Обука за Кетлбел - подарете си топка - велнес сала за фитнес
Обука за Кетлбел - тегови беа вчера - сега луѓето тренираат со т.н. Со нивна помош, можете да го зајакнете целото тело само со неколку вежби и да ја одвивате циркулацијата.
Кои се котлените
Kettlebells се всушност само железни топчиња со рачка, на германски тие порано се нарекуваа и kettlebells. На руски јазик, kettlebell се нарекува Girya или Giri.
Посебната форма овозможува разновидни вежби кои го тренираат целото тело во областите на сила, издржливост, брзина и флексибилност.
Топки од топка се нудат во тегови помеѓу 4 и 56 килограми, обично тежината се зголемува во чекори од 4 килограми. Тежината е изведена од руската единица за тежина „пуд“. Еден пуд е 16 кг. Почетниците треба да започнат од 8 кг (жени) или 12 кг (мажи).
Како работи тренингот со каттелбел?
Обуката за Кетлбел е многу ефикасна. Не само што ја зголемува силата, туку исто така ја подобрува брзината, издржливоста, координацијата и флексибилноста.
Со тренинг со катбел, телото се обучува како единица. Ова го има пред вообичаениот тренинг за опрема, бидејќи индивидуалните мускулни групи се обучуваат само во изолација.
Обуката за котлебел се прави додека стоите. Ова работи неколку мускули истовремено.
Мулти-зглобните вежби, исто така, обезбедуваат зајакнување на важните мускули, особено за стабилизација. Овој вид на обука ја подобрува функционалната сила низ целото тело, која е потребна во секојдневниот живот и спортот.
Предности на обуката со катлебел
Kettlebells може да се користат за следниве области, меѓу другите:
- кардио тренинг кој бара ваш кардиоваскуларен систем
- како дел од обука на коло, во комбинација со друга опрема или сопствена телесна тежина
- со цел на хипертрофија, насочено градење мускули во сите можни региони на телото
- За рехабилитација и регенерација, на пример, во случај на повреди на рамото, котлетарот може да се користи под професионално водство
- за губење на тежината, дваесет минути тренинг со коттелбел согоруваат околу 404 kcal
Со обука за kettlebell сте во можност да ја подобрите вашата флексибилност, да согорувате маснотии во телото, да градите мускули и сè на сè, да станете подобри и поздрави.
И како тоа да не е доволно, може да се каже без сомнение: Исто така е многу забавно!
Па ... што чекаш? Добијте го вашето искуство со kettlebell во нашиот нов курс „Во миксот“ секоја среда во 19.30 часот: Во миксот
Контактирајте не доколку ви го разбудивме интересот за апсолутно генијална обука за катлебел, ако сакате необврзувачка пробна обука или ако ви требаат дополнителни информации.
0961-63193357 или 0176-84007000 или образец за контакт