Обука за фасција Свртете се на фит и слаби
Кажете војна на мавтајќи со рацете и млитаво тело. Обука за фасција се препорачува за оние кои редовно страдаат од болки во грбот и напнатост. Ова ги олабавува адхезиите на сврзното ткиво и ја подобрува секојдневната подвижност. Enthusубителите на обука за фасција пријавуваат ново чувство на тело. Така се прави
Фасцијата, исто така наречена сврзно ткиво, го опфаќа целото тело, ги обвива мускулите и органите и ни дава форма и структура. Тие му овозможуваат на телото да се лизне без напор и да ја подобри координацијата. Премалку или премногу стрес, но исто така стрес и лошо држење на телото, може да доведе до процеси на ремоделирање во сврзното ткиво.
Фасцијата тогаш не може повеќе да се лизга едни над други без никакви проблеми, туку да се држи заедно и да стане повеќе склона кон повреди. Научниците сега се согласуваат дека не само нашите мускули, туку и фасцијациите можат да бидат причина за болки во грбот и ограничена подвижност. Затоа има смисла да се намали телесната тежина и да се обучи фасцијата во сврзното ткиво за да се зголеми вашата благосостојба.
Дозволете ни сега да создадеме ваш сопствен личен план на исхрана и да пробаме. Започнете ја бесплатната анализа на диета сега!
Зошто треба да ја вежбате фасција
Целта на обуката за фасција не е да се постигнат повисоки перформанси во спортот. Многу повеќе движењата во секојдневниот живот можат да се подобрат преку обука за фасција. Специфичните вежби за фасција честопати се декларираат како фонтани на младоста, бидејќи тие го активираат метаболизмот и ги обновуваат колагенските влакна на сврзното ткиво. Со насочени вежби, телото може да се обликува, да се бори против целулит и да се затегнат мускулите. Значи, ако сакате да имате еластичност на голема мачка, треба да се грижите за вашата фасција.
Секогаш и секаде
За да се олабават фасциите што се лепат заедно, експертите препорачуваат вежбање на телото 10 минути двапати неделно со малку напор. Не е потребно многу за тоа: Со помош на ролери од тврда пена, т.н. „Црна ролна“, мали вежби може да се изведат дома на подлога за вежбање, што треба да им овозможи на фасцијата повторно непречено да се лизне.
Обука за фасција: лесно вежбање дома
Ставете ја ролната под долниот дел на грбот и ослободете ја напнатоста во лумбалниот регион со тркалање напред и назад. Или целото тело или одделни делови од телото се водат над тврдиот валјак и се масираат длабоките мускулни слоеви. Вежбата треба да биде придружена со редовно дишење. Внимание: тренирајте само 10 минути, инаку болните мускули ќе ве изненадат.
Здрава исхрана за фасција
Здравата исхрана е неопходна за да се обезбеди снабдување и функционалност на сврзното ткиво. Најважниот основен материјал на фасцијата се протеините. За да се произведат протеини на сврзното ткиво, телото мора да се снабдува со доволно здрави протеини, на пример, од храна од животинско и растително потекло. Вегетаријанците треба да преминат на млечни производи и мешунки богати со протеини. Покрај тоа, доволна количина на течност е многу важна за добро функционирање на фасција. Нашето сврзно ткиво се состои од скоро три четвртини вода, па затоа се препорачува да консумирате најмалку 1,5 литри нискокалорични пијалоци дневно.
Обука за фасција и губење на тежината?
Само обуката за фасција троши само неколку калории. Во овој случај, неопходна е истовремена промена во исхраната. ВидаВида може да ви помогне во тоа. Нашата програма за исхрана се базира на диета контролирана од калории и со малку маснотии, дизајнирана да ви помогне да изгубите тежина. Usе добиете од нас план на исхрана прилагоден на вашите лични калориски потреби со вкусни предлози за рецепти за 3 главни оброци и 2 оброци закуска, со кои можете да изгубите тежина без да морате да правите ништо.
Паралелното тренирање со фасција е позитивен додаток во вашата исхрана и може да донесе зголемување на еластичноста и координацијата и да спречи формирање на грозни вдлабнатини, особено кај жените. Вашиот елегантен и хармоничен изглед ќе ве натера да изгледате помлади во целина. Бидејќи ако мускулно-скелетниот систем се одржува во форма, свеста за телото исто така се подобрува. Да почнеме со вашата бесплатна анализа на диета!