Обука за сила и издржливост Ефективна мешавина од согорувања; Фитнес прв блог
Ефективна мешавина од согорување на маснотии за слабеење
Интелигентно комбинирајте ја силата и издржливоста
Вашиот тренинг не мора секогаш да се одвива дома или во теретана. Добра мешавина од Спортови во затворени простории и спортови на отворено е совршен за да ја направите вашата лична програма за фитнес уште поефикасна и поразновидна. Објаснуваме зошто обуката за сила и издржливост е толку ефикасна како согорувач на маснотии - вака ќе најдете совршена мешавина за вас:
Секој спортист-аматер знае: обука за сила се користи за градење на мускули, обука за издржливост се користи за губење на маснотии. Ако не само што сакате да ја подобрите вашата форма, туку исто така сакате да изгубите неколку килограми на насочен начин, треба да одите на двата тренинга. Оние кои се фокусираат само на градење мускулна маса, го занемаруваат тоа Кардиоваскуларен системспротивно, ексклузивната обука за издржливост го занемарува Мускулатура, што согорува многу енергија - а со тоа и маснотии.
Повеќе мускули = помалку маснотии!
Насочени вежби за јачина градат мускулна маса и го зголемуваат согорувањето на мастите.
Бидејќи редовниот тренинг со сила ја зголемува вашата дневна базална стапка на метаболизам. На овој начин, вие автоматски согорувате повеќе маснотии дури и кога не спортувате.
Како ќе ги зајакнете мускулите, зависи од вас. Програмата Fitness First курс нуди многу ефективни курсеви за градење мускули, како што се: Б. Hotешко железо®.
Фитнес на отворено за кардио-удар
Со цел да изгубите тежина на долг рок, редовниот тренинг за издржливост е исто толку важен како и континуираното градење на мускулите. Кардио тренингот го стабилизира и подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем и согорува многу енергија. Ако не сакате да се потите на неблагодарна работа, крос-тренер или степер во фитнес-клубот кога времето е убаво, можете едноставно да го преместите тренингот надвор.
За вежби за издржливост на свеж воздух, трчање/џогирање е само една од многуте опции. Одење, возење велосипед, пливање, лизгање во линија или планинарење се исто така одлични Единици за фитнес на отворено погоден.
1 ден издржливост, 1 ден сила
Ако вашиот распоред дозволува, треба да ставите тренинг за издржливост и сила во различни денови. Со префрлување, телото може да се движи помеѓу тренинзите закрепне подобро. Инаку: Силата секогаш доаѓа пред издржливоста!
За интензивни вежби за градење мускули, телото треба да се врати на целосните резервоари за енергија. За време на последователната обука за кардио, организмот користи алтернативни извори на енергија поради скоро исцрпените резерви на јаглени хидрати Масти складишта, назад.
Согорувањето на мастите комбинација на вежбање, исхрана и спиење
Мешавината на вежби за сила и издржливост не само што додава разновидност во вашата фитнес-програма, туку е и ефикасен согорувач на маснотии. Комбинираната обука ве носи побрзо до вашите лична цел за слабеење - под услов, се разбира, да го правите тоа редовно и да го надополнувате со здрава, урамнотежена исхрана.
Не заборавајте: На вашето тело му треба дополнителен дел од сонот за оптимална регенерација по вежбање, бидејќи важните процеси за поправка и градење се случуваат за време на фазата на одмор во текот на ноќта.
Како уредник на содржини на Интернет во Фитнес Прво, јас сум одговорен да осигурам дека сте секогаш добро информирани. Без разлика дали станува збор за најновите методи за обука, трендовите на исхрана или најжешките вести од нашата компанија, прво ќе дознаете овде на блогот. Самиот јас обожавам курсеви за вежбање како BodyFit или deepWORK. Заедно со мојот тренинг за издржливост на чист воздух, редовно се подготвувам за предизвици како полумаратон или Спартанска трка.