Обука за ЕМС само во медиокритет кај давателот на тестови - вака правилно тренирате за здравјето
Ажурирано: 22.09.2009 - 11:48 часот
За време на тренингот по ЕМС, спортистите носат жичен елек и манжетни што пренесуваат електронски импулси на телото.
Се ставаат жични елеци и манжетни, а потоа електричните импулси ги стимулираат мускулите. Обуката за ЕМС е ефективна - доколку е техничка точна.
На тренингот по ЕМС, мускулите се стимулираат со електронски импулси. Единиците се кратки околу 20 минути. Но, обуката не треба да се потценува, предупредува специјалистот за спортска медицина, проф. Клаус Волкер во тестот за списанието (број 10/2020). Премногу интензивен и пречест тренинг со ЕМС може - исто како и тренинг со прекумерна сила - да ги уништи мускулите.
Но, ризиците се пресметуваат ако обучувачот го совладал својот занает, Прилагодете го напонот соодветно и земете во предвид колку е еластичен потрошувачот, според експертот.
Просечна оценка: шест провајдери на ЕМС во Германија на тест
Stiftung Warentest препорачува тренерите да имаат основна квалификација во областа на спортот и дополнителна квалификација како тренер на EMS. Таа тестираше шест големи даватели на ЕМС во Германија. Резултатот е просечен во однос на оценките - вкупните оценки се меѓу 2,5 и 3,3.
Според Волкер, една предност на обуката за ЕМС е тоа, дека повеќе мускулни групи се тренираат истовремено отколку со конвенционален тренинг за сила * а мускулите се зајакнуваат со електронските импулси длабоко во себе. ЕМС има натпросечен ефект врз грбот и може да спречи болка во напнатоста и демонстративно да ја ублажи.
Но: Според тестерите на производите, тој не ги заменува спортовите за издржливост или тренингот за агилност. Исто така е малку веројатно дека можете да изгубите многу тежина само со обука за ЕМС.
ЕМС е погоден за многумина - но не за секого
Бариерите за влез се ниски: без разлика дали се стари или млади, обучени или необучени - не е важно. Меѓу другото Бремени жени, луѓе со срцеви аритмии, дијабетес или карцином и луѓе со вграден пејсмејкер сепак, не треба да прави обука за ЕМС.
Студиите ЕМС, кои се засноваат на официјалниот стандард за ДИН, им е дозволено да им нудат на почетниците само една обука неделно. Од единаесеттата недела на обука, во ред е ако има најмалку четири дена помеѓу единиците. Исто така е важно обучувачот да може да надгледува максимум две лица истовремено.
И трошоци? Неделниот хонорар во тестираните студија беше помеѓу 20 и 40 евра. Покрај тоа, постои еднократен надоместок од 50 до 200 евра, на пример за совети, анализи, картички за обука - во некои случаи, исто така, постои потребната функционална облека што ја носите под елек и манжетни. Овие треба да ги купите во спротивно, или можете да ги изнајмите за одредена сума. (dpa) * Merkur.de припаѓа на дигиталната уредничка мрежа Ippen во цела Германија.
Што можете сами да направите против напнатоста
Достигнување и влечење: Оваа вежба ги протега мускулите на страничниот врат. Фото: Кристин Клосе
За меѓу: Вежби како оваа мобилизација за вртење може да се направат добро во мали секојдневни паузи. Фото: Нилс Шварц/рива Верлаг
Габриеле Кислинг е физиотерапевт и советник автор од Берлин. Фото: Росвита Кастер/рива Верлаг
Габриеле Кислинг: Физиотерапија дома: Сами лекувајте ги вообичаените поплаки. рива Верлаг 2018, 176 страници, 19,99 евра. ISBN: 978-3742306159. Фото: рива Верлаг
Бутови за сите намени со оружје: Колку се еластични мускулите тука, толку е подобро мускулите на карлицата и грбот да го прилагодат 'рбетот. Фото: Кристин Клосе
Поддршката на страничната подлактица го зајакнува карличниот регион, но исто така и стомакот и торзото. Фото: Кристин Клосе