Најголемиот губитник - не благодарам; ПРЕМИО LИВОТ Едноставно ослабете
Најголемиот губитник - за жал во вистинска смисла на зборот.
| Јас обично не сум некој што критикува остро во јавноста - особено не ако тоа е во истата индустрија. Но, сакам да направам исклучок за здравјето на секоја индивидуа. Дали ја гледате и емисијата „Најголемиот губитник“?
Јас ретко сум видел емисија што јавно се вади, засрами и човечки измами вакви луѓе со прекумерна тежина. Навистина би ме интересирало кој е одговорен за медицинско-научната основа. Сосема погрешна методологија, неспособни тренери, безвредна документација за успех, нема одржливост, нема победници. Овој ТВ-формат може да генерира висок рејтинг, но на гледачите им дава сосема погрешна идеја за губење тежина.
Еве ги 5-те најважни точки на критика.
1. Постојат стотици диети, но само една физиологија. Согорувањето на маснотиите секогаш работи според истите закони, биохемиските процеси се исти за секого. „Конзумирање повеќе калории отколку внесување преку физички напор“ е знаење од 80-тите години.
Како правилно да се стори тоа: Природна кетоза (= согорување на маснотии) првенствено може да се постигне преку правилна диета. Сепак, малку се става акцент на правилна исхрана. Со умерено вежбање и 5-6 оброци богати со јаглени хидрати и протеини, сепак, не можете да направите сензационално ТВ-шоу.
2. Да се избере победник по најголемо намалување на вкупната тежина (или во%) не е во ред. Вкупната тежина е секогаш од секундарно значење, бидејќи се брои само составот (мускули, маснотии, вода, протеини, итн.). Во таков предизвик, победник може да биде само некој што губи најмногу маснотии.
Како да го направите правилно: Мерењето со нормална скала е безвредно и не одговара на состојбата на современата диетологија. За да може да се измерат јасните успеси, потребна е анализа на биоелектрична импеданса (БИА). Исто така популарно позната како масна скала, таа го покажува вистинскиот состав на телото. Победникот треба да биде избран врз основа на загуба на чиста маснотија (или во%). Само како пример, ако учесник изгради 1кг мускулна маса и изгуби 2кг телесна маст во исто време, неговата вкупна тежина останува приближно иста - и според сегашните правила, тој е исфрлен, иако изгубил многу маснотии. Висцералната маснотија, која одлучува дали сте здрави или болни, е исто така одлучувачка за вашето здравје.
3. Поголемиот дел од учесниците се исто толку тешки по 6 години, некои дури и потешки отколку пред шоуто. Веќе се објавени научни студии за ова. Бројни претходни учесници, исто така, остро ја критикуваат програмата, и многумина последователно ги видоа хируршките интервенции како што се гастрични ленти или намалување на желудникот како единствено решение.
Како да го направите тоа правилно: јо-јо ефектот е најголемиот непријател на секоја диета. Ова е толку лесно да се провери. Протеините се користат за задоволување на гладот. Секој има праг на сатурација на протеини. Ако се постигне ова, чувството на (жешка) глад исчезнува. За возврат, диета со малку протеини значи дека повеќе јаглехидрати и масти се трошат додека не се постигне сатурација на протеини, што во оваа комбинација доведува до типично зголемување на телесната тежина. Диетата богата со протеини (30-50гр повеќе протеини на ден) се спротивставува на секој јо-јо ефект.
4-ти. Може ли да изгубите 21 кг неделно? Првите мерења на кандидатите по една недела покажуваат неверојатни бројки за успех. 17-21 кг се прикажани како успех. Лично, јас сум скептичен, но ајде да се обидеме да го направиме тоа научно. Ако ова беше чиста загуба на маснотии, тогаш 21.000 грама одговараат на 195.300 kcal. Значи 27,900 kCal треба да се согоруваат на ден (1g маснотии = 9 kCal). За споредба, олимпискиот шампион во кревање тегови Матијас Штајнер трошеше до 8.000 kCal на ден во неговата подготовка за Олимписките игри. Се сомневам дека кандидатите за ТБЛ веќе изгореа. Затоа, ова слабеење не е резултат на губење на маснотии, туку од Губење на мускулите и водата.
Како да го направите тоа правилно: Со правилна диета, одржувањето на мускулната маса е најголем приоритет. Ако кетозата е иницирана правилно преку диета, согорувањето на мастите ќе започне по 3-4 дена. Оваа метаболичка промена (јас ја нарекувам надминување на прагот на кето) е многу чувствителна бидејќи телото страда од привремен недостаток на енергија. Тој не добива доволно јаглехидрати со својата храна и (сè уште) не формира доволно тела на кетон. Ако и вие спортувате во ова време, телото треба да си помогне со дополнителна енергија. Во такви кризни ситуации, телото ја стимулира глуконеогенезата. За време на овој биохемиски процес, гликозата се формира за потребната енергија - од глицерин и одредени аминокиселини. Со цел да ги добиете овие аминокиселини, вашите сопствени мускули се уништуваат. Овој механизам доведува до претходно споменатото губење на мускулите. Затоа, за разлика од кандидатите за ТБЛ, на нашите клиенти им е забрането да спортуваат во првата недела од промената.
5. Ниту едните и другите нема да бидат во шоуто причини бореше се уште е доволно После нега на кандидатите обезбедени.
Како правилно да го сторите тоа: Дури и да ја достигнете саканата тежина, треба да продолжите да се грижите за кандидатите за слабеење. Ние спроведуваме редовни проверки на БИА и нашите клиенти редовно ги обучуваат темите за вежбање и исхрана.
Најголемиот губитник ниту има ефект на имитација (кој сака да губи тежина секој ден), ниту му покажува на гледачот значаен начин како правилно да изгуби тежина. Тоа само ги изложува луѓето со прекумерна тежина, кои не заслужуваат така.
Ваквите резултати, кои се сметаат за големи успеси во програмата, постојано се слават кај нашите клиенти. Сепак, без таков физички влечење, без глад, па дури и без прекумерно вежбање. Постои и друг начин.