Обука за мускули на рамото - вежби за широки рамења

Мускули на рамото

Рамениот зглоб е еден од најфлексибилните зглобови во човечкото тело и главно се стабилизира од мускулите. На Делтоид е еден од поголемите мускули и се стега во сите димензии кога раката се движи. Така е поделена на преден, страничен и заден дел.

Повеќето вежби за тренирање на горните екстремитети ги тренираат и мускулите на рамото. Во многу спортови наназад (Тенис итн.) повредите на рамото се чести.

Во најниската точка на клупата за притискање, големите оптоварувања исто така дејствуваат на тоа Рамениот зглоб. Спортистите со поплаки во пределот на рамото треба да избегнуваат тренинг со големи тежини.

Слика мускули на рамото

Мускули на рамото

Скапула-хиоиден мускул на коските -
Омохиоидеус мускул
Мускул на предното скалило -
Скенелус предниот мускул
Пресвртник на главата -
Стерноклеидомастоиден мускул
Клучна коска - клучна коска
Делтоиден мускул - делтоиден мускул
Процес на гаврански мускул надлактица -
Коракобрахијалис мускул
Потскапуларен мускул -
Мускул на субскапуларис
(втор слој)
Двоглав мускул на надлактицата
(Бицепс) - M. biceps brachii
Пекторалис мајор -
Голем мускул на пекторалис
Подигање на скапулата -
(втор слој)-
Мускул на леватор скапула
Мускул на горниот дел од коските -
Supraspinatus мускул (втор слој)
Коска на скапулата -
Спина скапула
Мал круг мускул -
Има мал мускул
Долниот мускул на коските -
Инфраспинатозен мускул
Голем круг мускул -
Голем мускул
Трапезиус -
Трапезиус мускул
Широк мускул на грбот -
Латисимус грбниот мускул

Ротаторска манжетна
= 4 мускули (7-ми + 11-та + 13-та + 14-та) -
покриени со делтоидот

Преглед на сите слики од Др-Гамперт можете да најдете под: медицински слики

Тест за градење мускули

Вежбајте редовно и запрашајте се колку добро и ефикасно градење на вашите мускули е?
Одговор на ова 20 кратки прашања и научете како можете да го подобрите градењето на мускулите.
Овде можете да одите директно на Тест за градење мускули

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Дефиниција за градење на мускули

Оваа форма на обука за сила е за целна Градење на мускули со различни цели.
Причините можат да бидат чисто естетски, но истовремено може да се користат и терапевтски ефекти што може да се постигнат преку подобрени мускули. Со градење мускули, хроничните поплаки можат целосно да се отстранат. Во тренингот за градење мускули, насочените дразби мора да се применат на мускулите

Дополнителни детални информации на оваа тема се достапни на Градење на мускули.

опис

Бидејќи мускулите на рамото исто така се секундарно под стрес при бројни вежби, изолираниот тренинг за мускулите на рамото е во опсегот од здравје и фитнес не мора дадени.

Повеќето машки посетители на студиото се надеваат дека ќе изградат мускули во предниот дел на делтоидниот мускул. Насочени вежби кои првенствено ги тренираат мускулите на рамото се притискање на вратот и тоа Латерално покачување.

Обука на мускулите на рамото не само што спречува напнатост во оваа област, туку и Болка во вратот.