Обука за Ewa Chodakowska - погледнете модел, принципи, ефекти и мислења
Ева Чодаковска е една од највлијателните луѓе во областа на здравјето и фитнесот во Европа и неодамна беше прогласена за „тренер на сите полски жени“ од различни медиуми и спортски брендови во Полска.
Империјата на Ева започна со тренинг видеа што ги мотивираа жените да вежбаат редовно и со долготрајни резултати. Сега, Ева продава над дваесет оригинални ДВД-а за вежбање, неколку наслови на книги, од кои многумина станаа меѓународни бестселери; спортска опрема и а план уникатен од губење на тежина, што оди заедно со неговите програми за обука Скалпел, Турбо горење маснотии или Убиец. Таа е исто така главен уредник на магазинот Биди активен и води инспиративни работилници за фитнес низ целиот свет. Во 2014 година, Ева го постави Гинисовиот рекорд, водејќи ја најголемата групна вежба во светот.
Обука за Евеи Чодаковска
Вежби во формацијата на изгледот на моделот тие се користат за подобрување на држењето на телото и се особено насочени кон работните луѓе кои поминуваат многу време зад работната маса - генерално помалку физички активни за време на долг ден на работа или универзитет. Обуката ги зајакнува постуралните мускули, вклучително и стомачните и грбот, со посебен фокус на мускулите одговорни за отстранување на лопатките.
Тренингот се состои од загревање и 5 вежби, секоја трае околу 6 минути и содржи 2 или 3 вежби изведени 3 пати. Постои пауза од неколку минути помеѓу деловите за обука и, конечно, вежби за истегнување. За некои вежби, ќе ви требаат мали тегови или 2 шишиња со половина литар вода.
Повеќе или помалку, со таков опис на моделот за обука на силуетата Ewa Chodakowska, можеме да се сретнеме на Интернет. Се чини многу ветувачко, бидејќи проблемот со седентарен начин на живот има сè поголемо влијание врз здравјето на современото општество. Седејќи зад бирото, ние често заземаме несоодветна, дури и несвесна позиција. Поминуваат месеци, а потоа години и сфаќаме дека желбата да се има вертикална положба на телото станува сè потешка и конечно почнува да предизвикува болка. Седечкиот начин на живот не е неважен за стапалата. Многу пати сме зафатени, неподвижни неколку десетици минути по ред. Тогаш почнуваме да чувствуваме непријатност во долните екстремитети, нозете се вкочанети или отечени - сакаат движење.
За да спречиме непријатни болести и да се грижиме за нашето здравје, нужно мора да водиме поактивен начин на живот. Одење, тренинг, пливање - нашето тело ќе ни се заблагодари за ова. обука Евеи Ходаковска е еден од видовите на обука што може да ни помогне да „тренираме“ по најмалку осум часа стагнација. Кои се правилата на оваа обука? Какви ефекти носи и како ги примиле корисниците?
Обука за Ева Чодаковска - принципи, ефекти, мислења
Правила за обука за изглед на модел се состои од загревање кое трае околу 6 минути, а потоа прибегнуваме кон тренинг со пет круга, на кој претходи 60 секунди одмор - за вежбање ни треба гира тешка 0,5 или 1 кг. За луѓе кои немаат тегови, се препорачува да се користат мали шишиња минерална вода. Првиот и вториот круг се фокусираат на вежбање делови од телото како што се рамената, грбот, градите. Вежбите се изведуваат главно на нозете. Третиот круг се фокусира на истите делови, но во седечка положба - на тепих за вежбање. Четвртиот круг припаѓа на стомакот, но не очекувајте рамен стомак. Петтиот круг е таканаречен стомачен тренинг. Крајот на тренингот е истегнување (грб и трицепс) и релаксација.
Ефектите од обуката, се разбира, се видливи во форма на зајакнување на телото, благосостојба и вајање на тело. Сепак, затоа што обука Модел изглед за да биде точно, треба да се комбинира со соодветна диета, по можност составена од диететичар. Во спротивно, нема да добиеме такви спектакуларни ефекти како што може да очекуваме (или поточно, сакаме да очекуваме). Повеќе, обука не е интензивно, согорува најмногу калории што би сакале, па ајде да размислиме кога ќе ги забележиме ефектите.
