Како може да се заштитите од топлината

Температурата на телото во комбинација со температурата на околината ја одредува централната или внатрешната температура на вашето тело. Телото го регулира зголемувањето на топлината (и во зима, загубата на топлина) во околината, така што ја одржува централната температура на вредност од приближно 37 степени С.

Што се случува кога телото не може да се олади самостојно

Кога е премногу топло надвор, телото ја намалува својата температура главно со потење кое испарува, со што се регулира внатрешната температура на телото. Меѓутоа, кога спортуваме или која било друга интензивна физичка активност или кога сме изложени на екстремно топла средина со висока влажност, телото ќе биде помалку во можност да се лади сам по себе.

Индекс на топлинска удобност претставува единствена вредност на температурата која зема во предвид какво влијание имаат врз човекот и температурата на околината и влажноста на воздухот. Кога влажноста е превисока, потењето не може лесно да испари, што ќе го отежни ладењето на телото. Кога индексот на температура надминува 33 ° C, мора да преземете мерки на претпазливост за да ја одржите телесната температура ниска.

Болести предизвикани од топлина

Конечно, ако продолжи прекумерната изложеност на топлина, ќе се појават манифестации на прегревање:

Предупредувачки знаци на болести поврзани со топлина

Мускулни грчеви

Термичка исцрпеност

Сончаница или топлотен удар

Пилешка кожа, ладна, влажна

Црвена, топла, сува кожа

Несвестица, вртоглавица, слабост, изразен замор

Конфузија, возбуда, нарушувања на говорот, раздразливост, делириум, конвулзии и кома

Брзо и плитко дишење

Хипотензија во подигната позиција

Што можеш да направиш

Намалете ја телесната температура и обидете се да спречите болеста да премине во термички шок. Ако мислите дека вие или друга личност имате изгореници, веднаш јавете се на 112! Третманот извршен дома не е доволен во случај на термички шок.

Ако имате грчеви во мускулите, следниве совети можат да ви помогнат:

Запрете ја активноста и повлечете се на ладно место
Пијте вода или други ладни течности. Не консумирајте алкохол, што дополнително ја влошува дехидрацијата
Не продолжувајте со интензивна активност се додека не поминат неколку часа по исчезнувањето на мускулните грчеви, бидејќи продолженото вежбање може да доведе до исцрпеност или топлотен шок.
Одете на лекар ако грчевите не стивнат по еден час

Ако страдате од исцрпеност на топлина, следниве активности можат да ви помогнат да ја намалите телесната температура:

Пијте вода или други ладни течности. Не консумирајте алкохол, што дополнително ја влошува дехидрацијата
Одморете се во ладна средина. Климатизацијата е најдобриот избор, но ако не е можно, повлечете се во засенчена област. Легнете со подигнати нозе над нивото на срцето
Направете ладен туш или завиткајте се во влажен пешкир. Не користете алкохол на кожата
Носете облека што е можно полесна. Отстранете ја облеката што не е потребна
Ако не се чувствувате подобро по еден час примена на овие мерки за третман, јавете се на 112

Ако друго лице има изгореници од сонце, побарајте итна помош за итна помош и обидете се да и ја намалите телесната температура се додека не пристигне медицинската екипа:

Повлечете го лицето во сенка или во климатизирана средина, ако е можно
Користете кој било метод што го имате при рака за да ја намалите телесната температура што е можно побрзо. На пример, бања или туш со ладна вода може брзо да ја намали температурата на телото; можете да прскате ладна вода користејќи црево за градина или можете да го избришете со сунѓер натопен во ладна вода. Ако влажноста е мала, можете да ја завиткате во крпа навлажнета во ладна вода и потоа да ја изложите на вентилатор.
Редовно измерете ја нејзината телесна температура и продолжете со напорите за ладење додека температурата не достигне 38,3-38,8 ° C
Не давајте на жртвата да пие алкохол

Вентилатор или климатик?

Вентилаторите можат да обезбедат удобност, но ако температурата на околината е поголема од 32 ° C, вентилаторите нема да спречуваат болести предизвикани од топлина. Климатизацијата е најдобра мерка за заштита од прегревање на телото. Изложеноста на климатизација само неколку часа на ден ќе го намали ризикот од исцрпеност на топлина или изгореници. Размислете да поминете дел од денот во трговскиот центар или други климатизирани јавни простории.

Колку течност треба да пијам кога е топло надвор?

Кога е топло надвор, треба да пиете повеќе течности отколку да сте жедни. Зголемете ја количината на течности што ги пиете, без оглед на нивото на напор. Ако правите некоја интензивна физичка активност, пијте две до четири чаши ладни течности на секој час. Избегнувајте алкохолни пијалоци, бидејќи тие ќе предизвикаат да изгубите уште повеќе течности.

Како треба да се облекувам кога е жешко?

Сè додека престојувате во куќата, носете што е можно помалку облека. Изберете светла, светло обоена, широка облека. Надвор, тој носи капа со широк раб, долг околу пет до седум инчи, за да му обезбеди сенка на вратот, носот и ушите (безбол капа не е доволно). Користете крема за сончање великодушно и што е можно почесто. Без оглед на видот на кожата, користете крема за сончање со заштитен фактор од најмалку 15. Американската академија за дерматологија препорачува употреба на сончање со заштитен фактор од најмалку 30. Изгорениците влијаат на способноста на телото да се лади и предизвикува губење на течности.

Што треба да направам ако треба да работам надвор кога времето е екстремно топло?

Одмори се. Ако не сте навикнати да вежбате или да вршите интензивна физичка активност во топла средина, започнете полека и постепено зголемувајте го темпото. Потребни се неколку недели за вашето тело да се прилагоди на топлината. Стоп ако чувствувате како срцето чука силно и не можете да дишете. Повлечете се на ладна област или барем под сенка и одморете се, особено ако чувствувате вртоглавица, умор или несвестица.

Одредени лекови може да го зголемат ризикот од болести поврзани со топлина?

Да, одредени лекови можат да влијаат на способноста на организмот да остане хидриран и да реагира на прегревање. Бидете особено внимателни ако земате лекови кои се стегаат со крвни садови (вазоконстриктори), го намалуваат крвниот притисок (бета блокатори), ја елиминираат солта и водата од телото (диуретици) или лекуваат одредени психијатриски заболувања (антидепресиви или антипсихотици). Стимуланси за третман на АДХД или нелегални лекови како што се амфетамини и кокаин ве прават поранливи на изгореници.

Некои луѓе се поранливи?

Да, доенчињата и малите деца на возраст до 4 години, луѓето над 65 години, дебелите или оние со одредени хронични заболувања имаат најголем ризик од развој на болести поврзани со топлина.