Успех во губење на тежината во исхраната од камено време или глупости во исхраната
Богата со протеини
Диетата со камено доба звучи доста безопасно на почетокот, но со оваа диета се ограничувате на храната од камено време и може да стане прилично монотона и тврда. Значи, дали диетата од камено доба, позната и како диета со палео, навистина носи нешто? Можете да дознаете тука како се одвиваат искуствата и успесите со диетата со камено доба.
Без вештачки адитиви, конзерванси, непотребни креатори на маснотии и додаден шеќер - принципот на исхрана според диетата од камено доба на почетокот звучи прилично примамливо. Оние кои сакаат да изгубат тежина се ограничуваат на едноставна диета со месо, риба, јајца, овошје, зеленчук и ореви - храна што се наоѓала насекаде за време на каменото време. Храната од диетата во камено доба е исто така дел од другите планови за исхрана, но обожавателите на месото најверојатно ќе бидат воодушевени од диетата во камено доба, бидејќи говедското, свинското, пилешкото и дивечот се на врвот на планот за исхрана кај современите луѓе од камено доба. Диетата со камено доба препорачува внес на енергија од најмалку 35 проценти протеини, што одговара на околу 130 грама протеини од месо и копродукции дневно.
Успеси во исхраната од камено време: Претставниците мислат ...
Застапниците на диетата од камено доба тврдат дека луѓето не се прилагодени на современата индустриски произведена храна. Човечкото тело не би можело да се справи со високото количество растителни влакна и јаглехидрати. Според диетата од камено време, денешната диета често доведува до болести како што се висок крвен притисок и високо ниво на холестерол. Американските нутриционисти, наводно, откриле дека не-западните популации честопати страдаат помалку од болести отколку нивните современи лајсни.
Претставниците на диетата од камено време тврдат дека човечкото тело може да толерира храна само од камено време. Сепак, оваа претпоставка никогаш не била научно докажана. Тие исто така прават без јогурт, млеко и други млечни производи како што се сирењето, бидејќи оваа храна не била дел од диетата пред стотици илјади години и затоа е забранета за диета од камено доба. Зрната и житарките исто така во голема мерка се избегнуваат затоа што земјоделството сè уште не се практикувало во камено доба.
Искуство за диета во камено доба: Критичарите тврдат ...
Најважниот контрааргумент за диетата во камено доба е фактот дека на модерната личност му треба многу помалку енергија отколку на неговиот предок од камено време. Начинот на живот во современите цивилизации ја елиминира потребата од високо внесување на енергија - даночен професионалец треба да троши многу помалку калории отколку ловџија на мамути. Ова целосно ја игнорира диетата со камено доба!
Германското друштво за исхрана сега препорачува насочна вредност од 0,8 грама протеини за килограм телесна тежина. Затоа, на жена со 65 килограми им требаат 52 грама протеини, а не 130 грама како што е предвидено во диетата од камено доба. Покрај тоа, високата содржина на протеини или предозирање со протеини од исхраната може да доведат до гихт, камен во бубрег и артериосклероза, како во камено доба.
Не само што е важно кога губите тежина со диета со камено доба
Ако сакате да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана, да избегнувате особено масна храна, да спортувате многу и да јадете во согласност со вашиот личен начин на живот. Ако редовно вежбате спортски вежби, можете да уживате во брза храна од време на време - важно е само да не јадете повеќе од дневните енергетски потреби. На телото му е потребна оваа количина на енергија за да остане во форма, па затоа не може да става наслаги на маснотии.
Можете да дознаете како да ги дознаете вашите дневни потреби за енергија, на пример, врз основа на вашата професионална активност. Atе најдете и таканаречен „калкулатор за калории“ по желба. Значи, ако знаете колку енергија трошите секој ден, можете да го прилагодите вашиот план за исхрана и да не мора да јадете килограми месо. Исто така, треба да знаете како да ја зголемите основната стапка на метаболизам!
Диетата со камено доба не е добар начин да се ослободите од неколку килограми вишок. Несаканите ефекти се преголеми, а научно докажаниот успех премалку. Затоа е подобро да дознаете повеќе за другите, поздрави диети, како што се јадење нискокалорична храна или губење тежина со пилатес.
Извори на слика: iStock/Kladyk, iStock/nazarovsergey, iStock/Пол-Даниел Флореа