Обука за неблагодарна работа - практична во зима или ако треба да тренирате навечер ›Совети за трчање - големиот

Обуката за неблагодарна работа може да биде многу практична во различни периоди од годината: Во студената сезона е веќе темно рано навечер, улиците се ледени или се чувствува премногу студено. Во лето понекогаш е премногу топло за да се обучи. Или во пролет, страдаат од алергија на трчање во теретана поради високото ниво на полен. Таму ја искористувате можноста да тренирате на професионалните ленти за трчање.

Вежба за трчање

Неблагодарните ленти во студија се претежно опремени со многу робусни и моќни мотори, а ротирачките неблагодарни ленти малку го ублажуваат чекорот. Ова секако може да доведе до сосема поинаква шема на оптоварување отколку кога тренирате на асфалт. Бидејќи не се движите од самото место кога тренирате неблагодарна работа, ветерот за ладење недостасува и ќе се потите многу побрзо. Значи, исто така, треба да обрнете поголемо внимание на компензацијата на загубата на течности. Помалку ефикасното ладење ќе предизвика срцевиот ритам да се зголеми малку со истото темпо како и на отворено. Покрај тоа, воздухот во фитнес студија секако не е толку свеж на отворено - но понекогаш треба да се најде компромис.

Никаде нема подобро да се контролира и одржува темпото на трчање отколку на неблагодарна работа. Вие наведувате колку брзо сакате да трчате, а единиците на „планината“ исто така можат да бидат совршено симулирани.

Предности на обуката за неблагодарна работа

Можете совршено да го одредите и контролирате темпото на трчање.
Обука може да се изврши и во лоши временски услови.
Страдачите од алергија се помалку изложени на оптоварување со полен.
Во лето можете да се префрлите од топлината во попријатниот клуб.
Искуство во заедницата во фитнес-клуб.
Добро амортизирана подлога за трчање.
Комбинација на вежби за сила и вежби за издржливост оптимално.
Тркачи со различна брзина можат да трчаат еден до друг (2 неблагодарна работа).
Безбедна обука за жени.
Обука за планинско трчање е можно без трчање по удолница.
Трчајте во климатизирани простории кога е топло.
Обуката може да се комбинира со пасивна активност (на пример, гледање телевизија).
Може да трчате покрај некој што е побавен или побрз (неблагодарна работа во теретана)

Недостатоци на вежбата за неблагодарна работа

Инфериорно ладење, евентуално лешлив воздух.
Може да стане прилично монотоно.
помалку економично темпо на трчање
Не секој да бега на самото место.
Различно чувство за трчање.
Постојат дополнителни трошоци.
Неблагодарна работа прават бучава.

Совети за обука на неблагодарна работа

Бидете сигурни дека гледате напред. Поправањето на дисплејот доведува до лошо држење на телото при трчање. Многу ленти за трчање ви овозможуваат да изберете од широк спектар на програми за обука: интервални програми, трчање по ридови, итн. Нека специјалистичкиот персонал ве советува.
Бидејќи вашите очи не пријавуваат никакво движење додека трчате, несвесно ги скратувате чекорите. Заради овие неразлични информации, можеби на почетокот ќе трчате помалку самоуверено. Најдобро е да го зголемите темпото многу бавно, и на крајот исто така полека да ја намалите брзината на лентата за трчање повторно.
За да можете да го надоместите недостатокот на воздушен отпор на неблагодарна работа, мора да ја поставите наклонот на неблагодарна работа на 1 до 2% за истата изведба. Ако тренирате со мониторот за отчукување на срцето, можете да го игнорирате.
Осигурете се да користите чисти чевли за трчање за трчање по неблагодарна работа.
Ако често тренирате на ленти за трчање и немате крајно неусогласеност на стапалата, тоа го правите без добро амортизирани обувки за трчање помеѓу нив и користите лесни обувки за трчање.
Трчањето по неблагодарна работа е многу погушено отколку на асфалт. Затоа е важно да тренирате на ист терен за натпревари на асфалт. Неблагодарна работа е соодветна дополнителна единица во текот на неделата.
Во зависност од моделот, можете да повикате различни тренинг сесии за трчање, па дури и да ги контролирате преку пулсот. Ова значи дека брзината/наклонот на неблагодарна работа се прилагодува на вредностите на срцевиот ритам.
Можете дури и да направите вежби со интервал или трчање на издржливост на неблагодарна работа. Но, не прв пат да го користите.
Водење обука со музика/слушалки за џогирање
Внимавајте на копчето за итни случаи - во спротивно неблагодарна работа ќе ви „послужи“ ...

Купете неблагодарна работа?

Неблагодарна работа е вистинска инвестиција за која треба да размислите двапати. За да можете да уживате, потребен ви е оној кој има најмалку 1,5 м трчачка површина со ширина од околу 50 см. Пред да купите, исто така треба да разјасните каде можете да најдете простор за неблагодарна работа и дали дополнителното бучаво загадување може да ги вознемири другите цимери.

Професионалните ленти за трчање имаат многу постабилни рамки и помоќни мотори. Тие чинат далеку над 1000 CHF или евра.