Обука за сила за белите дробови Ова дишење ве прави фит и силни - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Подобрување на здравјето на срцето и меморијата при намалување на крвниот притисок - само пет минути „тренинг со сила“ за белите дробови секој ден може да има многу позитивни ефекти врз вашето здравје.
Точното дишење игра важна улога не само во спортот, туку и во секојдневниот живот. На крајот на краиштата, на вашето тело му треба кислород цело време со цел да ги снабди сите клетки со него.
Може да ги обучите белите дробови ефикасно за само пет минути. Ова не само што го подобрува вашето здравје на срцето, туку и вашата меморија - па дури е и ефикасно против висок крвен притисок.
Протокот на воздух ги обучува белите дробови
Барем така сугерираат прелиминарните резултати од клиничката студија со 50 тест лица кои биле подложени на обука за дишење, наречена „Инспираторен тренинг на мускулите“ (ИМТ).
Вашите бели дробови креваат „тегови“ со мал уред што го држите до устата додека дишете. Таму се спротивставува на протокот на воздух, па мора да дишете и излегувате со поголема сила - слично на надувување на балон.
Гаџетот е развиен уште во осумдесеттите години за подобрување на капацитетот на белите дробови кај луѓето со белодробни заболувања или астма.
Истражувачите од Универзитетот во Колорадо сега спроведоа експерименти со поголема отпорност за да откријат дали 30 вдишувања на ден можат да им помогнат на грчењето на пациентите склони кон слаби респираторни мускули.
Позитивен ефект врз перформансите и здравјето
Резултатите ветуваа: учесниците уживаа во повеќе мирен сон и по шест недели дури забележаа некои други изненадувачки несакани ефекти.
Овие вклучуваат подобри перформанси на когнитивни тестови и тестови на меморија, како и значително понизок систолен крвен притисок (притисок во крвните садови кога срцето чука) за 12 милиметри жива.
За споредба: само околу половина од оваа вредност може да се постигне преку аеробни тренинзи. Вежбите за бели дробови се дури и поефикасни од некои лекови.
Генерално, тренингот за сила за белите дробови не само што може да ја промовира функцијата на мозокот, туку и атлетските перформанси, да ја подобри артериската функција и да го намали ризикот од срцев удар.
Обуката за дишење е особено важна во староста
Обука за дишење може да биде особено важна за постарите луѓе. Бидејќи систолниот крвен притисок се зголемува со возраста. Ова има тенденција да ги вкочани артериите, зголемувајќи го ризикот од срцев удар или оштетување на бубрезите.
Аеробик тренинг како умерено џогирање, возење велосипед или теретана сесии може да бидат ефективни превентивни мерки - но само неколку вклучени лица вежбаат доволно.
ИМТ може да биде решение за секој што страда од висок крвен притисок, но се брани од вежбање.
Обрни внимание на длабокото абдоминално дишење
Постојат различни уреди на пазарот, на пример од брендот POWERbreathe. „Таквиот уред е поволен за болни, повредени или луѓе кои не можат да учествуваат во физички активности“, објаснува главниот лекар др. Дане Вишнубала спроти телеграф.ко.
Сепак, тој ги советува здравите луѓе да водат активен животен стил. "Доброто дишење е само една компонента за подобрување на физичкото и менталното здравје. Важно е да се земат предвид и добриот сон, вежбање и диета".
Ако сепак сакате да работите на вашето дишење, исто така можете редовно да ги надувате балоните.
Со цел секогаш да го снабдувате вашето тело со доволно кислород, проверете дали дишете длабоко. Вашите бели дробови се исполнети со воздух поефикасно отколку со дишење во градите.