се подобри и косата на скалпот повторно расте многу погуста.
Тренирам најмалку 3 пати неделно 20 минути ако имам умерени проблеми со МС, со замор итн. Инаку 40-50 минути полн гас секој ден и после тоа треба да легнам еден час. Тоа го трпнува целото тело и е прекрасно чувство на тело, што го имав, во здрави времиња, само по екстремен спорт.
И тоа е зависност, ти велам.
За ништо на светот не би сакал да направам без мојот ПП. Мојот фармацевт и мојот матичен лекар внимателно ги следат моите подобрувања и сега се воодушевени од самите ПП.
Почнав без тренер, но ако не ти се допаѓа, ти треба. Друга важна работа, имам ПП што работи според Галилеовиот принцип, односно е движење што трепери, понекогаш едната нога се крева нагоре. потоа другиот. имитира трчање.
Со мојата пп има и вертикална вибрација за тренинг сам или заедно со клацкалка.
Имам болка во зглобовите кога ја користам вертикалната вибрација сам. Не скокаш наоколу како жаба ... или?
@ Yvi4you
Човече, тоа е одлично ако повторно правиш толку добро преку ПП.
Имам болка во зглобовите кога ја користам вертикалната вибрација сам. Вие не скокате како жаба ... или?
Точно, никој не скока диво цел ден, но се чини дека проблемот е поврзан со вертикалните вибрации, плочата ди се движи само десно и лево нагоре и надолу, т.е. според принципот Галилео, не изгледа дека е проблемот да се прави како другиот.
Но, добро, ќе го прашам мојот физиотерапевт повторно, тие сигурно можат да ми помогнат многу добро.
постојат тековни студии за обука на сила и губење на тежината со PowerPlate. Најновата студија доаѓа од Др. Висерс и колеги од Универзитетскиот колеџ во Антверпен во Белгија.
Целта на студијата беше да се испита дали обуката за забрзување на плочата за напојување може да доведе до намалување на телесната тежина и намалување на висцералната маст кај возрасните со прекумерна тежина. Времетраењето на студијата беше 12 месеци, во кое 61 возрасна личност со прекумерна тежина и дебелина беа поделени во четири различни групи (група 1: диета, група 2: диета и тренинг за фитнес, група 3: диета и Power Plate и група 4: како контролна група). Обуката и диетата следеа во првите 6 месеци. Немаше диета или вежбање од 7 до 12 месеци. Месеците од 7 до 12 се користеа како контролен период за да се провери трајноста на резултатите.
Во првите две групи, загуба на телесна тежина од над 5% и загуба на висцерална маснотија од 15% е утврдена за 6 месеци. Во групата 3 (диета и плоча за напојување) е откриено губење на телесната тежина од над 10% за 6 месеци, процентот на висцерална маснотија се промени за над 20%. Групата Power Plate беше во можност да ги одржи и телесната тежина и загубата на висцералните маснотии во текот на целиот период на студирање. Додека другите групи се вратија на почетните вредности за висцерална маст по 12 месеци.
Научно е докажано дека обуката за електрична плоча доведува до губење на тежината и силно намалување на процентот на висцерална маст. Кожата во проблематичните области на кои сте се осврнале е затегната со помош на обуката. Покрај тоа, важно е да се обезбеди здрава и урамнотежена исхрана.